تمارين رياضية يومية

تمارين سهلة لكل يوم

التمارين الرياضية السهلة هي أضمن وسيلة للانضباط على التمارين ضمن نمط الحياة اليومية السريعة، واللي يميز هذي الرياضات السهلة مو بس إمكانية الاستمرار عليها وحتى إنها راح تتحول إلى تمارين رياضية يومية ولشغف جميل ومأوى للهدوء والاسترخاء الذهني

استمتع بمجموعة تمارين سهلة تقدر تمارسها بدون تدريب اختر منها اللي يناسبك وابدأ اليوم

تمارين رياضية يومية سهلة 

السباحة

السباحة رياضة تشتغل على كامل الجسم بدون جزء محدد، مناسبة للأشخاص اللي يعانون من إصابات أو إلتهابات المفاصل، وخيار مناسب للأشخاص اللي معهم ربو، وأيضا تحرق الدهون وتساعد على تحسين النوم وتعزيز المزاج، رياضة آمنة للحامل ومناسبة لكل أفراد العائلة وحتى للأطفال وما تتطلب منك توفر لوازم وأدوات لممارستها، وأيضا الانضمام لرياضة السباحة في النادي أسعاره معقولة وبعض المراكز تتيحه مجانا

الجري

الجري يضيف سنوات لحياتك وحياة لسنواتك، وأيضا يساعدك الجري على التمتع بجودة نوم أفضل، والجري ممكن يحسن من صحة الركبتين والظهر، الجري يساعدك على إنقاص الوزن والمحافظة على وزنك المثالي، وايضا الجري يحسن من مناعتك، وأيضا يغذي الدماغ بالأكسجين ويحسن الوظيفة المعرفية ويقلل من التدهور المعرفي ومرض الزهايمر، ويحسن الصحة العقلية ويقلل الاكتئاب، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض السرطان، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وما  قبل السكري، ويخفض ضغط الدم، فالجري واحد من التمارين الرياضية اليومية السهلة، ممكن تساعدك التطبيقات مثل 

 المشي

المشي تمارين رياضية يومية يساهم الركض في حرق السعرات الحرارية، والمشي يقوي القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويمكن أن يساعد في خفض نسبة السكر في الدم، ويخفف آلام المفاصل، ويعزز وظيفة المناعة، وهو أكثر فعالية من تناول فنجان قهوة لما تبي ترفع مستوى طاقتك امشي وهذا كفيل إنه يعزز طاقتك ويساهم في تدفق الأكسجين في الجسم، ويحسن المزاج، ويساعدك على التفكير بشكل إبداعي، ويقوي عضلات الساقين، والمشي بخطوات واسعة يعني بوتيرة متوسطة يساعد في انخفاض أسباب الوفاة الصحية عشان كذا يعتبر من أسباب إطالة العمر بإذن الله

 ممكن يعجبك أيضا مقال :  روتين يومي لحياة صحية

اليوغا

اليوغا وحدة من الرياضات المشهورة ومتعددة المستويات بمعنى حتى اللي ما يعرفون أي تمارين رياضية ممكن يمارسون اليوغا مباشرة من المستوى المبتدئ بشكل سهل جدا وفوائد كبيرة، ومن فوائد اليوغا زيادة المرونة وزيادة قوة العضلات وتحسين التنفس والطاقة والحيوية والحفاظ على التمثيل الغذائي المتوازن وتخفيض الوزن والحفاظ على صحة القلب والدورة الدموية وتحسين الأداء الرياضي والحماية من الإصابة وتمرين مفيد للتخفيف الصداع هذا غير الفوائد العقلية والصحة النفسية، واليوغا أيضا تعتبر رياضة يومية لشد الجسم

الدراجة الهوائية – السيكل

ما يستغرق الموضوع إلا ساعتين إلى أربع ساعات في الأسبوع فقط، هذي الرياضة اللطيفة ترجع بفوائد عديدة على صحتك مثل زيادة لياقة القلب والأوعية الدموية وزيادة قوة ومرونة العضلات وتحسين حركة المفاصل وانخفاض مستويات الإجهاد وتقوية العظام ويساهم في انخفاض مستويات الدهون في الجسم والوقاية أو إدارة المرض ويقلل القلق والاكتئاب ومع الاستمرار تلاحظ أثرها كرياضة يومية لشد الجسم

الرقص

الرقص مو من أجل المرح فقط أو رياضة يومية لشد الجسم بل الرقص يرجع عليك بفوائد متعددة منها تحسن حالة القلب والرئتين وزيادة قوة العضلات والتحمل واللياقة البدنية وزيادة اللياقة الهوائية وتحسين قوة العضلات وقوتها وإدارة الوزن وتقوية العظام وتقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام وتحسين التوازن والوعي المكاني وزيادة الثقة الجسدية وتحسين الأداء العقلي وتحسين الرفاهية العامة والنفسية والمزيد من الثقة بالنفس واحترام الذات ومهارات اجتماعية أفضل، والرقص بشكل عام وبعض أنواع الرقص بشكل خاص تعتبر تمارين رياضية يومية لتخفيف الوزن.

نط الحبل

نط الحبل تمرين ممتع وله فوائد كبيرة منها إنه يساهم في حرق السعرات الحرارية، فمن الممكن أن يحرق  من ٢٠٠  إلى ٣٠٠ سعرة حرارية في ١٥ دقيقة ويقلل من خطر الإصابات ويحسن صحة القلب ويقوي كثافة العظام، ويحسن صحة القلب    والأوعية الدموية ويحسن التنفس، ويحسن قدرتك على أن تكون هادي، وصدق أو لا تصدق فيه دراسة من Jump Rope Institute

تقول إنه يخليك أذكى ويساهم في في تطوير الدماغ الأيمن والأيسر ويعزز الذاكرة واليقظة الذهنية والتركيز وتعتبر تمارين رياضية يومية لتخفيف الوزن

حمل تطبيق هلا يلا الشامل واعرف عن الأنشطة والفعاليات واحجز لها واستمتع بالخصومات

كل هذا على تطبيق واحد

حمل التطبيق الآن

Android 

iOS

ماراثون معًا نتحرك ..تعرف على أول ماراثون افتراضي سعودي بعد رفع الحظر  

لياقتك على أتم الاستعداد ؟ جاهز تتحدى نفسك و تنفض بقايا الخمول اللي عشته طوال فترة الحظر ؟ ماراثون  معًا نتحرك الافتراضي لرياضة المشي والجري من الاتحاد السعودي للرياضة للجميع يفتح لك الأبواب عشان تخوض التحدي مع نفسك وأصدقائك

ماراثون معًا نتحرك

معاً نتحرك ماراثون سعودي  مخصص للمشي والجري لمدة ١٠ أيام ، السباق يتم تشغيله عن بُعد من المواقع اللي يختارها المشاركين. و يسمح لهم باختيار نوع السطح اللي حابين تشغيل سباقهم الافتراضي عليه سواء كانت أجهزة المشي، أو الممرات في الهواء الطلق

طبعاً، تعتبر هذه الفعالية واحدة من سلسلة فعاليات متعددة لتعزيز النشاط البدني، والتسجيل فيها متاح لفئة الكبار والأطفال

