ابحث عن الكنز في مسابقة اليوم الوطني السعودي

مسابقة اليوم الوطني السعودي

مقدما كل عام ووطنا وشعبنا وحكومتنا الرشيدة بخير ونعمة من رب العالمين ترعى وطنا الغالي، اليوم هلا يلا جايبين لكم شيء رهيب ومسابقة حماسية غير عن المألوف، مسابقة البحث عن الكنز هي مسابقة اليوم الوطني السعودي اللي تقدمها هلا يلا لكل اللي يبحثون عن الترفيه والمتعة

متحمس تعرف زيادة؟

كمّل قراءة المقال واستعد للإثارة

ابحث عن الكنز واربح ٢٠٠٠ ريال

دعوة لكل صيادين الكنوز للانضمام إلى مسابقة اليوم الوطني السعودي في حدث البحث عن الكنز واللي راح ينطلق 

يوم: ٢٣ سبتمبر ٢٠٢٠

الساعة: ١٢ ظهرا

وأول خطوة تسويها حمّل تطبيق هلا يلا، وانضم لخمس مجموعات للبحث عن الكنز، واللي هو مخبأ في خمس أماكن متفرقة في مدينة الرياض، كل اللي عليك تركز في التخمينات اللي راح يزودونكم فيها وتنطلق للمكان، وتثبت عثورك على الكنز

الكنز عبارة عن خمسة ملصقات موزعة في خمس أماكن من مدينة الرياض، لما تعثر على واحد منها، التقط صورة له وانشر تغريدة له ومنشن حساب  

[email protected]

يلا حمّل التطبيق وانضم للمجموعات في يوم ٢٣ من شهر سبتمبر واكتشف مكان الكنز قبل الكل

لتحميل التطبيق

iOS

Android 

حمّل تطبيق هلا يلا الشامل المنصة الترفيهية الرقمية الضخمة، واستمتع بالعروض والخصومات للمطاعم والمرافق والأماكن الترفيهية والصالونات والفعاليات والأنشطة الرياضية والترفيهية والثقافية وغيرها، وخليك مطلع على الفعاليات والأنشطة أول بأول

انضم إلى مبادرة تحرك والعب

مبادرة تحرك والعب

انطلقت مبادرة تحرك والعب في نهاية ابريل من هذه السنة ومن جهة الاتحاد السعودي للرياضة للجميع و الاتحاد السعودي للرياضات الإلكترونية والذهنية وبرعاية برنامج جودة الحياة، وبكذا تكون أول مبادرة في المملكة العربية السعودية تجمع بين الرياضة البدنية والألعاب الالكترونية، هدفها صناعة تحديات مجتمعية متنوعة توصل وتشمل كل أطياف المجتمع السعودي

يلا نتحرك! فعاليات رياضية

تهدف المبادرة لتحفيز كافة المجتمع السعودي على المشي والحركة، والوصول إلى 10 مليار هو التحدي الأكبر في مبادرة تحرك والعب، واللي يتم على عدة مراحل، في كل مرحلة ننتهي من مليار و ننتقل إلى مليار آخر، حتى نوصل لهدف 10 مليار خطوة، يتخلل الخطوات العديد من التحديات الرياضية والتحديات اليومية والاسبوعية لتحفيز جميع المشاركين 

انضموا ليلا نتحرك من خلال وحدة من التحديات التالية

تحديات الإتحادات الرياضية

وتتنوع الأنشطة فيها ما بين : تحديات كرة السلة، الدراجات، التسلق والهايكنق، الملاكمة…وغيرها

تحديات المشي

تحدي الأحد والاثنين وأيضا تحدي الأربعاء والخميس، واربح فرصة الفوز في السحب اليوم التالي

تحديات رياضية متنوعة
تحديات المجموعات الرياضية
بالنسبة للمدربين والأندية الرياضية والحصص

يمكنك الاطلاع على المدربين والأندية الرياضية والحصص أو الانضمام لتكون أحد هؤلاء المساهمين في مبادرة تحرك والعب 

يلا نلعب! فعاليات قيمنق 

بطولات إلكترونية متعددة لمختلف الألعاب، انضم للبطولات المتنوعة ومجتمع اللاعبين، وأيضا تهدف مبادرة تحرك والعب إلى تعزيز الصحة الجسدية، بجانب هدفها في تعزيز الصحة النفسية في الوقت نفسه، وهذا لقناعتهم الراسخة بأهمية وترابط كل واحد من الجانبين بالآخر، ويمكن للاعبين الانضمام من خلال تجمع القيمرز بالتطبيق، والانضمام أيضا لبطولات الرياضات الإلكترونية، فورتنايت، روكيت ليق، فيفا، أونو، لعبة لودو…وغيرها

ومن خلال منصة نافس تقدر تسجل في البطولات، من هنا

عن الاتحاد السعودي للرياضة للجميع

أنشئ الاتحاد السعودي للرياضة للجميع لمشاركة المجتمع بشكل منتظم في ممارسة النشاط البدني من خلال التمكين وتشجيع هذا النمط للحياة الصحية

عن الاتحاد السعودي للرياضات الإلكترونية والذهنية

الإتحاد السعودي للرياضات الإلكترونية والذهنية هو اتحاد يهتم برعاية وتطوير لاعبين الرياضات الإلكترونية والذهنية النخبة، وتطوير مجتمع وقطاع هذه الرياضات في المملكة العربية السعودية ويهدف لتمكين السعوديين للوصول إلى أعلى المراكز على مستوى العالم حتى تصير المملكة وحدة من الوجهات الرئيسية للرياضات الإلكترونية والذهنية

 

