انضم إلى مبادرة تحرك والعب

مبادرة تحرك والعب

انطلقت مبادرة تحرك والعب في نهاية ابريل من هذه السنة ومن جهة الاتحاد السعودي للرياضة للجميع و الاتحاد السعودي للرياضات الإلكترونية والذهنية وبرعاية برنامج جودة الحياة، وبكذا تكون أول مبادرة في المملكة العربية السعودية تجمع بين الرياضة البدنية والألعاب الالكترونية، هدفها صناعة تحديات مجتمعية متنوعة توصل وتشمل كل أطياف المجتمع السعودي

يلا نتحرك! فعاليات رياضية

تهدف المبادرة لتحفيز كافة المجتمع السعودي على المشي والحركة، والوصول إلى 10 مليار هو التحدي الأكبر في مبادرة تحرك والعب، واللي يتم على عدة مراحل، في كل مرحلة ننتهي من مليار و ننتقل إلى مليار آخر، حتى نوصل لهدف 10 مليار خطوة، يتخلل الخطوات العديد من التحديات الرياضية والتحديات اليومية والاسبوعية لتحفيز جميع المشاركين 

انضموا ليلا نتحرك من خلال وحدة من التحديات التالية

تحديات الإتحادات الرياضية

وتتنوع الأنشطة فيها ما بين : تحديات كرة السلة، الدراجات، التسلق والهايكنق، الملاكمة…وغيرها

تحديات المشي

تحدي الأحد والاثنين وأيضا تحدي الأربعاء والخميس، واربح فرصة الفوز في السحب اليوم التالي

تحديات رياضية متنوعة
تحديات المجموعات الرياضية
بالنسبة للمدربين والأندية الرياضية والحصص

يمكنك الاطلاع على المدربين والأندية الرياضية والحصص أو الانضمام لتكون أحد هؤلاء المساهمين في مبادرة تحرك والعب 

يلا نلعب! فعاليات قيمنق 

بطولات إلكترونية متعددة لمختلف الألعاب، انضم للبطولات المتنوعة ومجتمع اللاعبين، وأيضا تهدف مبادرة تحرك والعب إلى تعزيز الصحة الجسدية، بجانب هدفها في تعزيز الصحة النفسية في الوقت نفسه، وهذا لقناعتهم الراسخة بأهمية وترابط كل واحد من الجانبين بالآخر، ويمكن للاعبين الانضمام من خلال تجمع القيمرز بالتطبيق، والانضمام أيضا لبطولات الرياضات الإلكترونية، فورتنايت، روكيت ليق، فيفا، أونو، لعبة لودو…وغيرها

ومن خلال منصة نافس تقدر تسجل في البطولات، من هنا

عن الاتحاد السعودي للرياضة للجميع

أنشئ الاتحاد السعودي للرياضة للجميع لمشاركة المجتمع بشكل منتظم في ممارسة النشاط البدني من خلال التمكين وتشجيع هذا النمط للحياة الصحية

عن الاتحاد السعودي للرياضات الإلكترونية والذهنية

الإتحاد السعودي للرياضات الإلكترونية والذهنية هو اتحاد يهتم برعاية وتطوير لاعبين الرياضات الإلكترونية والذهنية النخبة، وتطوير مجتمع وقطاع هذه الرياضات في المملكة العربية السعودية ويهدف لتمكين السعوديين للوصول إلى أعلى المراكز على مستوى العالم حتى تصير المملكة وحدة من الوجهات الرئيسية للرياضات الإلكترونية والذهنية

 

 انضم إلى مبادرة تحرك والعب عبر تطبيق 

move spring

تقدر تزور الموقع أيضا وتتعرف أكثر على المبادرة

موقع مبادرة تحرك والعب

 وأيضا طالع صفحة الأسئلة المكررة ممكن تفيدك كثير

مجموعات هلا يلا تقربك لاهتماماتك أكثر 

انضم لمجموعات هلا يلا وشارك اهتماماتك

وسائل التواصل الاجتماعي تقربنا لبعض وللأخبار وتبادلها وتبادل الأفكار وتطويرها، وتسرع وتيرة عملنا في كل المجالات سواء مالية أو غيرها، لكن يصير فيها تشتت ويدخلها الشائعات بسبب عدم الاختصاص، بس لما تكون عبارة عن مجموعات، هنا يكون أقرب للمصداقية وللعملية، بسبب الشغف الحقيقي المشترك اللي يدفع أعضاء المجموعة لتحري صحة معلوماتهم وجودة مصادرها. وهذا أيضا يعزز تطور مستوى أعضاء المجموعة في هذا الاهتمام وعلى المستوى الشخصي