الجميل في هذا السباق، إنه مرن ويعطيك خيارات المسافة اللي حاب تشارك فيها،  إما مسافة الماراثون كاملة ٤٢ كلم، أو نصف المسافة ٢١ كلم ، أما الأطفال تحت عمر ١٥ سنة فتم تخصيص مسافة ١٠ كلم لهم

ماراثون يتم تشغيله بتقنيات مرنة 

المشاركة في المسابقة تتميز بالمرونة التقنية، المشاركين يقدرون يربطون أجهزة تتبع النشاط البدني الخاصة فيهم وتحميل نتائجهم على منصة “نتائج السباق” بشكل يومي ومشاركة التقدم مع المتسابقين الآخرين واستعراض أسماء المتصدرين

بعد التسجيل، المشاركين راح يوصلهم إيميل فيه كل التعليمات عن كيفية استخدام منصة نتائج السباق ورابط خاص يسمح لهم بتسجيل المسافة المقطوعة والمدة الزمنية لممارسة النشاط، وفي الأخير يتم التحقق من هذي المعلومات عبر شاشة المتتبع الرقمي للنشاط البدني

 معًا نتحرك وننفض بقايا الخمول 

تعتبر مبادرة ماراثون السعودية معاً نتحرك ،  اللي بدت في ١٧ جولاي وبتنتهي في ٢٦ جولاي  واحدة من مبادرات جودة الحياة العديدة،  اللي تهدف إلى تشجيع المجتمع لرفع نسبة نشاطه من خلال الأنشطة الحركية  والرياضات البدنية

ولأن الاتحاد مدرك تماماً لأهمية رياضة المشي والجري ومدى انتشار هذي الرياضة المحببة  بين أفراد المجتمع السعودي سواء الكبار أو الصغار.  وسواء في الحدائق،  النوادي الرياضية، أو حتى في الممرات المخصصة للمشاة في شوارع المدن ، نجد إنه، استطلاعات الاتحاد تبين إن رياضة المشي من بعد شهر مارس السابق زادت بنسبة ٦٠٪ وممارسة رياضة الجري ارتفعت بنسبة ٣٠ بالمئة

ليه رياضة المشي والجري مهمة  ؟

أولاً، رياضة المشي والجري تساعدك على حرق السعرات الحرارية

ثانياً، تحسن لياقتك بشكل كبير وتحافظ على وزنك

ثالثاً، تحميك من أمراض مزمنة مثل: أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، السكر 

رابعا، تخفض  مستوى الكولسترول الضار في جسمك

خامساً، تحميك من هشاشة العظام 

سادساً، تخفض مستويات القلق أو الاكتئاب وتحسن مزاجك

سابعاً، تحافظ على مرونة مفاصلك  وتقوي عضلاتك

وأخيراً، تحافظ  على التوازن وتدفق الدم في جسمك

 أشياء لازم تنتبه لها أثناء مشاركتك بماراثون معًا نتحرك أو أي ماراثون 

تأكد من الآتي قبل بداية الماراثون  

من المهم تشرب  موية كثير قبل الماراثون بأيام، وخصوصاً ليلة الماراثون ، كوب كبير قبل تنام وأول ما تصحى 

ابدى بوجبة فطور بسيطة وعالية الكربوهيدرات قبل السباق بساعات. خيارات خفيفة مثل الشوفان والفواكه راح تساعدك

درجة حرارة الجسم ممكن ترتفع وقت الماراثون ، البس ملابس خفيفة

لا تلبس حذاء جديد، تأكد إنك تلبس حذاءك المريحة واللي متعود عليه وقت التمارين 

إذا جسمك قابل للتهيج بسبب احتكاك الملابس بالجلد، استخدم مرطبات ومنتجات تمنع حدوث الاحتكاك

تأكد من الآتي بعد انتهاء الماراثون

ابدأ شوي شوي، حتى لو كان الأدرينالين متحفز في بداية السباق لا تستعجل. تقدر تزيد سرعتك في الأميال اللي تكون مرتاح فيها بعدين

لا توقف كثير وقت السباق عشان تشرب موية، إما إنك تكون متدرب كيف تشرب أثناء السباق، أو وقف لثواني معدودة بس واشرب 

عامل التشجيع مهم ، حاول تشارك مع  أصدقائك أو أحد من عايلتك ، وإذا كنت بتشارك لحالك شجع نفسك

 

ماراثون معاً نتحرك  فرصة رائعة لإعادة الحيوية لحياة الناس خصوصا بعد فترة الحظر اللي حدت من حركتنا ونشاطنا 

تقدر تسجل من خلال هذا الرابط 👇

حمل تطبيق هلا يلا الشامل ، واكتشف عالم من المتعة اللا محدودة في عالم الرياضة والترفيه  

للتحميل من متجر آپل

للتحميل من جوجل پلاي

الرياضة للجميع ..  تطبيق يمثل الإبداع الرقمي ويحتفل بشغفنا الرياضي 

أطلق الاتحاد السعودي للرياضة للجميع الإصدار التجريبي من تطبيقه الجديد الرياضة للجميع

واللي يعتبر الأول من نوعه لدعم وتحفيز المجتمعات الرياضية بكل أنواعها عن طريق خصائص ومزايا رائعة تساعد كل مهتم بالرياضة على ممارستها بأسلوب عصري ومذهل، كجزء من تنفيذ خطته الاستراتيجية الرقمية اللي ينفذها على مستوى المملكة العربية السعودية واللي تتكفل بصنع حياة صحية وحيوية وتساهم في رفع نسبة النشاط البدني وإشراك المجتمع فيه. ويعد هذا الإطلاق خبر سار كلنا نحتفي فيه وخصوصاً عشاق الرياضة بمختلف أنواعها لأنه راح يقدم لهم كل  المزايا والحلول اللي يتمنونها 

 يمثل هذا التطبيق واللي يتوفر للجوالات بأنظمة آي أو إس واندرويد   المرحلة الثانية من استراتيجية اتحاد الرياضة للجميع الرقمية،  واللي تلعب دور مهم في تحقيق رؤية ٢٠٣٠ عن طريق إتاحة الفرصة لكل شرائح المجتمع من أفراد وشركات لتخطيط وتنفيذ فعالياتهم الرياضية بكل سهولة وتشجيعهم على الأنشطة الحركية

الرياضة للجميع بدون استثناء 

جاء هذا التطبيق بمزاياه الأكثر من رائعة عشان يدعم مفهوم نفخر فيه كلنا، واللي هو إعادة تشكيل الوعي الصحي والرياضي عند المجتمع السعودي بكل شرائحه وأطيافه وتحفيز كل مواطن ومقيم على خلق أسلوب حياة جديد يعزز اهمية الرياضة وفوائدها لجسم الانسان.  بالإضافة إلى إسهامه في تحقيق هدف أساسي من رؤية ٢٠٣٠ الشاملة لكل جوانب الحياة واللي من أهمها الجانب الرياضي واللي تؤمن بأن المجتمع النشيط هو المجتمع القادر على تحقيق أي هدف يطمح له. نقدر نقول انه من خلال تطبيق الرياضة للجميع الاتحاد السعودي راح يختصر كثير من المسافات بين محبين الرياضة ومجتمعاتهم اللي ينتمون لها. ويضاف هذا التطبيق إلى سلسة من المشاريع والمبادرات الكثيرة أطلقها الاتحاد وتبناها