 انضم إلى مبادرة تحرك والعب عبر تطبيق 

move spring

تقدر تزور الموقع أيضا وتتعرف أكثر على المبادرة

موقع مبادرة تحرك والعب

 وأيضا طالع صفحة الأسئلة المكررة ممكن تفيدك كثير

مجموعات هلا يلا تقربك لاهتماماتك أكثر 

انضم لمجموعات هلا يلا وشارك اهتماماتك

وسائل التواصل الاجتماعي تقربنا لبعض وللأخبار وتبادلها وتبادل الأفكار وتطويرها، وتسرع وتيرة عملنا في كل المجالات سواء مالية أو غيرها، لكن يصير فيها تشتت ويدخلها الشائعات بسبب عدم الاختصاص، بس لما تكون عبارة عن مجموعات، هنا يكون أقرب للمصداقية وللعملية، بسبب الشغف الحقيقي المشترك اللي يدفع أعضاء المجموعة لتحري صحة معلوماتهم وجودة مصادرها. وهذا أيضا يعزز تطور مستوى أعضاء المجموعة في هذا الاهتمام وعلى المستوى الشخصي

وحدة من المزايا المتوفرة مع مجموعات هلا يلا هي إنشاء المجموعات أو الانضمام لها، يعني تقدر تنضم لمجموعة موجودة مسبقا أو تنشئ وحدة إذا ما حصلت أحد أنشأ لها مجموعة

نقدم لك لمحة سريعة على بعض من المجموعات هلا يلا المتوفرة على تطبيق هلا يلا

 مجموعات تطبيق هلا يلا الشامل

Ecommerce Apps UX & Design Saudi

مجموعات هلا يلا

هذي المجموعة مهتمة بعالم التطبيقات من حيث تصميمها وموافقتها لتجربة المستخدم، وتقدم المجموعة لقاءات بمواضيع  منوعة في هذا المجال مثل لقاءات حول الذكاء الاصطناعي، التصميم العاطفي وغيرها .. انضم للمجموعة الآن

Dive Point Divers

Dive Point Divers

تضم هذي المجموعة الأشخاص المهتمين بعالم الغوص، وتحدد هذي المجموعة عبر صفحتها في تطبيق هلا يلا مواعيد لممارسة هواية الغوص في شواطئ السعودية .. انضم للمجموعة الآن

All Things Apple

مجموعات هلا يلا

تهتم هذي المجموعة بكل شيء يخص آبل، وتضم عدد يزيد عن 200 عضو يجمعهم هذا الشغف بآبل وأجهزة آبل وآخر الأخبار والتحديثات وتبادل المعلومات وتناقل الخبرات بين بعضهم البعض .. انضم للمجموعة الآن

All About KAEC

All About KAEC

تشارك هذي المجموعة أي نشاط وفعالية ومعرض وحدث يكون في مدينة الملك عبدالله الاقتصادية، انضم للمجموعة وتعرف آخر الأخبار وأهم الأحداث .. انضم للمجموعة الآن

Arab Hiking | هايكنج العرب

مجموعات هلا يلا

هذي المجموعة تضم تسعين عضو ووصفوا نفسهم بأنهم مجموعة من الشباب المغامرين يبحثون عن الأفضل، تتنوع أنشطتهم في التخييم والتسلق والرحلات البرية وغيرها .. انضم للمجموعة الآن

جدة

مجموعات هلا يلا

يجتمع هنا محبين مدينة جدة. وتهتم هذي المجموعة بأنشطة متنوعة مثل : الشواء، والألعاب الرياضية، والفنون، وكرة السلة، والدبابات، وتنس الريشة، والبولينج،  والرحلات البحرية،  ونادي الكتاب،  وحصص الطبخ، والحفلات الموسيقية، والتسلق، والتخييم، وركوب الدراجات، والرحلات البرية، والرقص، والمعارض، والمؤتمرات، والفروسية والألعاب الالكترونية، والتطعيس، والدرفتينق، والمبارزة، ولقاءات مائدة العشاء .. انضم للمجموعة الآن

مجموعة رياضية

مجموعات هلا يلا

هذي المجموعة ترحب بكل محبين الرياضة وبكل أنواعها. هدفها تعزز شغف الأعضاء وتزيد إنجازاتهم. تدعوكم هذي المجموعة إنكم تشاركون اهتماماتكم الرياضية، وتنظمون حصص رياضية للمشي، أو مباريات كرة القدم، أو غيرها .. انضم للمجموعة الآن

فريق قوة الادرينالين للمغامرات

مجموعات هلا يلا

مثل اسم هذي المجموعة بالضبط، هذي المجموعة مهتمة بالأنشطة الحماسية، مثل التسلق، والهايكنج، ودخول الكهوف، والإنزال بالحبال، وغيرها من الأنشطة اللي تبث الادرينالين في عروقك. .. انضم للمجموعة الآن

التغذية والصحة

مجموعة التغذية والصحة

التغذية الجيدة لها تأثير مباشر على الرفاهية العامة للمجتمع. في هذي المجموعة راح تحصل الدعم المثالي في رحلتك الصحية .. انضم للمجموعة الآن

Hala Yalla Football Group

Hala Yalla Football Group

في جميع أنحاء المملكة العربية السعودية كرة القدم تبقى رياضة محبوبة. رياضة تجمع الناس مع مشاعر الانتماء والولاء والعاطفة، يمكن لأي شخص أن يكون جزءًا من مجتمع كرة القدم. انضم لأكبر مجموعة لكرة القدم على هلا يلا لاستضافة، أو تنظيم أو المشاركة في المباريات المجتمعية، وأيضا البطولات واسعة النطاق .. انضم لمجموعة هلا يلا لكرة القدم الآن

….