وحدة من المزايا المتوفرة مع مجموعات هلا يلا هي إنشاء المجموعات أو الانضمام لها، يعني تقدر تنضم لمجموعة موجودة مسبقا أو تنشئ وحدة إذا ما حصلت أحد أنشأ لها مجموعة

نقدم لك لمحة سريعة على بعض من المجموعات هلا يلا المتوفرة على تطبيق هلا يلا

 مجموعات تطبيق هلا يلا الشامل

Ecommerce Apps UX & Design Saudi

مجموعات هلا يلا

هذي المجموعة مهتمة بعالم التطبيقات من حيث تصميمها وموافقتها لتجربة المستخدم، وتقدم المجموعة لقاءات بمواضيع  منوعة في هذا المجال مثل لقاءات حول الذكاء الاصطناعي، التصميم العاطفي وغيرها .. انضم للمجموعة الآن

Dive Point Divers

Dive Point Divers

تضم هذي المجموعة الأشخاص المهتمين بعالم الغوص، وتحدد هذي المجموعة عبر صفحتها في تطبيق هلا يلا مواعيد لممارسة هواية الغوص في شواطئ السعودية .. انضم للمجموعة الآن

All Things Apple

مجموعات هلا يلا

تهتم هذي المجموعة بكل شيء يخص آبل، وتضم عدد يزيد عن 200 عضو يجمعهم هذا الشغف بآبل وأجهزة آبل وآخر الأخبار والتحديثات وتبادل المعلومات وتناقل الخبرات بين بعضهم البعض .. انضم للمجموعة الآن

All About KAEC

All About KAEC

تشارك هذي المجموعة أي نشاط وفعالية ومعرض وحدث يكون في مدينة الملك عبدالله الاقتصادية، انضم للمجموعة وتعرف آخر الأخبار وأهم الأحداث .. انضم للمجموعة الآن

Arab Hiking | هايكنج العرب

مجموعات هلا يلا

هذي المجموعة تضم تسعين عضو ووصفوا نفسهم بأنهم مجموعة من الشباب المغامرين يبحثون عن الأفضل، تتنوع أنشطتهم في التخييم والتسلق والرحلات البرية وغيرها .. انضم للمجموعة الآن

جدة

مجموعات هلا يلا

يجتمع هنا محبين مدينة جدة. وتهتم هذي المجموعة بأنشطة متنوعة مثل : الشواء، والألعاب الرياضية، والفنون، وكرة السلة، والدبابات، وتنس الريشة، والبولينج،  والرحلات البحرية،  ونادي الكتاب،  وحصص الطبخ، والحفلات الموسيقية، والتسلق، والتخييم، وركوب الدراجات، والرحلات البرية، والرقص، والمعارض، والمؤتمرات، والفروسية والألعاب الالكترونية، والتطعيس، والدرفتينق، والمبارزة، ولقاءات مائدة العشاء .. انضم للمجموعة الآن

مجموعة رياضية

مجموعات هلا يلا

هذي المجموعة ترحب بكل محبين الرياضة وبكل أنواعها. هدفها تعزز شغف الأعضاء وتزيد إنجازاتهم. تدعوكم هذي المجموعة إنكم تشاركون اهتماماتكم الرياضية، وتنظمون حصص رياضية للمشي، أو مباريات كرة القدم، أو غيرها .. انضم للمجموعة الآن

فريق قوة الادرينالين للمغامرات

مجموعات هلا يلا

مثل اسم هذي المجموعة بالضبط، هذي المجموعة مهتمة بالأنشطة الحماسية، مثل التسلق، والهايكنج، ودخول الكهوف، والإنزال بالحبال، وغيرها من الأنشطة اللي تبث الادرينالين في عروقك. .. انضم للمجموعة الآن