صاحب السمو الملكي الأمير خالد بن الوليد بن طلال – رئيس اتحاد الرياضة للجميع علق على التطبيق بأنه ..  فرصة كبيرة لتعزيز تجربة المستخدم ، ووصوله إلى مرحلة يكون فيها التطبيق الأول للجميع عبر انحاء المملكة 

مزايا رقمية تساعدك تعيش شغفك الرياضي

يقدم هذا التطبيق مزايا استثنائية تحفزك وتساعدك على ممارسة شغفك الرياضي. تقدر من خلال الرياضة للجميع 

تتابع آخر أخبار ومستجدات اتحاد الرياضة للجميع 

تعزز نمط حياتك الصحي من خلال زيارة بوابة الحياة الصحية

تكتشف الفعاليات الرياضية التي تناسب ميولك واهتمامك

تنضم إلى مجموعة رياضية تشجعك على ممارسة الرياضة بمتعة

تطلب الدعم إذا حاب تنشيء فعالية رياضية مميزة

تنشيء مجموعة رياضية خاصة، تستمتع بإدارتها وتنظيم فعالياتها 

تتابع مستوى أداءك الرياضي عن طريق ربط التطبيق بأجهزة اللياقة الخاصة فيك

تطبيق الرياضة للجميع يجمع كل الميول والاهتمامات 

سواءً كنت من عشاق المشي والهايكنج أو من محبين الماراثونات أو الدراجات الهوائية أو مهتم برياضة الجري أو من عشاق كرة القدم، بغض النظر عن نوع الرياضة اللي تحبها راح تلقى المجموعة اللي تناسبك. الرياضات كلها تكمل بعضها في تطبيق اتحادالرياضة للجميع، ونذكر منها على سبيل المثال لا الحصر : كرة القدم، التنس، كرة السلة، اليوجا، الهايكنج، كرة الطائرة، وغيرها الكثير من الرياضات اللي تقدر تمارسها في مجموعات رياضية كثيرة جداً ومتنوعة.  وحتى إذا كان عندك اهتمام برياضة معينة تقدر تنشئ مجموعة خاصة لهذه الرياضة وتشاركها مع أصدقائك أو حتى أشخاص ما تعرفهم يشاركونك متعتك ويساعدونك على نشر رياضتك المفضلة 

هلا يلا يحتفي بإبداعاته التقنية في تطبيق الرياضة للجميع 

يفتخر تطبيق هلا يلا الشامل بشراكته التقنية مع اتحاد الرياضة للجميع  من خلال هذا التطبيق وبتسخير إبداعاته وخبراته لهذا المشروع الطموح اللي يضاف إلى سلسة من النجاحات في تقديم أفضل تجربة مستخدم للمجتمع للمساهمة في رفع جودة حياة الفرد

ترقبوا مزايا استثنائية أكثر في الإصدارات المحدثة للتطبيق ومزايا تساعد كل المستخدمين سواءً كانوا أفراد أو شركات على خلق تجربة رياضية فريدة من نوعها

حمل تطبيق هلا يلا الشامل الآن ، واكتشف  عالم من المتعة الرياضية والترفيهية اللا محدودة 

للتحميل من متجر آپل

للتحميل من جوجل پلاي

روتين يومي لحياة صحية وما فيه أسهل منه

عادات صحية سهلة

وسط زخم المعلومات وأيضا الروتين اليومي للحياة العملية شيء متوقع إننا نغفل ومرات نتثاقل عن العادات الصحية لكن إيش لو كانت فيه عادات سهلة تضمن لك روتين يومي لحياة صحية ما تحتاج جهد لممارسته  وبرضو ما تحتاج مكان أو زمان أو شروط معينة وبالتزامك فيها راح تفتح على نفسك باب جميل من العادات الصحية اللي راح تكون روتين عندك وتبني عليها المزيد والمزيد من العادات الجيدة عشان كذا خلونا نستعرض سوا مجموعة من العادات الصحية السهلة اللي ممكن تقرر الحين إنك تبدا فيها

عادات صحية لكل يوم

التنفس

التنفس عملية لا إرادية نعملها بدون تفكير مسبق، لكن هل فكرت يوم فيه أو تساءلت إذا فيه بعد ثاني للتنفس أكثر من أنه بس يبقينا على قيد الحياة، الحقيقة إن التنفس صار يقدم فيه دروس لكيف تتنفس وكيف ممكن التنفس يغير حياتك للأفضل جسديا ونفسيا، من هنا فرصة تتطلع على معلومات من المختصين عن التنفس، كل اللي عليك ادخل اليوتيوب واكتب :(فن التنفس، التنفس الصحيح، سحر التنفس) ونحوها من العبارات، راح تحصل كنز جميل من المعلومات واستمتع بتنفس يغير حياتك للأفضل

الماء

نعرف ان الماء أساس الحياة، وشرب الإنسان للماء ضروري لصحته ويختلف عدد الأكواب اليومية حسب احتياج الشخص لكن بشكل عام الشائع بين الأطباء تحديد 8 أكواب من الماء للبالغين وطبعا في الجانب الآخر لازم ما نفرط في شرب الماء حتى ما نصرف المواد والأملاح اللي يحتاجها الجسم والقلب .. إضافة إلى مصطلح أكل الماء ينصح الخبراء أيضا بأكل الماء وهذا يكون عن طريق أكل الخضروات والفواكه والأكلات الغنية بالماء مثل الخيار والخس والبرتقال وغيرها

الشمس

ما تقتصر فائدة الشمس على فيتامين د، الشمس لها فوائد كبيرة لصحة ضغط الدم وتحسين صحة العظام، والوقاية من الإحباط والاكتئاب، ومكافحة أنواع من السرطانات، وتعزيز مناعة الجسم، والتخلص من الدهون الزائدة وتخفيف الوزن، وتخفيف أعراض الربو، والوقاية من مرض السكري، والوقاية من مرض التصلب المتعدد، والوقاية من أمراض القلب، وضبط الساعة البيولوجية وغيرها من الفوائد العظيمة لهذي النجمة المذهلة اللي ربي وهبنا إياها

المشي حافيا

المشي حافي أو ما يعرف بالتأريض، وحدة من الطرق اللي سهل نمارسها وأثرها على صحتنا عالي أولها هو الاتصال المباشر مع أمنا الأرض وبمجرد إتصالنا بالأرض راح تتفرغ الشحنات ممنا للأرض ويحل مكانها شحنات مفيدة لنا وهذا يأثر على جسمنا كامل وعلى روتيننا اليومي وعلى صحة النوم أيضا، ويأثر التأريض على صحة ضغط الدم والتخلص من الدوالي وصحة الجسم ككل وهو كأنه تدليك طبيعي لبطن القدمين، في الوقت اللي تقرر تخلي الـتأريض عادة لك راح تكتشف فوائد كبيرة وعظيمة جدا لصحتك

