انضم إلى مبادرة تحرك والعب

مبادرة تحرك والعب

انطلقت مبادرة تحرك والعب في نهاية ابريل من هذه السنة ومن جهة الاتحاد السعودي للرياضة للجميع و الاتحاد السعودي للرياضات الإلكترونية والذهنية وبرعاية برنامج جودة الحياة، وبكذا تكون أول مبادرة في المملكة العربية السعودية تجمع بين الرياضة البدنية والألعاب الالكترونية، هدفها صناعة تحديات مجتمعية متنوعة توصل وتشمل كل أطياف المجتمع السعودي

يلا نتحرك! فعاليات رياضية

تهدف المبادرة لتحفيز كافة المجتمع السعودي على المشي والحركة، والوصول إلى 10 مليار هو التحدي الأكبر في مبادرة تحرك والعب، واللي يتم على عدة مراحل، في كل مرحلة ننتهي من مليار و ننتقل إلى مليار آخر، حتى نوصل لهدف 10 مليار خطوة، يتخلل الخطوات العديد من التحديات الرياضية والتحديات اليومية والاسبوعية لتحفيز جميع المشاركين 

انضموا ليلا نتحرك من خلال وحدة من التحديات التالية

تحديات الإتحادات الرياضية

وتتنوع الأنشطة فيها ما بين : تحديات كرة السلة، الدراجات، التسلق والهايكنق، الملاكمة…وغيرها

تحديات المشي

تحدي الأحد والاثنين وأيضا تحدي الأربعاء والخميس، واربح فرصة الفوز في السحب اليوم التالي

تحديات رياضية متنوعة
تحديات المجموعات الرياضية
بالنسبة للمدربين والأندية الرياضية والحصص

يمكنك الاطلاع على المدربين والأندية الرياضية والحصص أو الانضمام لتكون أحد هؤلاء المساهمين في مبادرة تحرك والعب 

يلا نلعب! فعاليات قيمنق 

بطولات إلكترونية متعددة لمختلف الألعاب، انضم للبطولات المتنوعة ومجتمع اللاعبين، وأيضا تهدف مبادرة تحرك والعب إلى تعزيز الصحة الجسدية، بجانب هدفها في تعزيز الصحة النفسية في الوقت نفسه، وهذا لقناعتهم الراسخة بأهمية وترابط كل واحد من الجانبين بالآخر، ويمكن للاعبين الانضمام من خلال تجمع القيمرز بالتطبيق، والانضمام أيضا لبطولات الرياضات الإلكترونية، فورتنايت، روكيت ليق، فيفا، أونو، لعبة لودو…وغيرها

ومن خلال منصة نافس تقدر تسجل في البطولات، من هنا

عن الاتحاد السعودي للرياضة للجميع

أنشئ الاتحاد السعودي للرياضة للجميع لمشاركة المجتمع بشكل منتظم في ممارسة النشاط البدني من خلال التمكين وتشجيع هذا النمط للحياة الصحية

عن الاتحاد السعودي للرياضات الإلكترونية والذهنية

الإتحاد السعودي للرياضات الإلكترونية والذهنية هو اتحاد يهتم برعاية وتطوير لاعبين الرياضات الإلكترونية والذهنية النخبة، وتطوير مجتمع وقطاع هذه الرياضات في المملكة العربية السعودية ويهدف لتمكين السعوديين للوصول إلى أعلى المراكز على مستوى العالم حتى تصير المملكة وحدة من الوجهات الرئيسية للرياضات الإلكترونية والذهنية

 

 انضم إلى مبادرة تحرك والعب عبر تطبيق 

move spring

تقدر تزور الموقع أيضا وتتعرف أكثر على المبادرة

موقع مبادرة تحرك والعب

 وأيضا طالع صفحة الأسئلة المكررة ممكن تفيدك كثير

نهائي الدوري السعودي 2020 يشعل الحماس، و هلا يلا ينقل الحدث الرياضي بأقوى بث مباشر