التغذية والصحة

مجموعة التغذية والصحة

التغذية الجيدة لها تأثير مباشر على الرفاهية العامة للمجتمع. في هذي المجموعة راح تحصل الدعم المثالي في رحلتك الصحية .. انضم للمجموعة الآن

Hala Yalla Football Group

Hala Yalla Football Group

في جميع أنحاء المملكة العربية السعودية كرة القدم تبقى رياضة محبوبة. رياضة تجمع الناس مع مشاعر الانتماء والولاء والعاطفة، يمكن لأي شخص أن يكون جزءًا من مجتمع كرة القدم. انضم لأكبر مجموعة لكرة القدم على هلا يلا لاستضافة، أو تنظيم أو المشاركة في المباريات المجتمعية، وأيضا البطولات واسعة النطاق .. انضم لمجموعة هلا يلا لكرة القدم الآن

….

هذي عينة بسيطة من مجموعات تطبيق هلا يلا تقدر تحمل التطبيق وتشوف عدد أكبر وتنوع أكثر، فيه مثلا مجموعة لمحبين الأنمي والمانجا، الكرة الأمريكية، ألعاب البي سي، مجموعات اللغات، ومحبين الأفلام والمسلسلات…وغيرها

 

حمل تطبيق هلا يلا الشامل وانضم للمجموعات واعرف أيضا عن الأنشطة والفعاليات والمطاعم واحجز لها واستمتع بالخصومات

كل هذا على تطبيق واحد

حمل تطبيق هلا يلا الشامل الآن

Android 

iOS

فوائد التدليك والرياضة كأسلوب حياة صحية

العقل السليم في الجسم السليم

هذا المثل المعروف “العقل السليم في الجسم السليم” مثل واقعي جدا، ومهما قدم إلا أنه يعبر لنا عن مدى أهمية الرياضة للإنسان حتى إن أثرها يوصل لصحة الشخص العقلية وما يوقف على الجانب الظاهري لشكل الجسم أو الجانب الصحي لصحة الجسم من تجنب أو تشافي من أمراض وأعراض صحية مثل : صحة العظام والمفاصل وحرق الدهون وشد الجسم وصحة البشرة والجلد وللصحة النفسية وغيرها وجنبا إلى جنب مع الرياضة دائما ترافقنا جلسات المساج المتخصصة و فوائد التدليك بأنواعه 

في السطور التالية راح نستعرض جزء بسيط ومختصر من أنواع وفوائد الرياضة وكذلك المساج

أهمية الرياضة للصحة

القلب والكوليسترول

الرياضة تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والشرايين، وأيضاً تقلل ارتفاع ضغط الدم، وتحافظ على مستوى الكوليسترول في الدم

المرونة

تؤثر التمارين الرياضية المتزنة على تقوية العظام والمفاصل وتعزيز صحتها والوقاية من هشاشة العظام

المناعة

الرياضة تعتبر وحدة من الطرق لتعزيز الجهاز المناعي، وطبعا الجهاز المناعي هو خط الدفاع الأول لوقاية الإنسان من الإصابة بالأمراض

السكري

تحسن ممارسة الرياضة من عمل الأنسولين عند المصابين بالسكري ومن الممكن أيضا إنها تحد من الحاجة لتناول الأدوية

الشباب

الرياضة فعلا تجدد الشباب وتساهم في إطالة العمر مع المحافظة على صحة الإنسان وقواه الجسدية والعقلية بإذن الله لأنها تعزز الوقاية من ما يعرف بأمراض الشيخوخة وعشان كذا يتمتع الشخص الرياضي الكبير في العمر بنشاط دائم وروح عالية مثل ما كان في أوج شبابه

الرياضة وأنواعها وفوائدها

السباحة

السباحة وحدة من الرياضات السهلة جدا واللي في نفس الوقت لها فوائد كبيرة جدا ومتعددة، منها على سبيل المثال لا الحصر، تنشيط جميع العضلات في الجسم وخاصة الظهر، عضلات البطن والساقين، وأيضا تحسن المزاج، وتحسين قدرة تحمل القلب والرئتين، وأيضا تساهم في خفض ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول.