الروتين

الروتين يحفظ مزاجك ويحفظ إنتاجيتك، واعتماده في نمط الحياة اليومية شيء معروف جدا عند الناجحين، تقترح ميل روبينز المدربة المشهورة في تطوير الذات ضرورة وجود روتين صباحي حتى لو لعشرة دقايق بس، ولو بحثنا بحث سريع في النت راح نلقى فعلا قد إيش الروتين سمة تجمع بين الناس الناجحين، أيا كان مستوى النجاح اللي تبيه، نجاح على المستوى الشخصي أو نجاح لخدمة المجتمع، الروتين نقطة تستحق إننا نطلع ونتعلم عن صناعة روتيننا الخاص واللي يخدم سعادتنا

حصة أكل صحي

إذا كنت تتناول خيارات الأكل بشكل عشوائي فشيء حلو  لما تحاول تتناول كمية أكثر من الخيارات الصحية اللي أمامك أو تطلب شيء صحي إضافي مع طلبك، حتى آخر اليوم تتذكر إنك أكلت أكل صحي وتحفزك هذي الطريقة إنك تصير صحي أكثر في كل مرة على المدى البعيد

الصحة النفسية

بعيدا عن المثاليات تأكد دائما إن كل شيء له حل، وتعزيز جانبنا الروحاني يأثر جدا على حالتنا النفسية وكل المواقف اللي تواجهنا في الحياة مهما كانت راح نلقى الإيمان بالله -سبحانه- وتعزيز الجانب الروحاني يسهل علينا كل شيء وياخذنا للجانب المشرق منه، ومن الناحية الأخرى العلم نور بمعنى نور نفسك في صحتك النفسية وخذها للأفضل، لأن الأيام هذي انتشر اللايف كوتش أو مدربين الحياة وأيضا مفهوم جودة الحياة في الطب النفسي بمعنى مو لازم يكون عندنا مشكلة عشان نهتم بالجانب النفسي، بل حتى الأصحاء تماما ياخذون دورات ومعلومات ودروس وتمارين لتعزيز صحتهم النفسية أكثر، وهذا ينعكس على أداءهم وإنجازهم ونظرتهم للحياة ككل في كل مناحيها واستمتاعهم بها لأنهم يعرفون كيف يتعاملون مع مشاعرهم واللي هي في النهاية تشكل صحتهم النفسية

حاب تنضم إلى فصول لياقة أو طبخ صحي 

حمل تطبيق هلايلا واستمتع بالكلاسات عبر البث المباشر وأيضا احجز لفعاليات وأنشطة لك ولعائلتك

حمل التطبيق الآن

iOS

Android

معلومات عن الغذاء المتوازن مع يلا نطبخ أكل صحي

 الحب في طبق و معلومات عن الغذاء المتوازن

جون دين شغوف جدا بالتغذية ويحب يتعلمها ويتعمق فيها أكثر، إلى جانب مجال التغذية عنده اهتمام ثاني وهو مجال اللياقة البدنية، وبكذا المجالين علموه كثير كيف يهتم بالجسم من الخارج والداخل

وفي مكان آخر من العالم هبة عبدالعزيز بنت متخصصة في مجال صناعة الخدمات وتحب هذا المجال، وطبيعته إنه راح يعلمك أكثر عن كيف تتم الأعمال وكيف تتنوع وكيف بعضها مرتبط في بعض وحاجة الشركات لهذا المجال 

الحياة جمعت جون بهبة وأثمر حبهم عن أشياء كثيرة ومنها مشروع سموه (يلا نطبخ أكل صحي)، حب هبة لمجتمعها خلاها تقرر تقدم خدمة تتمثل في تحسين جودة الصحة في الشرق الأوسط، وفعلا بدأ الزوجين هذا المشوار والشغف يملأهم

طبعا يتمثل (يلا نطبخ أكل صحي) في تقديم معلومات عن الغذاء المتوازن يعني عن الأكل الصحي من جوانب متعددة .. في السطور القادمة راح تتعرف على بعض الجوانب اللي يقدمها لك يلا نطبخ أكل صحي في البث المباشر والمجاني 

يلا نطبخ أكل صحي .. دروس للطبخ وأكثر

المكونات 

يبدأ كل شيء من المكونات، لما تتعرف على المكونات والقيم الغذائية فيها وكل مكون وهو عبارة عن إيش، وهل تحتاج تضيفه أو لا، وليش تضيفه أو كيف تلغيه وتحافظ على مذاق الطبق بدون ما يتأثر، المكونات هي اللي تشكل ككل هذا الطعام، وفي صورته النهائية هي الطبق اللي راح نتناوله

إعداد الطعام

إعداد الطعام فن، وإعداد الطعام الصحي فن آخر، كيف تطهو طعام صحي، وإيش النقاط اللي تراعيها في إعداد الطعام الصحي، هل له طرق خاصة في الحفظ والتجميد، هل تختلف الزيوت المستخدمة فيه عن غيره، هل هناك معايير معينة تميز الطعام الصحي ما قبل الطهي وأثناء الطهي ووقت التقديم

 تكوين السعرات الحرارية

كيف تسوي طعامك بحرية تامة وتراعي تراكم السعرات الحرارية بحيث تكون متوازنة وتلبي احتياجك، كيف تتقن هذي الطريقة بكل يسر وسهولة  

 الطهي اللذيذ والبسيط

العوائق ما راح توقف في طريقك مهما كان طبيعة أسلوب حياتك وواجباتك والتزاماتك، تأكد دائما إن فيه حل يخدمك ويسهل لك تحقيق أسلوب غذائي صحي وهنا راح تتعلم وصفات عديدة للطهي الصحي تتميز بسهولتها مع لذة الطعم 

قراءة بطاقة القيمة الغذائية

كثير من الأشخاص يتساءلون عند أرفف المتاجر إذا فهمهم صحيح لبطاقة القيمة الغذائية أو لا أو كيف تتم قراءتها أصلا، وطبعا الإنترنت مليء بالعناوين عن هذي النقطة، هنا راح تتعلم من هبة وجون طريقة قراءة بطاقة القيمة الغذائية بالشكل الصحيح

الربط بين الطعام والعواطف

مفهوم الأكل العاطفي مصطلح شائع ومتعارف حاليًا للإشارة لبعض حالات البدانة اللي يكون سببها ما يعرف بالأكل العاطفي، لكن العواطف والأكل ما تقتصر على البدانة فقط بل أكثر من كذا، تعرف هنا على المزيد عن العلاقة بين الطعام والعواطف 

استقلاب الدهون

تعرف أكثر على مفهوم استقلاب الدهون وكيف يقوم الجسم بالتعامل معها وتخزينها أو التخلص منها وكيف تتم هذي العملية وكيف تخليها لصالحك ولصالح صحة جسدك من الداخل وصحة جسدك من الخارج

 كيفية صياغة نظام غذائي مثالي 

كل شخص يختلف عن الآخر في مفضلته من الأطعمة وفي الأطعمة اللي يفضل أيضا إنه يتجنبها لذلك واحد من أفضل الحلول المرنة إنك تصنع نظامك بنفسك لذلك ابدأ هذا الأسلوب بإنك تتعلم كيف تصنع نظام غذائي صحي بشكل مدروس

وبكذا راح تكون حصيلة معلومات عن الغذاء المتوازن

 

وخليك قريب يوم الأحد ١٨ يوليو الساعة ١٢ ظهرا واكتشف المزيد من الأسرار مع جون وهبة في بث مباشر ومجاني