نهائي الدوري السعودي 2020 مميز بكل شيء. رجع لنا بعد تعطش وفترة انقطاع طويلة اشتقنا فيها لأجواء المباريات والدوريات وأصوات المعلقين، رجع لنا بظروف غير اعتيادية ومدرجات ملاعب خالية من المشجعين وأهازيجهم

 لكن بالرغم من كل الظروف المختلفة، محبين كرة القدم السعودية استمتعوا بمباريات مثيرة واستثنائية من كل الفرق السعودية، اللي قدمت أفضل ما عندها للفوز باللقب وإمتاع المشاهدين

الجماهير السعودية ما زالت مستعدة أمام الشاشات الكبيرة والصغيرة لمشاهدة آداء فرقهم المفضلة في أمسية مشتعلة لنهائي الدوري وصراع على المقاعد الآسيوية في يوم الغد الأربعاء الموافق ٩ سبتمبر

يستعد الدوري لختام جولته الأخيرة  بمباريات حماسية قوية بين مجموعة من أهم الفرق

زي ما انتم عارفين، الهلال حسمها ( يستاهل الزعيم ) وبيتم تتويجه في مواجهته مع الشباب.  والنصر احتل المركز الثاني بجهده وإبداعه ( هداف الدوري السعودي 2020 حمدالله وباقي الفريق ما قصروا ) والاتحاد عميد الأندية ما زال يتمسك بطوق النجاة في مواجهتة مع العدالة، أما الأهلي صاحب المركز الثالث فيستعد ويتوعد الرائد في مواجهة حاسمة 

ما زال أمامنا ثمان مباريات مهمة تنتظرها بفارغ الصبر يشتد فيها الصراع على مقاعد الرحلة لآسيا

استمتع بمشاهدة البث المباشر لنهائي الدوري السعودي 2020 مجانًا على تطبيق هلا يلا الشامل

هلا يلا جاب لك الدوري السعودي لييين عندك

عيش متعة مباريات يوم الأربعاء بحماسها وأجوائها المشتعلة مباشرة من جوالك وكأنك في الملعب 

 انضم للبث المباشر على تطبيق هلا يلا وشاهد فريقك المفضل ينافس في أهم المباريات 👇 

مباراة الهلال والشباب مباشرةً من استاد جامعة الملك سعود 

https://app.halayalla.com/venues/detail/5f54c85ab8abfd1436218fe1

النصر والاتفاق مباشرةً من استاد الملك فهد الدولي 

https://app.halayalla.com/venues/detail/5f54c8dcfb377b640d539e8c

مباراة العدالة و الاتحاد مباشرة من ملعب مدينة الأمير عبد الله بن جلوي الرياضية

https://app.halayalla.com/venues/detail/5f54c70a5e319d5dd34675bb

الأهلي و الرائد مباشرةً من  مدينة الملك عبدالله الرياضية

https://app.halayalla.com/venues/detail/5f54c7bdff14697321508b2a

خصائص البث المباشر من هلا يلا  تخليك تعيش في قلب الحدث الرياضي  

إذا كنت تدوّر على البث المباشر اللي يخليك تعيش أجواء الحدث الرياضي بكل تفاصيله ومتعته، لازم تجرب البث المباشر من تطبيق هلا يلا. خصائص احترافية ومميزات رائعة، مدعومة بأحدث ما توصلت له التكنولوجيا المتطورة. خصائص تضمن لك جودة بث عالية وبأمان تام لجهازك الذكي سواءً  آيفون أو أندرويد. تطبيق هلا يلا الشامل نجح في بث العديد من التجارب الترفيهية والرياضية والتعليمية في السابق وما زال يواصل نجاحه في استضافة وبث أجمل الأحداث والفعاليات  

 

مجموعة الدوري السعودي للمحترفين على تطبيق هلا يلا الشامل

انضم لمجموعة الدوري السعودي للمحترفين وسمّعنا تحليلاتك الرياضية وآرائك لمباريات الدوري

المجموعة شغفها تحليل مباريات كرة القدم في أجواء ودية، وبعيدة كل البعد عن التعصب الرياضي. استمتع بتوقعات نتائج المباريات ومشاهدتها مع الجمهور،  اعرض آرائك الرياضية واستمع لأهم التحليلات الرياضية في مجموعة مشابهه لأجواء الاستديوهات التحليلية لأهم الملاعب الرياضية.