هذي عينة بسيطة من مجموعات تطبيق هلا يلا تقدر تحمل التطبيق وتشوف عدد أكبر وتنوع أكثر، فيه مثلا مجموعة لمحبين الأنمي والمانجا، الكرة الأمريكية، ألعاب البي سي، مجموعات اللغات، ومحبين الأفلام والمسلسلات…وغيرها

 

حمل تطبيق هلا يلا الشامل وانضم للمجموعات واعرف أيضا عن الأنشطة والفعاليات والمطاعم واحجز لها واستمتع بالخصومات

كل هذا على تطبيق واحد

حمل تطبيق هلا يلا الشامل الآن

Android 

iOS

تمارين رياضية يومية

تمارين سهلة لكل يوم

التمارين الرياضية السهلة هي أضمن وسيلة للانضباط على التمارين ضمن نمط الحياة اليومية السريعة، واللي يميز هذي الرياضات السهلة مو بس إمكانية الاستمرار عليها وحتى إنها راح تتحول إلى تمارين رياضية يومية ولشغف جميل ومأوى للهدوء والاسترخاء الذهني

استمتع بمجموعة تمارين سهلة تقدر تمارسها بدون تدريب اختر منها اللي يناسبك وابدأ اليوم

تمارين رياضية يومية سهلة 

السباحة

السباحة رياضة تشتغل على كامل الجسم بدون جزء محدد، مناسبة للأشخاص اللي يعانون من إصابات أو إلتهابات المفاصل، وخيار مناسب للأشخاص اللي معهم ربو، وأيضا تحرق الدهون وتساعد على تحسين النوم وتعزيز المزاج، رياضة آمنة للحامل ومناسبة لكل أفراد العائلة وحتى للأطفال وما تتطلب منك توفر لوازم وأدوات لممارستها، وأيضا الانضمام لرياضة السباحة في النادي أسعاره معقولة وبعض المراكز تتيحه مجانا

الجري

الجري يضيف سنوات لحياتك وحياة لسنواتك، وأيضا يساعدك الجري على التمتع بجودة نوم أفضل، والجري ممكن يحسن من صحة الركبتين والظهر، الجري يساعدك على إنقاص الوزن والمحافظة على وزنك المثالي، وايضا الجري يحسن من مناعتك، وأيضا يغذي الدماغ بالأكسجين ويحسن الوظيفة المعرفية ويقلل من التدهور المعرفي ومرض الزهايمر، ويحسن الصحة العقلية ويقلل الاكتئاب، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض السرطان، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وما  قبل السكري، ويخفض ضغط الدم، فالجري واحد من التمارين الرياضية اليومية السهلة، ممكن تساعدك التطبيقات مثل 

 المشي

المشي تمارين رياضية يومية يساهم الركض في حرق السعرات الحرارية، والمشي يقوي القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويمكن أن يساعد في خفض نسبة السكر في الدم، ويخفف آلام المفاصل، ويعزز وظيفة المناعة، وهو أكثر فعالية من تناول فنجان قهوة لما تبي ترفع مستوى طاقتك امشي وهذا كفيل إنه يعزز طاقتك ويساهم في تدفق الأكسجين في الجسم، ويحسن المزاج، ويساعدك على التفكير بشكل إبداعي، ويقوي عضلات الساقين، والمشي بخطوات واسعة يعني بوتيرة متوسطة يساعد في انخفاض أسباب الوفاة الصحية عشان كذا يعتبر من أسباب إطالة العمر بإذن الله

 ممكن يعجبك أيضا مقال :  روتين يومي لحياة صحية

اليوغا

اليوغا وحدة من الرياضات المشهورة ومتعددة المستويات بمعنى حتى اللي ما يعرفون أي تمارين رياضية ممكن يمارسون اليوغا مباشرة من المستوى المبتدئ بشكل سهل جدا وفوائد كبيرة، ومن فوائد اليوغا زيادة المرونة وزيادة قوة العضلات وتحسين التنفس والطاقة والحيوية والحفاظ على التمثيل الغذائي المتوازن وتخفيض الوزن والحفاظ على صحة القلب والدورة الدموية وتحسين الأداء الرياضي والحماية من الإصابة وتمرين مفيد للتخفيف الصداع هذا غير الفوائد العقلية والصحة النفسية، واليوغا أيضا تعتبر رياضة يومية لشد الجسم

الدراجة الهوائية – السيكل

ما يستغرق الموضوع إلا ساعتين إلى أربع ساعات في الأسبوع فقط، هذي الرياضة اللطيفة ترجع بفوائد عديدة على صحتك مثل زيادة لياقة القلب والأوعية الدموية وزيادة قوة ومرونة العضلات وتحسين حركة المفاصل وانخفاض مستويات الإجهاد وتقوية العظام ويساهم في انخفاض مستويات الدهون في الجسم والوقاية أو إدارة المرض ويقلل القلق والاكتئاب ومع الاستمرار تلاحظ أثرها كرياضة يومية لشد الجسم

الرقص

الرقص مو من أجل المرح فقط أو رياضة يومية لشد الجسم بل الرقص يرجع عليك بفوائد متعددة منها تحسن حالة القلب والرئتين وزيادة قوة العضلات والتحمل واللياقة البدنية وزيادة اللياقة الهوائية وتحسين قوة العضلات وقوتها وإدارة الوزن وتقوية العظام وتقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام وتحسين التوازن والوعي المكاني وزيادة الثقة الجسدية وتحسين الأداء العقلي وتحسين الرفاهية العامة والنفسية والمزيد من الثقة بالنفس واحترام الذات ومهارات اجتماعية أفضل، والرقص بشكل عام وبعض أنواع الرقص بشكل خاص تعتبر تمارين رياضية يومية لتخفيف الوزن.