مجانا .. انضم الآن لكلاس يلا نطبخ أكل صحي 

واستمتع مع هبة وجون بأوقات مليئة بالمعلومات الثمينة عن الطعام الصحي من وإلى

احجز الآن مجانا

https://hyapp.app.link/fby0KM8667

حمل تطبيق هلا يلا الشامل واحجز مكانك في العديد من الأنشطة والفعاليات الممتعة

iOS

Android

اهمية الديتوكس في حياتنا .. تعرف على أهم نظام غذائي لطرد السموم من جسمك

 

اهمية الديتوكس تزداد يوم بعد يوم ، وخصوصًا في هذي الأيام  من صيف ٢٠٢٠. هذا المقال جا بالتحديد عشان يعرّفك على مشروب الديتوكس،  ويشجعك  تكافيء نفسك بأفضل أنواعه هذا الصيف. وعشان صيف ٢٠٢٠ مختلف، خلونا نقرر نجرب أشياء مختلفة، ونتعامل مع أجسامنا بطريقة مختلفة

طريقة تحفزنا على تغيير تفكيرنا تجاه جانب من  حياتنا اليومية واللي هو  أكلنا 

🤔  أسئلة مهمة تساعدنا في استيعاب اهمية الديتوكس 

هل جربنا نتأمل عناصر الوجبات اللي نحبها ؟

وإيش أنواع الأكلات اللي نفضلها عن غيرها ؟

وإيش يخلينا نفضل هذا النوع من الأكل بالذات ؟ 

في الحقيقة هذي الأسئلة مهمة. ولازم نوقف عندها كثير.الوجبات اللي ناكلها تلعب دور كبير في تشكيل حالتنا النفسية، والذهنية

عاداتنا الغذائية الغير صحية استمرت لسنوات عديدة،  تعودنا عليها كثير،  وصرنا ما نحس بحجم المشكلة اللي تشكلت بسببها 

 للأسف، أكثرنا يميل للوجبات السريعة والجاهزة. ليه ؟  لأنها توفر وقت وجهد كبير وطعمها لذيذ

.بسبب هذي العادات جاءت أهمية الديتوكس.  وانتشرت في السنوات الأخيرة مفاهيم كثيرة مرتبطة بالوعي الغذائي هذي المفاهيم  الجديدة حفزت الناس على دراسة خياراتهم الغذائية بشكل حريص وواعي.

أحد أهم هذي المفاهيم هو ” نظام الديتوكس” اللي يعتمد على  تطهير وتنقية الجسم من السموم اللي تراكمت  بسبب ممارستنا لأنظمة غذائية غير صحية

☠️ اهمية الديتوكس في منع تحويل الأكل إلى سموم 

كثير من الناس يعتمدون في نظامهم الغذائي على خيارات شهية مو صحية. وغالباً ما تكون هذي الخيارات عشوائية لسد حاجة الجوع أو لرغبة ملحة في تكرار النكهات والأكلات اللي نحبها بدون تفكير بمدى خطورة النتائج بعيدة المدى على أجسامنا. هذا النوع من الخيارات والأنماط الغذائية العصرية اللي يتبعها أغلب الناس تحتوي على : مواد مركبة، نسب عالية من الدهون المشبعة، منكهات صناعية ، وكميات كبيرة من السكر واللي بدورها تتسبب في تراكم المواد الضارة والملوثات في الدم والأنسجة الدهنية وتحتاج إلى وقت طويل جداً عشان يتخلص منها الجسم، هذي العملية بدورها ترهق نظامنا  الحيوي الطبيعي المسؤول عن التخلص من هذي السموم وطردها واللي يتمثل في أعضاء مثل الكبد، الكليتين، الرئتين، القولون، والجلد

 

💪 اهمية الديتوكس في طرد السموم من الجسم 

نجي الحين لطريقة عمل الديتوكس أو تنقية الجسم من السموم عن طريق النظام الغذائي وكيف نطبق هذا النظام عملياً ؟

الفكرة تتلخص في إنك  تحفز وتساعد جسمك على طرد هذي السموم أو على الأقل تخفيض مستوياتها عن طريق التركيز على أنواع معينة من الخضروات والفواكه لأيام معدودة، يعني وجباتك اليومية راح تكون عبارة عن : خضروات-  فواكه، ماء،  عصيرات فقط، بدون أي أشياء ثانية

 بهذي العملية إنت تدعم جسمك الدعم الكافي لعملية تنقية سريعة وفعالة ، لأننا مثل ما ذكرنا قبل، أجسامنا والأعضاء المسؤولة عن التطهير والتنقية تعمل بكفاءة عالية ودقة ربانية. لكن خياراتنا المتهورة  في الأكل تجهد أعضائنا وتخليها تحت ضغط عالي . فاللي إنت تسويه هو إمداد جسمك ودعمه على عملية التنقية وطرد السموم بأسرع وقت ممكن

⛔  الغش ممنوع مع نظام الديتوكس 

فيه أنواع كثيرة لنظام الديتوكس تقدر تجربها وتختار منها اللي يناسبك، بس تذكر،الغش ممنوع، لا تفكر تغش أبداً والتزم بنظام الديتوكس اللي حددته ووجباتك لازم ما تتعدى هذي الخيارات : خضروات، فواكه، ماء وعصيرات فقط

 مدة الديتوكس متفاوتة، بعض الناس يطبقها لمدة أربعة أيام في الأسبوع وبعضهم ثلاثة أيام ، والبعض يحب يطبقها خلال الويكيند لمدة يومين بس

🥬ديتوكس الخضار

هذا النظام يعتمد على خضروات معينة ممكن تجربها على حسب رغبتك.  ممكن تكون الوجبات على شكل سلطات مقطعة أو على شكل شوربات. ومن أهم الخضار اللي نتكلم عنها في هذا النوع من الديتوكس: البصل، البنجر، الثوم، الخرشوف البروكلي ، الملفوف ، الكرنب الأخضر ، اللفت . وكذلك، و براعم البروكسل.

الخضروات تقوم بدور كبير لمساعدة الكبد على عملية التنقية والتطهير من السموم

🍎ديتوكس الفواكه

الفواكه ما تقل أهمية عن الخضار ودورها مهم وفعال في إمداد الجسم بالمغذيات النباتية اللي يحتاجها وتخلي عملية الديتوكس أسرع، اختر فاكهة ( سواء طازجة أو مجمدة) ، مثل التفاح والمشمش والتوت والعنب البري والشمام والكرز والتوت البري والجريب فروت والتين والعنب. 