الجري

الجري ما يتطلب منك شيء إلا حذاء ملائم للجري أو تقدر تجري حافي حتى، سواء على الرمل أو العشب أو الحجر وغيره في اتصال مباشر مع الأرض فيما يعرف بالتأريض واللي تعتبر ممارسة شبه مهجورة لكن لها فوائد كبيرة جدا على صحة الإنسان، وكذلك تقدر تفاوت بين الجري والمشي وكلها رياضات سهلة ومع الاستمرار مهما قل الوقت المخصص راح تلاحظ نتائج جبارة على النفسية والصحة الجسدية والعقلية

رياضات الفنون القتالية

رياضات فنون القتال والدفاع عن النفس بشكل عام تبني الثقة وتعزز التوازن الداخلي وترفع القدرة على ضبط النفس وتساعد أيضا في تطوير التكيف البدني وتعلّم الشخص احترام الذات والآخرين

الأوزان

تمارين رفع الأوزان تساعد في بناء العضلات وبالتالي زيادة عمليات الأيض، وهذا يعني حرق المزيد من السعرات والدهون وكذلك تساهم في صحة العظام والعضلات وصحة الجسم بشكل عام والدورة الدموية وصحة القلب بالإضافة طبعا إلى تعزيز الثقة بالنفس وتحمل المجهود وتعزيز الإنتاجية

اليوغا

اليوغا لها أنواع متعددة لكن بشكل عام من فوائدها زيادة مرونة الجسم وبناء الكتلة العضلية وكذلك تحسين التوازن والمحافظة على سلامة المفاصل والوقاية من آلام الظهر إلى غير ذلك وطبعا لها فوائد نفسية وروحانية كبيرة

كرة اليد

وحدة من الرياضات الشائعة واللي قوانينها سهلة وواضحة مثل كرة القدم والطائرة والسلة وغيرها وطبعا كرة اليد لها فوائد معينة ترجع على ممارسينها وهي تعزيز صحة الجسم بشكل العام وخاصة اليدين والذراعين والجسم العلوي، وتزيد الثقة بالنفس وتحسن المزاج وتعزز أيضا روح الفريق في الأفراد 

المساج وأنواعه وفوائده

تتعدد أنواع المساج أو التدليك وما نختلف على فوائد التدليك مهما تعددت أنواعه فمثلا مساج مخصص لما بين الرأس والأكتاف أو للظهر والرقبة  أو الجسم عامة وتختلف تقنيات المساج حسب الحاجة مثلا فيه مساج التدوير أو الضغط الدائري، ومساج بشرة الوجه، ومساج الأحجار والأكواب والمساج السويدي والتايلاندي ومساج شياتسو، وغيرها

تطبيق هلا يلا يوفر لك الآن فرصة الاستمتاع  بخدمات رياضية متكاملة من نادي عالم اللياقة بالإضافة إلى خدمات السبا وجلسات المساج، احجز الآن عبر تطبيق هلا يلا الشامل في نادي عالم اللياقة سبا وجيم مخصص للرجال

احجز واستمتع بخدمات النادي المتنوعة

https://hyapp.app.link/Nc1CMF6aV7

حمل التطبيق الآن

iOS

Android 

اللياقة البدنية للسيدات .. كيف تأثر لياقتك على حياتك؟

الرياضة أسلوب حياة للمرأة 

خلال الحياة اليومية ممكن تنسين إنك تتوقفين وتعتنين بجسمك مع عجلة الحياة اليومية السريعة، لكن لما تقررين التوقف وتلتقطين أنفاسك راح تحصلين متسع لكل شيء، راح تحصلين على وقت مستقطع لهواياتك الجميلة، لروتين عنايتك وكذلك للرياضة أيا كانت تمارين اللياقة البدنية التي ترغبين فيها راح تحصلين نوادي أو دورات تدريبية حول اللياقة البدنية للسيدات في الجانب اللي يخص اهتمامك سواء كانت تمارين عامة، خسارة الوزن وحرق الدهون أو اكتساب الوزن أو لياقة أو لتسهيل الولادة أو ما بعد الحمل أو غيرها، طبعا لا تتطلب الرياضة جهد بقدر ما تتطلب انتظام واستشعار لمتعة اللحظات، الاهتمام باللياقة البدنية والنوادي الرياضية الخاصة بالنساء صارت محط اهتمام وتطوير في الفترة الأخيرة في المملكة العربية السعودية، وعشان كذا راح نستعرض نقاط عن أهمية الرياضة من ثلاث زوايا صحية، نفسية، وجمالية