نط الحبل

نط الحبل تمرين ممتع وله فوائد كبيرة منها إنه يساهم في حرق السعرات الحرارية، فمن الممكن أن يحرق  من ٢٠٠  إلى ٣٠٠ سعرة حرارية في ١٥ دقيقة ويقلل من خطر الإصابات ويحسن صحة القلب ويقوي كثافة العظام، ويحسن صحة القلب    والأوعية الدموية ويحسن التنفس، ويحسن قدرتك على أن تكون هادي، وصدق أو لا تصدق فيه دراسة من Jump Rope Institute

تقول إنه يخليك أذكى ويساهم في في تطوير الدماغ الأيمن والأيسر ويعزز الذاكرة واليقظة الذهنية والتركيز وتعتبر تمارين رياضية يومية لتخفيف الوزن

حمل تطبيق هلا يلا الشامل واعرف عن الأنشطة والفعاليات واحجز لها واستمتع بالخصومات

كل هذا على تطبيق واحد

حمل التطبيق الآن

Android 

iOS

روتين يومي لحياة صحية وما فيه أسهل منه

عادات صحية سهلة

وسط زخم المعلومات وأيضا الروتين اليومي للحياة العملية شيء متوقع إننا نغفل ومرات نتثاقل عن العادات الصحية لكن إيش لو كانت فيه عادات سهلة تضمن لك روتين يومي لحياة صحية ما تحتاج جهد لممارسته  وبرضو ما تحتاج مكان أو زمان أو شروط معينة وبالتزامك فيها راح تفتح على نفسك باب جميل من العادات الصحية اللي راح تكون روتين عندك وتبني عليها المزيد والمزيد من العادات الجيدة عشان كذا خلونا نستعرض سوا مجموعة من العادات الصحية السهلة اللي ممكن تقرر الحين إنك تبدا فيها

عادات صحية لكل يوم

التنفس

التنفس عملية لا إرادية نعملها بدون تفكير مسبق، لكن هل فكرت يوم فيه أو تساءلت إذا فيه بعد ثاني للتنفس أكثر من أنه بس يبقينا على قيد الحياة، الحقيقة إن التنفس صار يقدم فيه دروس لكيف تتنفس وكيف ممكن التنفس يغير حياتك للأفضل جسديا ونفسيا، من هنا فرصة تتطلع على معلومات من المختصين عن التنفس، كل اللي عليك ادخل اليوتيوب واكتب :(فن التنفس، التنفس الصحيح، سحر التنفس) ونحوها من العبارات، راح تحصل كنز جميل من المعلومات واستمتع بتنفس يغير حياتك للأفضل

الماء

نعرف ان الماء أساس الحياة، وشرب الإنسان للماء ضروري لصحته ويختلف عدد الأكواب اليومية حسب احتياج الشخص لكن بشكل عام الشائع بين الأطباء تحديد 8 أكواب من الماء للبالغين وطبعا في الجانب الآخر لازم ما نفرط في شرب الماء حتى ما نصرف المواد والأملاح اللي يحتاجها الجسم والقلب .. إضافة إلى مصطلح أكل الماء ينصح الخبراء أيضا بأكل الماء وهذا يكون عن طريق أكل الخضروات والفواكه والأكلات الغنية بالماء مثل الخيار والخس والبرتقال وغيرها

الشمس

ما تقتصر فائدة الشمس على فيتامين د، الشمس لها فوائد كبيرة لصحة ضغط الدم وتحسين صحة العظام، والوقاية من الإحباط والاكتئاب، ومكافحة أنواع من السرطانات، وتعزيز مناعة الجسم، والتخلص من الدهون الزائدة وتخفيف الوزن، وتخفيف أعراض الربو، والوقاية من مرض السكري، والوقاية من مرض التصلب المتعدد، والوقاية من أمراض القلب، وضبط الساعة البيولوجية وغيرها من الفوائد العظيمة لهذي النجمة المذهلة اللي ربي وهبنا إياها

المشي حافيا

المشي حافي أو ما يعرف بالتأريض، وحدة من الطرق اللي سهل نمارسها وأثرها على صحتنا عالي أولها هو الاتصال المباشر مع أمنا الأرض وبمجرد إتصالنا بالأرض راح تتفرغ الشحنات ممنا للأرض ويحل مكانها شحنات مفيدة لنا وهذا يأثر على جسمنا كامل وعلى روتيننا اليومي وعلى صحة النوم أيضا، ويأثر التأريض على صحة ضغط الدم والتخلص من الدوالي وصحة الجسم ككل وهو كأنه تدليك طبيعي لبطن القدمين، في الوقت اللي تقرر تخلي الـتأريض عادة لك راح تكتشف فوائد كبيرة وعظيمة جدا لصحتك

الروتين

الروتين يحفظ مزاجك ويحفظ إنتاجيتك، واعتماده في نمط الحياة اليومية شيء معروف جدا عند الناجحين، تقترح ميل روبينز المدربة المشهورة في تطوير الذات ضرورة وجود روتين صباحي حتى لو لعشرة دقايق بس، ولو بحثنا بحث سريع في النت راح نلقى فعلا قد إيش الروتين سمة تجمع بين الناس الناجحين، أيا كان مستوى النجاح اللي تبيه، نجاح على المستوى الشخصي أو نجاح لخدمة المجتمع، الروتين نقطة تستحق إننا نطلع ونتعلم عن صناعة روتيننا الخاص واللي يخدم سعادتنا

حصة أكل صحي

إذا كنت تتناول خيارات الأكل بشكل عشوائي فشيء حلو  لما تحاول تتناول كمية أكثر من الخيارات الصحية اللي أمامك أو تطلب شيء صحي إضافي مع طلبك، حتى آخر اليوم تتذكر إنك أكلت أكل صحي وتحفزك هذي الطريقة إنك تصير صحي أكثر في كل مرة على المدى البعيد