🍹ديتوكس المشروبات

كثير يتساءلون ما هو مشروب الديتوكس ؟ 

مشروب الديتوكس يشمل أنواع كثيرة من العصيرات.  تقدر تختار منها اللي يناسبك، من أمثلة هذي العصيرات

الأناناس و الخيار مع الليمون 

الزنجبيل و الكرفس مع البقدونس 

الشمندر والجزر مع الليمون

استقبل الصيف وتشجع مع خطة ديتوكس تناسبك وتخلي جسمك يبتهج  

💚 اكتشف تطبيق هلا يلا، واعرف أكثر عن التطبيق الشامل المميز اللي يلبي كل  الاحتياجات والأذواق

للتحميل من جوجل پلاي

للتحميل من آپل ستور

فوائد التدليك والرياضة كأسلوب حياة صحية

العقل السليم في الجسم السليم

هذا المثل المعروف “العقل السليم في الجسم السليم” مثل واقعي جدا، ومهما قدم إلا أنه يعبر لنا عن مدى أهمية الرياضة للإنسان حتى إن أثرها يوصل لصحة الشخص العقلية وما يوقف على الجانب الظاهري لشكل الجسم أو الجانب الصحي لصحة الجسم من تجنب أو تشافي من أمراض وأعراض صحية مثل : صحة العظام والمفاصل وحرق الدهون وشد الجسم وصحة البشرة والجلد وللصحة النفسية وغيرها وجنبا إلى جنب مع الرياضة دائما ترافقنا جلسات المساج المتخصصة و فوائد التدليك بأنواعه 

في السطور التالية راح نستعرض جزء بسيط ومختصر من أنواع وفوائد الرياضة وكذلك المساج

أهمية الرياضة للصحة

القلب والكوليسترول

الرياضة تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والشرايين، وأيضاً تقلل ارتفاع ضغط الدم، وتحافظ على مستوى الكوليسترول في الدم

المرونة

تؤثر التمارين الرياضية المتزنة على تقوية العظام والمفاصل وتعزيز صحتها والوقاية من هشاشة العظام

المناعة

الرياضة تعتبر وحدة من الطرق لتعزيز الجهاز المناعي، وطبعا الجهاز المناعي هو خط الدفاع الأول لوقاية الإنسان من الإصابة بالأمراض

السكري

تحسن ممارسة الرياضة من عمل الأنسولين عند المصابين بالسكري ومن الممكن أيضا إنها تحد من الحاجة لتناول الأدوية

الشباب

الرياضة فعلا تجدد الشباب وتساهم في إطالة العمر مع المحافظة على صحة الإنسان وقواه الجسدية والعقلية بإذن الله لأنها تعزز الوقاية من ما يعرف بأمراض الشيخوخة وعشان كذا يتمتع الشخص الرياضي الكبير في العمر بنشاط دائم وروح عالية مثل ما كان في أوج شبابه

الرياضة وأنواعها وفوائدها

السباحة

السباحة وحدة من الرياضات السهلة جدا واللي في نفس الوقت لها فوائد كبيرة جدا ومتعددة، منها على سبيل المثال لا الحصر، تنشيط جميع العضلات في الجسم وخاصة الظهر، عضلات البطن والساقين، وأيضا تحسن المزاج، وتحسين قدرة تحمل القلب والرئتين، وأيضا تساهم في خفض ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول.

الجري

الجري ما يتطلب منك شيء إلا حذاء ملائم للجري أو تقدر تجري حافي حتى، سواء على الرمل أو العشب أو الحجر وغيره في اتصال مباشر مع الأرض فيما يعرف بالتأريض واللي تعتبر ممارسة شبه مهجورة لكن لها فوائد كبيرة جدا على صحة الإنسان، وكذلك تقدر تفاوت بين الجري والمشي وكلها رياضات سهلة ومع الاستمرار مهما قل الوقت المخصص راح تلاحظ نتائج جبارة على النفسية والصحة الجسدية والعقلية

رياضات الفنون القتالية

رياضات فنون القتال والدفاع عن النفس بشكل عام تبني الثقة وتعزز التوازن الداخلي وترفع القدرة على ضبط النفس وتساعد أيضا في تطوير التكيف البدني وتعلّم الشخص احترام الذات والآخرين

الأوزان

تمارين رفع الأوزان تساعد في بناء العضلات وبالتالي زيادة عمليات الأيض، وهذا يعني حرق المزيد من السعرات والدهون وكذلك تساهم في صحة العظام والعضلات وصحة الجسم بشكل عام والدورة الدموية وصحة القلب بالإضافة طبعا إلى تعزيز الثقة بالنفس وتحمل المجهود وتعزيز الإنتاجية

اليوغا

اليوغا لها أنواع متعددة لكن بشكل عام من فوائدها زيادة مرونة الجسم وبناء الكتلة العضلية وكذلك تحسين التوازن والمحافظة على سلامة المفاصل والوقاية من آلام الظهر إلى غير ذلك وطبعا لها فوائد نفسية وروحانية كبيرة

كرة اليد

وحدة من الرياضات الشائعة واللي قوانينها سهلة وواضحة مثل كرة القدم والطائرة والسلة وغيرها وطبعا كرة اليد لها فوائد معينة ترجع على ممارسينها وهي تعزيز صحة الجسم بشكل العام وخاصة اليدين والذراعين والجسم العلوي، وتزيد الثقة بالنفس وتحسن المزاج وتعزز أيضا روح الفريق في الأفراد 

المساج وأنواعه وفوائده

تتعدد أنواع المساج أو التدليك وما نختلف على فوائد التدليك مهما تعددت أنواعه فمثلا مساج مخصص لما بين الرأس والأكتاف أو للظهر والرقبة  أو الجسم عامة وتختلف تقنيات المساج حسب الحاجة مثلا فيه مساج التدوير أو الضغط الدائري، ومساج بشرة الوجه، ومساج الأحجار والأكواب والمساج السويدي والتايلاندي ومساج شياتسو، وغيرها

تطبيق هلا يلا يوفر لك الآن فرصة الاستمتاع  بخدمات رياضية متكاملة من نادي عالم اللياقة بالإضافة إلى خدمات السبا وجلسات المساج، احجز الآن عبر تطبيق هلا يلا الشامل في نادي عالم اللياقة سبا وجيم مخصص للرجال

احجز واستمتع بخدمات النادي المتنوعة

https://hyapp.app.link/Nc1CMF6aV7

حمل التطبيق الآن

iOS

Android 

بطولة الرياضات الالكترونية للشركات .. اكسر روتين العمل ونظم بطولة فيفا ٢٠ لشركتك

جربت تتحدى فريق عملك في شركتك و تواجههم في تحديات وبطولات داخلية لأهم الألعاب الإلكترونية بعيد عن أجواء العمل الروتينية

بطولة الرياضات الالكترونية للشركات وصلت وجا الوقت تنادي زملاءك لتحدي الشركات الأضخم اللي  بيكشف عن مهارات اللاعبين الكامنة في فريق عملك بشكل ما أظهروه من قبل.

كفو قيمز جاية لكم بتحدي جديد وفريد من نوعه – بطولة الرياضات الإلكترونية للشركات – يقدم لك هذا التحدي فرصة تنظيم بطولة فيفا ٢٠ الخاصة بشركتك و المشاركة في تحديات إلكترونية لأفضل الألعاب في بطولات داخلية يتنافس فيها فريق عملك في أجواء كلها حماس وإثارة.