أهمية الرياضة لصحة المرأة

الرياضة وصحة القلب

النشاط البدني يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والشرايين، وأيضاً الرياضة تقلل ارتفاع ضغط الدم،وتحافظ على مستوى الكوليسترول في الدم

تعزيز جهاز المناعة

الجهاز المناعي هو خط الدفاع الأول لوقاية الإنسان من الإصابة بالأمراض، الرياضة تعتبر وحدة من الطرق لتعزيز الجهاز المناعي

رفع كفاءة جهاز التنفس

ممارسة الرياضة تساعد على تقوية عضلات التنفس وأهمها عضلة الحجاب الحاجز وعضلات ما بين الأضلع اللي ترفع من كفاءة وظائف الرئتين والجهاز التنفسى، وتزيد من نسبة استخلاص الاكسجين في الدم، واعتدال مستوى الحموضة والقلوية فيه

الوقاية من هشاشة العظام

ممارسة الرياضة تقوي العظام والمفاصل وتقلل من فقدان المعادن وتقي الجسم من إصابته بهشاشة العظام وتؤثر إيجابيًا على كثافة العظام

أعراض الدورة الشهرية

تساهم الرياضة في تخفيف أعراض الدورة الشهرية والإباضة وتعزز الخصوبة

الحمل وما بعد الولادة

فيه تمارين معدة خصيصا للسيدات الحوامل للحفاظ على صحتهم أثناء الحمل ولتسهيل الولادة وكذلك تمارين لما بعد الولادة

تجدد الشباب

الرياضة تجدد الشباب علامات تقدم العمر وأيضا تحمي من ما يسمى بأمراض الشيخوخة مثل الزهايمر ونحوها

أهمية الرياضة لقوامك

إطلالة متألقة

لا توقفين محتارة أمام خياراتك المحببة من الأزياء والتصاميم .. الرياضة راح تمنح إطلالتك قوام متسق وتبرز جمالك

بشرة متألقة

تقلل الرياضة من إنتاج الزهم المسبب لحب الشباب والمسبب لتوسع المسامات، وتدعم إنتاج الكولاجين وتنشط الدورة الدموية الي بدورها تغذي البشرة، طبعا تذكري تتجنبين ممارسة الرياضة وانتي تضعين الميك أب 

أهمية الرياضة للصحة النفسية للمرأة

تعزز هرمون السعادة 

ممارسة الرياضة تعزز إنتاج هرمونات مسؤولة عن السعادة والتحفير

الثقة بالنفس

الرياضة بدون شك تمنح ممارسينها الثقة بالنفس وذلك نتيجة للإنجاز والإنضباط أو نتيجة لأي من العوائد النفسية اللي يلتمسونها من ممارسة الرياضة

المزاج

أثبتت الدراسات إن الرياضة تحسن الحالة النفسية للفرد، فهي تعتبر وكأنها علاج للاكتئاب والقلق

استمتعي بوقتك ومارسي الرياضة من بيتك مع مدربات خبيرات وبيئة نسائية كاملة، انضمي لكلاسات ساندز ستوديو للتمارين البدنية وحققي أهدافك

انضمي لكلاسات ساندز ستوديو واستمتعي بدروس اللياقة البدنية للسيدات الآن

https://hyapp.app.link/MZfFbCd3n7

حملي تطبيق هلا يلا واستمتعي بكلاسات وجلسات متنوعة في التجميل، والطبخ واللايف كوتشنق والرقص والرياضة والصحة وغيرها

 Android:

https://play.google.com/store/apps/details?id=uxbert.com.halayalla&utm_source=blog&utm_medium=CTA&utm_campaign=HY%20App%20Installs%2FAndroid%20AR

 iOS:

https://apps.apple.com/gb/app/halayalla-find-create-sports/id1097399425?ign-mpt=uo%3D2&utm_source=blog&utm_medium=CTA&utm_campaign=HY%20App%20Installs%2FiOS%20AR