الصحة النفسية

بعيدا عن المثاليات تأكد دائما إن كل شيء له حل، وتعزيز جانبنا الروحاني يأثر جدا على حالتنا النفسية وكل المواقف اللي تواجهنا في الحياة مهما كانت راح نلقى الإيمان بالله -سبحانه- وتعزيز الجانب الروحاني يسهل علينا كل شيء وياخذنا للجانب المشرق منه، ومن الناحية الأخرى العلم نور بمعنى نور نفسك في صحتك النفسية وخذها للأفضل، لأن الأيام هذي انتشر اللايف كوتش أو مدربين الحياة وأيضا مفهوم جودة الحياة في الطب النفسي بمعنى مو لازم يكون عندنا مشكلة عشان نهتم بالجانب النفسي، بل حتى الأصحاء تماما ياخذون دورات ومعلومات ودروس وتمارين لتعزيز صحتهم النفسية أكثر، وهذا ينعكس على أداءهم وإنجازهم ونظرتهم للحياة ككل في كل مناحيها واستمتاعهم بها لأنهم يعرفون كيف يتعاملون مع مشاعرهم واللي هي في النهاية تشكل صحتهم النفسية

حاب تنضم إلى فصول لياقة أو طبخ صحي 

حمل تطبيق هلايلا واستمتع بالكلاسات عبر البث المباشر وأيضا احجز لفعاليات وأنشطة لك ولعائلتك

حمل التطبيق الآن

iOS

Android

معلومات عن الغذاء المتوازن مع يلا نطبخ أكل صحي

 الحب في طبق و معلومات عن الغذاء المتوازن

جون دين شغوف جدا بالتغذية ويحب يتعلمها ويتعمق فيها أكثر، إلى جانب مجال التغذية عنده اهتمام ثاني وهو مجال اللياقة البدنية، وبكذا المجالين علموه كثير كيف يهتم بالجسم من الخارج والداخل

وفي مكان آخر من العالم هبة عبدالعزيز بنت متخصصة في مجال صناعة الخدمات وتحب هذا المجال، وطبيعته إنه راح يعلمك أكثر عن كيف تتم الأعمال وكيف تتنوع وكيف بعضها مرتبط في بعض وحاجة الشركات لهذا المجال 

الحياة جمعت جون بهبة وأثمر حبهم عن أشياء كثيرة ومنها مشروع سموه (يلا نطبخ أكل صحي)، حب هبة لمجتمعها خلاها تقرر تقدم خدمة تتمثل في تحسين جودة الصحة في الشرق الأوسط، وفعلا بدأ الزوجين هذا المشوار والشغف يملأهم

طبعا يتمثل (يلا نطبخ أكل صحي) في تقديم معلومات عن الغذاء المتوازن يعني عن الأكل الصحي من جوانب متعددة .. في السطور القادمة راح تتعرف على بعض الجوانب اللي يقدمها لك يلا نطبخ أكل صحي في البث المباشر والمجاني 

يلا نطبخ أكل صحي .. دروس للطبخ وأكثر

المكونات 

يبدأ كل شيء من المكونات، لما تتعرف على المكونات والقيم الغذائية فيها وكل مكون وهو عبارة عن إيش، وهل تحتاج تضيفه أو لا، وليش تضيفه أو كيف تلغيه وتحافظ على مذاق الطبق بدون ما يتأثر، المكونات هي اللي تشكل ككل هذا الطعام، وفي صورته النهائية هي الطبق اللي راح نتناوله

إعداد الطعام

إعداد الطعام فن، وإعداد الطعام الصحي فن آخر، كيف تطهو طعام صحي، وإيش النقاط اللي تراعيها في إعداد الطعام الصحي، هل له طرق خاصة في الحفظ والتجميد، هل تختلف الزيوت المستخدمة فيه عن غيره، هل هناك معايير معينة تميز الطعام الصحي ما قبل الطهي وأثناء الطهي ووقت التقديم

 تكوين السعرات الحرارية

كيف تسوي طعامك بحرية تامة وتراعي تراكم السعرات الحرارية بحيث تكون متوازنة وتلبي احتياجك، كيف تتقن هذي الطريقة بكل يسر وسهولة  

 الطهي اللذيذ والبسيط

العوائق ما راح توقف في طريقك مهما كان طبيعة أسلوب حياتك وواجباتك والتزاماتك، تأكد دائما إن فيه حل يخدمك ويسهل لك تحقيق أسلوب غذائي صحي وهنا راح تتعلم وصفات عديدة للطهي الصحي تتميز بسهولتها مع لذة الطعم 

قراءة بطاقة القيمة الغذائية

كثير من الأشخاص يتساءلون عند أرفف المتاجر إذا فهمهم صحيح لبطاقة القيمة الغذائية أو لا أو كيف تتم قراءتها أصلا، وطبعا الإنترنت مليء بالعناوين عن هذي النقطة، هنا راح تتعلم من هبة وجون طريقة قراءة بطاقة القيمة الغذائية بالشكل الصحيح

الربط بين الطعام والعواطف

مفهوم الأكل العاطفي مصطلح شائع ومتعارف حاليًا للإشارة لبعض حالات البدانة اللي يكون سببها ما يعرف بالأكل العاطفي، لكن العواطف والأكل ما تقتصر على البدانة فقط بل أكثر من كذا، تعرف هنا على المزيد عن العلاقة بين الطعام والعواطف 

استقلاب الدهون

تعرف أكثر على مفهوم استقلاب الدهون وكيف يقوم الجسم بالتعامل معها وتخزينها أو التخلص منها وكيف تتم هذي العملية وكيف تخليها لصالحك ولصالح صحة جسدك من الداخل وصحة جسدك من الخارج