مو بس كذا ، انت تقدر عن طريق هذا التحدي الضخم  تمثل شركتك في بطولة وطنية وتصعد باسمك واسم شركتك في قوائم المتصدرين 

بطولة الرياضات الالكترونية للشركات

تقدر من خلال هذا الحدث الرياضي المميز “ بطولة الرياضات الإلكترونية للشركات”  تنظم بطولات فيفا ٢٠ الداخلية لشركتك في مواجهات حماسية ومتعة مالها مثيل بين  أعضاء فريق العمل، أفضل اللاعبين راح يمثلونك كبطل في مواجهة ممثلي الشركات الثانية وتدخل المنافسة في البطولة الوطنية الأولى لفيفا ٢٠ للشركات في المملكة العربية السعودية، واللي من خلالها راح يتم تتويج بطل وطني نهائي واحد (ممكن تكون انت البطل ). البطولة مصممة للشركات بمختلف أحجامها وبشكل يوفر متعة حقيقية لكل اللاعبين ومن جميع المستويات سواءً محترفين أو هواة 

شارك في بطولة الرياضات الالكترونية للشركات واخلق ثقافة عمل مرحة وممتعة  

من أفضل الوسائل اللي تساعد على خلق بيئة عمل إيجابية ومحفزة هي دخول فريق العمل اللي يشتغل سوى في أنشطة  تكسر روتينهم اليومي مع زملائهم مثل تحديات الألعاب والمنافسات الممتعة لأشهر الألعاب، و بطولة فيفا ٢٠ للشركات جاءت في هذا الوقت خصيصًا عشان تحفز الشركات على تعزيز التواصل بين الموظفين والانخراط في أجواء تنقلهم من الواقع الغير مفضل اللي نعيشه خلال هالأيام وتحافظ على نشاطهم وأدائهم الوظيفي

كفو قيمز تنظم وتدير البطولة بأقصى درجات الإحترافية 

 : مثل عادتها، كفو قيمز بتنظم وتستضيف البطولة عن طريق

أولاً، ظام آمن

ثانياً، أدوات فعالة لإدارة اللاعبين واستضافة أي لعبة بسلاسة

ثالثاً، جمع المعلومات، وتسجل اللاعبين بسلاسة متناهية

رابعاً، تحصل كل شركة على صفحة خاصة ببطولتها بتخصيص عالي يعكس هويتها

خامساً،  تشغيل البطولة يتم من قبل مشغلين محترفين في الرياضات الإلكترونية 

ثلاث باقات تلبي احتياجات الشركات بجميع أنواعها و تزيد من روعة المنافسة 

الباقة الخضراء 💚

١. يتم تخصيص صفحة عامة لبطولة شركتك

٢. تضم إلى ٣٢ موظف

٣. يتأهل أفضل لاعبين للبطولة الوطنية الأولى لفيفا ٢٠  للشركات في المملكة العربية السعودية

الباقة الذهبية ⭐

١. هذي الباقة الاستثنائية تقدم صفحة خاصة لبطولة شركتك

٢. تضم إلى ١٢٨ موظف

٣. تأهل أفضل ١٠   لاعبين للبطولة الوطنية الأولى لفيفا ٢٠  للشركات في المملكة العربية السعودية

 الباقة البلاتينية ✨

١. صفحة خاصة لبطولة شركتك

٢. ضم إلى ٥١٢ موظف

٣. تأهل أفضل ٢٠ لاعب للبطولة الوطنية الأولى لفيفا ٢٠  للشركات في المملكة العربية السعودية

 انضم الآن ونظم بطولات خاصة بشركتك مع بطولة الرياضات الالكترونية للشركات👇

بطولة الرياضات الإلكترونية للشركات

هذي البطولة الاستثنائية هي ملعب احترافي للمهنيين. يقدم فرصة حقيقية لكل الراغبين في تحفيز فرق عملهم. بالإضافة إلى  نشر أجواء الإيجابية والمرح بين الموظفين. الأمر اللي بينعكس بالتأكيد على أدائهم، وانتاجيتهم  بشكل كبير لاحقاً. انضم لدوري الشركات وأطلق العنان لإبداعات موظفيك. خل فريق عملك يكشف عن جوانب رائعة من شخصياتهم، من خلال تحديات ومنافسات ضخمة صممت خصيصاً لتناسب جميع الشركات، ومختلف مستويات اللاعبين 

حمل تطبيق كفو قيمز .. انطلق  وأظهر إبداعك في عالم المواجهات الممتعة لتحديات أشهر الألعاب الإلكترونية 

لأجهزة آپل

حمل التطبيق

لأجهزة اندرويد

حمل التطبيق

اللياقة البدنية للسيدات .. كيف تأثر لياقتك على حياتك؟

الرياضة أسلوب حياة للمرأة 

خلال الحياة اليومية ممكن تنسين إنك تتوقفين وتعتنين بجسمك مع عجلة الحياة اليومية السريعة، لكن لما تقررين التوقف وتلتقطين أنفاسك راح تحصلين متسع لكل شيء، راح تحصلين على وقت مستقطع لهواياتك الجميلة، لروتين عنايتك وكذلك للرياضة أيا كانت تمارين اللياقة البدنية التي ترغبين فيها راح تحصلين نوادي أو دورات تدريبية حول اللياقة البدنية للسيدات في الجانب اللي يخص اهتمامك سواء كانت تمارين عامة، خسارة الوزن وحرق الدهون أو اكتساب الوزن أو لياقة أو لتسهيل الولادة أو ما بعد الحمل أو غيرها، طبعا لا تتطلب الرياضة جهد بقدر ما تتطلب انتظام واستشعار لمتعة اللحظات، الاهتمام باللياقة البدنية والنوادي الرياضية الخاصة بالنساء صارت محط اهتمام وتطوير في الفترة الأخيرة في المملكة العربية السعودية، وعشان كذا راح نستعرض نقاط عن أهمية الرياضة من ثلاث زوايا صحية، نفسية، وجمالية

أهمية الرياضة لصحة المرأة

الرياضة وصحة القلب

النشاط البدني يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والشرايين، وأيضاً الرياضة تقلل ارتفاع ضغط الدم،وتحافظ على مستوى الكوليسترول في الدم

تعزيز جهاز المناعة

الجهاز المناعي هو خط الدفاع الأول لوقاية الإنسان من الإصابة بالأمراض، الرياضة تعتبر وحدة من الطرق لتعزيز الجهاز المناعي

رفع كفاءة جهاز التنفس

ممارسة الرياضة تساعد على تقوية عضلات التنفس وأهمها عضلة الحجاب الحاجز وعضلات ما بين الأضلع اللي ترفع من كفاءة وظائف الرئتين والجهاز التنفسى، وتزيد من نسبة استخلاص الاكسجين في الدم، واعتدال مستوى الحموضة والقلوية فيه

الوقاية من هشاشة العظام

ممارسة الرياضة تقوي العظام والمفاصل وتقلل من فقدان المعادن وتقي الجسم من إصابته بهشاشة العظام وتؤثر إيجابيًا على كثافة العظام

أعراض الدورة الشهرية

تساهم الرياضة في تخفيف أعراض الدورة الشهرية والإباضة وتعزز الخصوبة

الحمل وما بعد الولادة

فيه تمارين معدة خصيصا للسيدات الحوامل للحفاظ على صحتهم أثناء الحمل ولتسهيل الولادة وكذلك تمارين لما بعد الولادة

تجدد الشباب

الرياضة تجدد الشباب علامات تقدم العمر وأيضا تحمي من ما يسمى بأمراض الشيخوخة مثل الزهايمر ونحوها

أهمية الرياضة لقوامك

إطلالة متألقة

لا توقفين محتارة أمام خياراتك المحببة من الأزياء والتصاميم .. الرياضة راح تمنح إطلالتك قوام متسق وتبرز جمالك