تمارين تحرق سعرات حرارية وإنت في بيتك

كيف أعرف التمارين الرياضية المناسبة لي ؟

ما بين تمارين المقاومة وتمارين الكارديو وتمارين المرونة والكثير من الخيارات ممكن تحصل نفسك محتار أو ربما تمارس لفترة تمارين ما تاخذك لهدفك، فتكتشف أنك ما تحصد النتائج المرجوة وهذا يرجع عليك بالإحباط ولكن في الحقيقة ليس السبب في عدم استجابة جسمك ولكن في اختيار التمرين الخاطئ من البداية، لذلك إنك تاخذ التوجيه من مختص هو بلا مقارنة أفضل من ممارسة التمارين باجتهاد شخصي ممكن يعود عليك بالحماسة في البداية ولكن يتسلل إليك الاحباط مع الوقت لما ما تشوف النتائج المرجوة، المدرب الشخصي يحفظ لك الوقت ويضمن لك الراحة النفسية برؤية تطورك، ويحميك من جهد البحث والتشتت نتيجة لخبرته الطويلة والمتشعبة في المجال واللي ينقلها لك من خلاصة معلوماته كمدرب وبما يتلاءم معك ويوصلك لأهدافك من تمارين تحرق سعرات حرارية عالية

أهداف رياضية متنوعة

تتنوع أهداف الممارسين للرياضة، البعض هدفه تمارين تحرق سعرات حرارية أو تشد السيلوليت أو زيادة الكتلة العضلية أو زيادة ورفع لياقة وقوة الجسم بشكل عام، ورفع اللياقة القلبية واللياقة التنفسية أو ممارسة الرياضة من أجل اكتساب الوزن أو كنمط حياة صحية مستمر

مع المدرب المختص اختصر الطريق

في هلايلا نقدم لك كلاسات مباشرة وخاصة مع مدربين مختصين في مجالات متعددة، من لياقة وصحة وكذلك دروس في الطهي وغيرها

استمتع بحصة خاصة ومباشرة مع المدرب

اضغط على الرابط واحجز الآن عبر تطبيق هلايلا كلاسك المفضل واحصل على بث خاص ومباشر مع المدرب حسب الوقت الملائم لك

 

https://hyapp.app.link/Piblr1QDo6

دروس لياقة بدنية في المنزل تغنيك عن النادي

"<yoastmark

دروس لياقة بدنية في المنزل هي الحل

طوع الظروف لصالحك، سواء كنت مرتبط  يوميا بالعمل والدراسة ومواعيدك المختلفة، الحل للالتزام بتمارينك الرياضية ما يتطلب منك ترك حقيبة النادي في السيارة أو الرجوع  للمنزل بعد يوم طويل ثم الخروج منه للنادي، كل اللي عليك هنا هو الاستمتاع باسترخائك وأداء تمارينك بكل سلاسة والانضمام إلى دروس اللياقة البدنية من بيتك

https://halayalla.com/

يوفر لك الانضمام لكلاسات الرياضة المباشرة أو المعدة مسبقا، حرية الوقت وهذا يحفظ لك وقتك اللي يتم استنفاده في التنقلات للنادي، وحرية التواجد وين ما كنت ولا يوجد عائق يوقف أمام هدفك لجسم صحي ولائق توفر لك هذي الكلاسات الرياضية، مزايا كثيرة، تستطيع توظيف مدرب خاص بك للوصول لهدفك المنشود، أيضا تستطيع توظيف متخصص تغذية رياضية لاقتراح النظام المناسب لك ومتابعتك، تستطيع أيضا الحديث مع مدربك عن كل تساؤلاتك

https://halayalla.com/

على المدى البعيد راح تلقى نفسك أسست جم منزلي صغير يلبي متطلباتك ويحفظ لك الوقت والمال والحرية

 إذا كنت تدور عن دروس لياقة بدنية من المنزل تقدر تنطلق في هذي التجربة وتنضم للكلاسات الرياضية اللي توفرها هلا يلا على تطبيق هلا يلا الشامل

اختر الوقت المناسب لك والنشاط المناسب

سجل الآن واستمتع بجسم مثل ما تطمح له

لأجهزة الآندرويد

لأجهزة الآيفون