 كيفية صياغة نظام غذائي مثالي 

كل شخص يختلف عن الآخر في مفضلته من الأطعمة وفي الأطعمة اللي يفضل أيضا إنه يتجنبها لذلك واحد من أفضل الحلول المرنة إنك تصنع نظامك بنفسك لذلك ابدأ هذا الأسلوب بإنك تتعلم كيف تصنع نظام غذائي صحي بشكل مدروس

وبكذا راح تكون حصيلة معلومات عن الغذاء المتوازن

 

وخليك قريب يوم الأحد ١٨ يوليو الساعة ١٢ ظهرا واكتشف المزيد من الأسرار مع جون وهبة في بث مباشر ومجاني

مجانا .. انضم الآن لكلاس يلا نطبخ أكل صحي 

واستمتع مع هبة وجون بأوقات مليئة بالمعلومات الثمينة عن الطعام الصحي من وإلى

احجز الآن مجانا

https://hyapp.app.link/fby0KM8667

حمل تطبيق هلا يلا الشامل واحجز مكانك في العديد من الأنشطة والفعاليات الممتعة

iOS

Android

فوائد التدليك والرياضة كأسلوب حياة صحية

العقل السليم في الجسم السليم

هذا المثل المعروف “العقل السليم في الجسم السليم” مثل واقعي جدا، ومهما قدم إلا أنه يعبر لنا عن مدى أهمية الرياضة للإنسان حتى إن أثرها يوصل لصحة الشخص العقلية وما يوقف على الجانب الظاهري لشكل الجسم أو الجانب الصحي لصحة الجسم من تجنب أو تشافي من أمراض وأعراض صحية مثل : صحة العظام والمفاصل وحرق الدهون وشد الجسم وصحة البشرة والجلد وللصحة النفسية وغيرها وجنبا إلى جنب مع الرياضة دائما ترافقنا جلسات المساج المتخصصة و فوائد التدليك بأنواعه 

في السطور التالية راح نستعرض جزء بسيط ومختصر من أنواع وفوائد الرياضة وكذلك المساج

أهمية الرياضة للصحة

القلب والكوليسترول

الرياضة تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والشرايين، وأيضاً تقلل ارتفاع ضغط الدم، وتحافظ على مستوى الكوليسترول في الدم

المرونة

تؤثر التمارين الرياضية المتزنة على تقوية العظام والمفاصل وتعزيز صحتها والوقاية من هشاشة العظام

المناعة

الرياضة تعتبر وحدة من الطرق لتعزيز الجهاز المناعي، وطبعا الجهاز المناعي هو خط الدفاع الأول لوقاية الإنسان من الإصابة بالأمراض

السكري

تحسن ممارسة الرياضة من عمل الأنسولين عند المصابين بالسكري ومن الممكن أيضا إنها تحد من الحاجة لتناول الأدوية

الشباب

الرياضة فعلا تجدد الشباب وتساهم في إطالة العمر مع المحافظة على صحة الإنسان وقواه الجسدية والعقلية بإذن الله لأنها تعزز الوقاية من ما يعرف بأمراض الشيخوخة وعشان كذا يتمتع الشخص الرياضي الكبير في العمر بنشاط دائم وروح عالية مثل ما كان في أوج شبابه

الرياضة وأنواعها وفوائدها

السباحة

السباحة وحدة من الرياضات السهلة جدا واللي في نفس الوقت لها فوائد كبيرة جدا ومتعددة، منها على سبيل المثال لا الحصر، تنشيط جميع العضلات في الجسم وخاصة الظهر، عضلات البطن والساقين، وأيضا تحسن المزاج، وتحسين قدرة تحمل القلب والرئتين، وأيضا تساهم في خفض ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول.

الجري

الجري ما يتطلب منك شيء إلا حذاء ملائم للجري أو تقدر تجري حافي حتى، سواء على الرمل أو العشب أو الحجر وغيره في اتصال مباشر مع الأرض فيما يعرف بالتأريض واللي تعتبر ممارسة شبه مهجورة لكن لها فوائد كبيرة جدا على صحة الإنسان، وكذلك تقدر تفاوت بين الجري والمشي وكلها رياضات سهلة ومع الاستمرار مهما قل الوقت المخصص راح تلاحظ نتائج جبارة على النفسية والصحة الجسدية والعقلية

رياضات الفنون القتالية

رياضات فنون القتال والدفاع عن النفس بشكل عام تبني الثقة وتعزز التوازن الداخلي وترفع القدرة على ضبط النفس وتساعد أيضا في تطوير التكيف البدني وتعلّم الشخص احترام الذات والآخرين

الأوزان

تمارين رفع الأوزان تساعد في بناء العضلات وبالتالي زيادة عمليات الأيض، وهذا يعني حرق المزيد من السعرات والدهون وكذلك تساهم في صحة العظام والعضلات وصحة الجسم بشكل عام والدورة الدموية وصحة القلب بالإضافة طبعا إلى تعزيز الثقة بالنفس وتحمل المجهود وتعزيز الإنتاجية

اليوغا

اليوغا لها أنواع متعددة لكن بشكل عام من فوائدها زيادة مرونة الجسم وبناء الكتلة العضلية وكذلك تحسين التوازن والمحافظة على سلامة المفاصل والوقاية من آلام الظهر إلى غير ذلك وطبعا لها فوائد نفسية وروحانية كبيرة

كرة اليد

وحدة من الرياضات الشائعة واللي قوانينها سهلة وواضحة مثل كرة القدم والطائرة والسلة وغيرها وطبعا كرة اليد لها فوائد معينة ترجع على ممارسينها وهي تعزيز صحة الجسم بشكل العام وخاصة اليدين والذراعين والجسم العلوي، وتزيد الثقة بالنفس وتحسن المزاج وتعزز أيضا روح الفريق في الأفراد 