https://hyapp.app.link/xsB0BdkXm9

حمل تطبيق هلا يلا الشامل واستمتع بأفضل التجارب الترفيهية والرياضية في المملكة العربية السعودية

للتحميل من متجر آپل

للتحميل من جوجل پلاي

اقرأ في مدونتنا أيضاً 

تطبيق هلا يلا الشامل .. عيش تجربة لا تنسى مع أفضل تطبيق للترفيه والرياضة في المملكة

مجموعات هلا يلا الجديدة ، انضم لمجتمع على جوّك و ودّع الملل للأبد

مجموعات هلا يلا الجديدة ، انضم لمجتمع على جوّك و ودّع الملل للأبد

مجموعات هلا يلا  قاعدة تكبر يوم عن يوم والوناسة تزيد أكثر وأكثر .تطبيق هلا يلا الشامل ينتظر انضمامك بكل حماس. استعد لأحلى المفاجآت، وأجمل اللحظات اللي بتعيشها مع أكبر مجتمعات رقمية متنوعة. مجتمعات تننشر السعادة، وتسعد بالمشاركة، وتقدم كل ما هو جديد حول اهتمامات وهوايات قريبة من قلبك

 

خلونا نتعرف على أهم مجموعات هلا يلا  الجديدة في أفضل تطبيق  للفعاليات الرياضية والترفيهية

أولاً، روح السعودية 

الله على حكايات السفر ومغامرات الترحال، خاصةً إذا كانت الوجهة داخلية🛩

انضم لمجموعة تعشق السفر وتهوى الاستكشاف. انتقل مع مجموعة من المغامرين المهووسيين بالسفر لأهم الوجهات السياحية السعودية المذهلة. المجموعة ما يهمها طول المسافات وما تخاف من المفاجآت. إذا كنت تشوف في نفسك رحّال ومغامر جريء، لازم تنضم للمجموعة الآن

 شارك شغفك وقصصك الرائعة عن أهم رحلاتك وتعرف على أفضل توصيات السفر  

https://hyapp.app.link/utSYAYSWm9

FALL GUYS 

انضم لمجموعة Fall Guys, الترند الجديد من ألعاب الرويال باتل اللي اكتسح ساحات اللاعبين خلال هذا الصيف. لعبة تقدم أجواء مرحة ومختلفة عن بقية الألعاب. لعبة نضمن لك تلعبها وانت تضحك طول الوقت. والأكيد أن انضمامك للمجموعة بيخليك تستمتع أكثر وأكثر 

وش تنتظر !! انضم للمجموعة الآن ، واستعد للعب في عالم مزدحم بالألوان والشخصيات المميزة واكسب أجمل معارك الفوز    

https://hyapp.app.link/7fnz6T9Wm9

أماكن الرياض 

ودك تعرف أكثر عن أماكن الرياض الجديدة وأهم الوجهات المميزة فيها ؟  زحمة شوارع الرياض وكبر مساحتها ما يساعدك تكتشف أفضل أماكنها ؟  مجموعة ( أماكن الرياض ) تم انشائها لكل المهتمين بمعرفة أسرار العاصمة وأهم معالمها سواء الساكنين في قلب العاصمة السعودية أو اللي حابين يزورونها لفترة معينة

تعرّف على أهم الأماكن، المطاعم، المتاحف، المقاهي وأشياء رائعة كثير تحتضنها العاصمة السعودية. انضم للمجموعة الآن   

https://hyapp.app.link/2bwlTBrXm9

الدوري السعودي للمحترفين 

مجموعة شغفها تحليل مباريات كرة القدم في أجواء ودية، وبعيدة كل البعد عن التعصب الرياضي. استمتع بتوقعات نتائج المباريات ومشاهدتها مع الجمهور،  اعرض آرائك الرياضية واستمع لأهم التحليلات الرياضية في مجموعة مشابهه لأجواء الاستديوهات التحليلية لأهم الملاعب الرياضية