بشرة متألقة

تقلل الرياضة من إنتاج الزهم المسبب لحب الشباب والمسبب لتوسع المسامات، وتدعم إنتاج الكولاجين وتنشط الدورة الدموية الي بدورها تغذي البشرة، طبعا تذكري تتجنبين ممارسة الرياضة وانتي تضعين الميك أب 

أهمية الرياضة للصحة النفسية للمرأة

تعزز هرمون السعادة 

ممارسة الرياضة تعزز إنتاج هرمونات مسؤولة عن السعادة والتحفير

الثقة بالنفس

الرياضة بدون شك تمنح ممارسينها الثقة بالنفس وذلك نتيجة للإنجاز والإنضباط أو نتيجة لأي من العوائد النفسية اللي يلتمسونها من ممارسة الرياضة

المزاج

أثبتت الدراسات إن الرياضة تحسن الحالة النفسية للفرد، فهي تعتبر وكأنها علاج للاكتئاب والقلق

استمتعي بوقتك ومارسي الرياضة من بيتك مع مدربات خبيرات وبيئة نسائية كاملة، انضمي لكلاسات ساندز ستوديو للتمارين البدنية وحققي أهدافك

انضمي لكلاسات ساندز ستوديو واستمتعي بدروس اللياقة البدنية للسيدات الآن

https://hyapp.app.link/MZfFbCd3n7

حملي تطبيق هلا يلا واستمتعي بكلاسات وجلسات متنوعة في التجميل، والطبخ واللايف كوتشنق والرقص والرياضة والصحة وغيرها

 Android:

https://play.google.com/store/apps/details?id=uxbert.com.halayalla&utm_source=blog&utm_medium=CTA&utm_campaign=HY%20App%20Installs%2FAndroid%20AR

 iOS:

https://apps.apple.com/gb/app/halayalla-find-create-sports/id1097399425?ign-mpt=uo%3D2&utm_source=blog&utm_medium=CTA&utm_campaign=HY%20App%20Installs%2FiOS%20AR

جلسات ثيتا المذهلة .. تعلّم كيف تسافر إلى أعماق نفسك وتحقق السلام الداخلي

جلسات ثيتا العلاجية بتاخذك رحلة من أجمل الرحلات، هذي الرحلة ما تحتاج تذكرة سفر أو خريطة.  كل اللي تحتاجه هو عقلك الجميل وشوية تدريب بسيط وبتوصل بأمان إلى منطقة ثيتا المذهلة

المنطقة اللي بتحقق لك الصفاء الذهني التام وحالة السلام النفسي اللي تبحث عنها دائماً في وسط زحمة أفكارك ومشاريعك اليومية 

وجهتك في هذي الرحلة هو انت. انت من خلال تجربة الوصول إلى ثيتا ترحل إلى نفسك وتسافر إلى منطقة موجودة في أعماقك. الرحلة مشوقة كثير وتستحق التجربة، واحتمال كبير انك  تكرر هذي الرحلة أكثر من مرة

خلونا نتعرف على جلسات ثيتا وكيف تم اكتشاف منطقة ثيتا وما هي أهم الأفكار حولها💫

منطقة ثيتا أو موجات ثيتا هي موجات ومنطقة موجودة في العقل، تعبّرعن حالة صفاء ذهني تام خالي من أي أفكار أو معتقدات سلبية يوصل لها الشخص عن طريق استخدام بعض التكنيكات التأملية الاسترخائية. تستخدم ممارسات العلاج بالثيتا لمساعدة الإنسان في التخلص من  القلق التوتر أو الخوف اللي يصاحبه نتيجة مواقف أو برمجات أو صدمات معينة تعرض لها في الماضي، وتساعده على طرد كل المعتقدات  اللي تكونت خلال سنوات حياته نتيجة التجارب السيئة أو البيئة المحيطة اللي عاش فيها واللي تقف عائق  في طريقه وتحول بينه وبين تحقيق أهدافه، و بالمقابل استبدالها بأفكار تعزز من قوته النفسية والجسدية وتدخله في حالة من السعادة والسلام الداخلي وتدفعه للانطلاق في الحياة بروح قوية وسعيدة بنفس الوقت

كيف حفّز المرض ڤيانا لاكتشاف العلاج بالثيتا 

تم اكتشاف تقنية العلاج بالثيتا أو التشافي  بالثيتا  في منتصف التسعينات، من قبل سيدة أمريكية اسمها ” فيانا ستيبل” في رحلتها لعلاج نفسها من مرض السرطان.

مرت فيانا بأزمة صحية  كانت هي محفز فيانا لاكتشاف وتطوير هذي التقنية،  طورت فيانا مهارات العلاج بموجات ثيتا واللي ممكن نختصرها بأنها الدخول في حالة هدوء وسلام داخلي كبير.  نقلت فيانا تجربتها للكثيرين وصارت من أهم المدربين لهذا العلاج. بعد كذا، انتشرت التقنية وصار لها ممارسين حول العالم،  يمارسونها بكل حب ويدربون الأشخاص عليها

كيف تعمل تقنية جلسات ثيتا للتشافي 

العلاج اللي يتم تقديمه عن طريق جلسات ثيتا يركز على تحسين معتقدات الإنسان وأفكار العقل الباطن وإزالة كل الأفكار السلبية اللي ما تساعدنا على تحقيق الأشياء اللي نسعى لها في حياتنا

 بحالة الاسترخاء والتركيز الذهني اللي بتطبقه من خلال هذي التقنية بتتفاجأ بانخفاض مستويات القلق والتوتر في جسدك، وبتلاحظ إنك عززت بشكل كبير المشاعر والأفكار الإيجابية داخلك واللي بالتأكيد راح تساعدك في تقوية مناعتك وإزاحة كل العوائق اللي توقف بطريق تقدمك. الكثير من الأشخاص اللي تدربوا على تقنية الشفاء بالثيتا أعطوا شهادات بأنها نقلتهم لحالة أفضل وجعلتهم ينظرون للحياة بشكل إيجابي ومختلف عن قبل

سلام داخلي ونظرة مختلفة للحياة

ساعدت تقنية التشافي بالثيتا  في تحرير الكثير من صراعاتهم الجسدية والعاطفية وساعدتهم على  نشر السلام والهدوء في ذواتهم وحسنت من جودة حياتهم بسبب تغيير طريقة تفكيرهم تجاه الصعوبات والتحديات اللي كانت توقف في طريقهم . تجربة التشافي بالثيتا هي تجربة مثالية لتصفية العقل والجسد والروح في وقت واحد وهي واحدة من التجارب الجميلة اللي ساعدت في تغيير حياة أشخاص كثير                                                                    

😍  لا تفوت الفرصة الرائعة في اكتشاف أجمل التجارب من خلال تطبيق هلا يلا الشامل 

المتعة اللي يقدمها لك تطبيق هلا يلا الشامل متعة من نوع آخر💚 حمل أفضل تطبيق للترفيه في السعودية واكتشف عالم مليء بالتجارب اللي مستحيل تنساها

للتحميل من جوجل بلاي

للتحميل من آپل ستور

زوروا مدونة هلا يلا واستمتعوا بقراءة أجمل المقالات الترفيهية والثقافية في مختلف المجالات

أهمية الديتوكس