المساج وأنواعه وفوائده

تتعدد أنواع المساج أو التدليك وما نختلف على فوائد التدليك مهما تعددت أنواعه فمثلا مساج مخصص لما بين الرأس والأكتاف أو للظهر والرقبة  أو الجسم عامة وتختلف تقنيات المساج حسب الحاجة مثلا فيه مساج التدوير أو الضغط الدائري، ومساج بشرة الوجه، ومساج الأحجار والأكواب والمساج السويدي والتايلاندي ومساج شياتسو، وغيرها

تطبيق هلا يلا يوفر لك الآن فرصة الاستمتاع  بخدمات رياضية متكاملة من نادي عالم اللياقة بالإضافة إلى خدمات السبا وجلسات المساج، احجز الآن عبر تطبيق هلا يلا الشامل في نادي عالم اللياقة سبا وجيم مخصص للرجال

احجز واستمتع بخدمات النادي المتنوعة

https://hyapp.app.link/Nc1CMF6aV7

حمل التطبيق الآن

iOS

Android 

اللياقة البدنية للسيدات .. كيف تأثر لياقتك على حياتك؟

الرياضة أسلوب حياة للمرأة 

خلال الحياة اليومية ممكن تنسين إنك تتوقفين وتعتنين بجسمك مع عجلة الحياة اليومية السريعة، لكن لما تقررين التوقف وتلتقطين أنفاسك راح تحصلين متسع لكل شيء، راح تحصلين على وقت مستقطع لهواياتك الجميلة، لروتين عنايتك وكذلك للرياضة أيا كانت تمارين اللياقة البدنية التي ترغبين فيها راح تحصلين نوادي أو دورات تدريبية حول اللياقة البدنية للسيدات في الجانب اللي يخص اهتمامك سواء كانت تمارين عامة، خسارة الوزن وحرق الدهون أو اكتساب الوزن أو لياقة أو لتسهيل الولادة أو ما بعد الحمل أو غيرها، طبعا لا تتطلب الرياضة جهد بقدر ما تتطلب انتظام واستشعار لمتعة اللحظات، الاهتمام باللياقة البدنية والنوادي الرياضية الخاصة بالنساء صارت محط اهتمام وتطوير في الفترة الأخيرة في المملكة العربية السعودية، وعشان كذا راح نستعرض نقاط عن أهمية الرياضة من ثلاث زوايا صحية، نفسية، وجمالية

أهمية الرياضة لصحة المرأة

الرياضة وصحة القلب

النشاط البدني يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والشرايين، وأيضاً الرياضة تقلل ارتفاع ضغط الدم،وتحافظ على مستوى الكوليسترول في الدم

تعزيز جهاز المناعة

الجهاز المناعي هو خط الدفاع الأول لوقاية الإنسان من الإصابة بالأمراض، الرياضة تعتبر وحدة من الطرق لتعزيز الجهاز المناعي

رفع كفاءة جهاز التنفس

ممارسة الرياضة تساعد على تقوية عضلات التنفس وأهمها عضلة الحجاب الحاجز وعضلات ما بين الأضلع اللي ترفع من كفاءة وظائف الرئتين والجهاز التنفسى، وتزيد من نسبة استخلاص الاكسجين في الدم، واعتدال مستوى الحموضة والقلوية فيه

الوقاية من هشاشة العظام

ممارسة الرياضة تقوي العظام والمفاصل وتقلل من فقدان المعادن وتقي الجسم من إصابته بهشاشة العظام وتؤثر إيجابيًا على كثافة العظام

أعراض الدورة الشهرية

تساهم الرياضة في تخفيف أعراض الدورة الشهرية والإباضة وتعزز الخصوبة

الحمل وما بعد الولادة

فيه تمارين معدة خصيصا للسيدات الحوامل للحفاظ على صحتهم أثناء الحمل ولتسهيل الولادة وكذلك تمارين لما بعد الولادة

تجدد الشباب

الرياضة تجدد الشباب علامات تقدم العمر وأيضا تحمي من ما يسمى بأمراض الشيخوخة مثل الزهايمر ونحوها

أهمية الرياضة لقوامك

إطلالة متألقة

لا توقفين محتارة أمام خياراتك المحببة من الأزياء والتصاميم .. الرياضة راح تمنح إطلالتك قوام متسق وتبرز جمالك

بشرة متألقة

تقلل الرياضة من إنتاج الزهم المسبب لحب الشباب والمسبب لتوسع المسامات، وتدعم إنتاج الكولاجين وتنشط الدورة الدموية الي بدورها تغذي البشرة، طبعا تذكري تتجنبين ممارسة الرياضة وانتي تضعين الميك أب 

أهمية الرياضة للصحة النفسية للمرأة

تعزز هرمون السعادة 

ممارسة الرياضة تعزز إنتاج هرمونات مسؤولة عن السعادة والتحفير

الثقة بالنفس

الرياضة بدون شك تمنح ممارسينها الثقة بالنفس وذلك نتيجة للإنجاز والإنضباط أو نتيجة لأي من العوائد النفسية اللي يلتمسونها من ممارسة الرياضة

المزاج

أثبتت الدراسات إن الرياضة تحسن الحالة النفسية للفرد، فهي تعتبر وكأنها علاج للاكتئاب والقلق

استمتعي بوقتك ومارسي الرياضة من بيتك مع مدربات خبيرات وبيئة نسائية كاملة، انضمي لكلاسات ساندز ستوديو للتمارين البدنية وحققي أهدافك

انضمي لكلاسات ساندز ستوديو واستمتعي بدروس اللياقة البدنية للسيدات الآن

https://hyapp.app.link/MZfFbCd3n7

حملي تطبيق هلا يلا واستمتعي بكلاسات وجلسات متنوعة في التجميل، والطبخ واللايف كوتشنق والرقص والرياضة والصحة وغيرها