https://hyapp.app.link/xsB0BdkXm9

فورتنايت 

تواصل مع عشاق فورتنايت من كل مكان . شارك أسرار لعبتك وأخطر أساليبك مع مجموعة من اللاعبين المميزين. واطلع على آخر تحديثات، وأخبار، وإصدارات اللعبة. متحمسين نسمعك تسولف عن مغامراتك في أرض المعارك الشهيرة 

https://hyapp.app.link/bzuyajBXm9

انضم الآن وعيش تجربة جديدة على تطبيق هلا يلا الشامل  وشاركنا حكاية شغفك الجميلة

اقرأ في مدونتنا أيضاً  عن أبرز المجموعات اللي  تم إنشاءها سابقاً  👇

مجموعات هلا يلا تقربك لاهتماماتك أكثر

حمل تطبيق هلا يلا الشامل واستمتع بأفضل التجارب الترفيهية والرياضية في المملكة العربية السعودية

للتحميل من متجر آپل

للتحميل من جوجل پلاي

تطبيق هلا يلا الشامل .. عيش تجربة لا تنسى مع أفضل تطبيق للترفيه والرياضة في المملكة

تطبيق هلا يلا يختصر عليك ساعات من البحث عن أهم الفعاليات،  والتجارب والأنشطة الترفيهية والرياضية في المملكة. لمسة واحدة على جوالك بتاخذك في أحلى رحلة ترفيهية ممكن تتخيلها. رحلة تلتقي فيها بأروع التجارب والأشخاص، والمجتمعات

😍جاهز تكتشف عالم لا محدود من الأنشطة الرياضية والترفيهية وتضيف لحياتك ألوان جديدة ولحظات ممتعة 

ليه تطبيق هلا يلا الشامل لازم يكون خيارك الأول ؟ 

 هو التطبيق الأول للرياضة والترفيه والثقافة في المملكة العربية السعودية. تطبيق أكمل ٤ سنوات متتالية من الإبداع المتواصل . تم صناعته بأيدي احترفت الإبداع ونجحت في  تقديم أفضل الحلول التقنية والفنية، ومطابقة أرقى المعايير العالمية.  تطبيق أثبت جدارته في أهم المواسم والمهرجانات الضخمة على أرض المملكة العربية السعودية مثل موسم الدرعية، موسم جدة، وغيرها

وترك بصمة واضحة في المشهد الترفيهي والرياضي والرقمي في الشرق الأوسط

 أصدقاء ومجتمع على جوّك مع مجموعات تطبيق هلا يلا الشامل  

الحياة تزيد حلاوتها لما نشارك لحظاتها مع أشخاص قريبين من اهتمامتنا. هذا التطبيق هو بوابتك السحرية لمجتمع كبير ومليء بأشخاص يفهمونك، و يشاركونك نشاطات من صميم شغفك واهتمامك

أطلق العنان لنفسك وعيش الشغف من كل أعماقك 

انشئ أو انضم لمجموعات رائعة تشجعك على الاهتمام بشغفك وإظهاره للعالم ، تعرف على بعض هذه المجموعات  

Ecommerce Apps UX & Design Saudi

Dive Point Divers

All Things Apple

All About KAEC

Arab Hiking | هايكنج العرب

فريق قوة الادرينالين للمغامرات

Hala Yalla Football Group

اقرأ المقال التالي عن مجموعات تطبيق هلا يلا الشامل 👇

مجموعات هلا يلا تقربك لاهتماماتك أكثر

عيش تجربة تغنيك عن ألف تجربة مع أحلى تطبيق  

تحب تكسر الروتين اليومي ؟ 

تحب تجرب أشياء جديدة ؟

دايم تحتار بين أشياء كثير ودك تسويها بس ما تعرف من فين تبدأ ؟

جدولك اليومي بيختلف كثير عن أول مع تطبيق هلا يلا الشامل. لأن هذا التطبيق الرائع بيكون صديقك اليومي وصانع رحلتك الترفيهية اللي بتكشف لك الوجه الحقيقي للمملكة بشكل ما جربته من قبل