 Android:

https://play.google.com/store/apps/details?id=uxbert.com.halayalla&utm_source=blog&utm_medium=CTA&utm_campaign=HY%20App%20Installs%2FAndroid%20AR

 iOS:

https://apps.apple.com/gb/app/halayalla-find-create-sports/id1097399425?ign-mpt=uo%3D2&utm_source=blog&utm_medium=CTA&utm_campaign=HY%20App%20Installs%2FiOS%20AR

الوقاية من كورونا في العمل

الحياة العملية بعد كورونا

رجعت الحياة لمجاريها ورجعت المكاتب للانتعاش والامتلاء بالموظفين تدريجيا وطبعا كل هذا تحت شعار العودة بحذر، ولذلك كان لابد من الوقاية من كورونا في العمل

سبل الوقاية من كورونا في العمل

في البداية عليك استعراض سياسات الموارد البشرية لضمان تماشيها مع توصيات الصحة العامة

ضمان مرونة سياسات الإجازات المرضية وتماشيها مع المبادئ التوجيهية للصحة العامة و اطلاع الموظفين على ذلك

توفير مواقع عمل مرنة، مثل العمل عن بعد

ضمان ساعات عمل مرنة، مثل المناوبات بين الموظفين أو طرق أخرى

النظر في سياسات المسافات الآمنة لمسافة لا تقل عن مترين

زيادة التهوية في مكان العمل

ضمان توفر المواد الوقائية في أماكن العمل مثل المعقمات والصابون والماء، وفي مواقع متعددة، لتكون في متناول الجميع بما فيهم العملاء والزوار للتشجيع على النظافة

التشديد على الامتناع عن المصافحة

والتشجيع على أشكال أخرى من التحيات

عقد الاجتماعات عن طريق الهاتف أو في مكان مفتوح وأماكن جيدة التهوية

تجنب الاجتماعات الكبيرة والبقاء ستة أقدام أو على بعد مترين من الآخرين

أن تكون على علم بأن بعض الموظفين قد يكونون في خطر أكبر مثل كبار السن وأولئك الذين يعانون من مرض مزمن

التقليل إلى أدنى حد من الاتصال وجها لوجه مع الموظفين أو تعيين مهام عمل تسمح لهم بالحفاظ على مسافة ستة أقدام من الآخرين

إذا اشتبه في وجود موظف مريض أو تم تأكيد إصابته بالفيروس، فيجب أن تبدأ التنظيف وتعليمات التطهير بعد 24 ساعة من إخلاء الأماكن

وفي الختام نتذكر دائما إن الوقاية خير من ألف علاج

 

تدور على أنشطة وفعاليات وخصومات ومطاعم والمزيد من الأحداث والعروض ؟

حمل تطبيق هلا يلا الحين واستمتع 

iOS :

https://apps.apple.com/gb/app/halayalla-find-create-sports/id1097399425?ign-mpt=uo%3D2&utm_source=blog&utm_medium=CTA&utm_campaign=HY%20App%20Installs%2FiOS%20AR

Android :

https://play.google.com/store/apps/details?id=uxbert.com.halayalla&utm_source=blog&utm_medium=CTA&utm_campaign=HY%20App%20Installs%2FAndroid%20AR

كيفية الوقاية من كورونا .. نعود بحذر

عودة الحياة لطبيعتها 

يوم العودة لنمط الحياة الطبيعي، يوم كان الكل يترقبه، وجا بحمد الله هذا اليوم وبدأت الحياة تعود لمجاريها تدريجيا، وطبعا انطلق مفهوم العودة بحذر، يعني العودة باتخاذ التدابير الاحترازية و كيفية الوقاية من كورونا سواء في المساجد أو المطاعم أو المتنزهات والمتاجر

كيفية الوقاية من كورونا في المرافق العامة 

المساجد

(الحياة الروحية مستمرة)

تجنب المصافحة 

تأكد تعقم يدك قبل وبعد الذهاب للمسجد

تجنب التواصل المباشر مع أي أشخاص يعانون من أي مشاكل تنفسية

تأكد تعطس وتسعل في مناديل ورقية وتتخلص منها مباشرة في القمامة

تجنب لمس الوجه

تجنب مشاركة هاتفك المحمول مع أي أحد

نظف وطهر السطوح والأغراض التي تتعرض للمس باستمرار

اغسل يدك جيدا بالصابون والماء أو المطهر

 

يمكن يعجبك أيضا هذا المقال : العودة للعمل بعد كورونا

المطاعم

خل مسافة آمنة بينك وبين الزبائن الآخرين

تجنب لمس الأسطح العامة

عقم يدك بشكل منتظم

البس كمامة طبية

المتاجر

تجنب الدخول لمتجر مزدحم

استخدم السلالم بدلا عن المصاعد

خل مسافة إلزامية بينك وبين الناس من حولك بما يعادل مترين 

تجنب لمس الأسطح العامة

ضع الكمامات الطبية

غسل وعقم يديك قبل العودة للسيارة والبيت

كيفية الوقاية من كورونا
كيفية الوقاية من كورونا

المتنزهات

خل مسافة آمنة بينك وبين الناس اللي حولك بما يعادل مترين

لا تلمس وجهك قبل غسل يديك

تجنب الخروج في مجموعات قدر المستطاع

لا تستخدم المراجيح والألعاب في المنتزهات 

غسل وعقم يديك قبل العودة للسيارة والبيت

تذكر تلتزم دائما بقواعد السلامة لسلامتك وسلامة الجميع 

دمتم سالمين

تدور على أنشطة وفعاليات وخصومات ومطاعم والمزيد من الأحداث والعروض ؟

حمل تطبيق هلا يلا الشامل الحين واستمتع 

iOS 

Android