احنا نضمن لك تنسى كلمة ( طفش ) مع تجارب هلا يلا  اللا محدودة 

أضف سعادة وحماس ليومك واحجز بدون تفكير. تجارب مميزة، ومختلفة يتم بثها مباشرةً  من خلال التطبيق، حصص ترفيهية، رياضية، موسيقية، تعليمية ،تمارين رياضية، جلسات تغذية صحية مع أفضل الخبراء والمدربين ، والمزيد  

حجوزات لأهم المواسم والفعاليات الترفيهية والرياضية  والمواقع المميزة 

 أضخم  المواسم الترفيهية في المملكة مثل ( موسم الرياض، موسم الدرعية،، موسم الجنادرية) وغيرها العديد

مهرجانات وحفلات موسيقية لأهم الفنانين المحليين والعالميين 

أهم الفعاليات الضخمة والأنشطة الترفيهية 

أضخم بطولات الألعاب والرياضات الإلكترونية على مستوى الشرق الأوسط والعالم

أشهر المطاعي والمقاهي العالمية والمحلية

ملاعب كرة قدم وأندية رياضية 

هلا يلا يقدم خصائص جديدة وتكنولوجيا تكسر حاجز الوقت والزمن 

أولاً،  خاصية البث المباشر 

بث مباشر آمن وعالي الجودة  تستمتع من خلاله بمشاهدة أمتع تجارب البث المباشر سواءً كنت في بيتك، أو مع أصدقائك، أو حتى في سيارتك ، أو في أي مكان آخر. 

اضغط زر التحديث واستمتع بمحتوى غزير ومميز يوصلك من كل مجالات الترفيه والرياضة.  

ثانياً،  خاصية حجوزات التجارب المجانية

حجوزات مجانية لأي تجربة تختارها من بين مئات التجارب والفعاليات الممتعة.

اقرأ عن إحدى تجارب تطبيق هلا يلا الشامل المجانية في مجال التغذية الصحية 👇

يلا نطبخ أكل صحي ومعلومات تهمك عن الطعام 

ثالثاً، خاصية لياقتي

إذا كنت من محبين الرياضة تطبيق هلا يلا الشامل يوفر لك خاصية ( لياقتي ) اللي تقدر من خلالها تتابع أدائك، وتحدد أهدافك الرياضية وتشارك رحلة لياقتك مباشرةً من التطبيق. 

رابعاً،  قسائم مجانية تقدر تستخدمها في أي وقت

احصل على خصومات على تجاربك المفضلة عن طريق استخدام  قسائم  مجانية. 

خامساً، اهدي قسائم الشراء لأصدقائك وأحبابك

عبّر عن حبك لأصدقائك وعائلتك واهديهم أفضل التجارب من تطبيق هلا يلا الشامل

سادساً،  وجهات سياحية تخطف الأنفاس

اكتشف الوجهات الصيفية للمملكة و انطلق في رحلات بحرية مذهلة في البحر الأحمر و جولات أخرى رائعة

تطبيق هلا يلا الشامل مو بس تطبيق على الجوال، هو أسلوب حياة متنوع ومتجدد يرافقك كل يوم لأجمل المغامرات والأنشطة الترفيهية الرياضية 

حمل التطبيق الآن واستمتع بأجمل الخصائص والتجارب 👇

للتحميل من جوجل پلاي

للتحميل من آپل ستور

مجموعات هلا يلا تقربك لاهتماماتك أكثر 

انضم لمجموعات هلا يلا وشارك اهتماماتك

وسائل التواصل الاجتماعي تقربنا لبعض وللأخبار وتبادلها وتبادل الأفكار وتطويرها، وتسرع وتيرة عملنا في كل المجالات سواء مالية أو غيرها، لكن يصير فيها تشتت ويدخلها الشائعات بسبب عدم الاختصاص، بس لما تكون عبارة عن مجموعات، هنا يكون أقرب للمصداقية وللعملية، بسبب الشغف الحقيقي المشترك اللي يدفع أعضاء المجموعة لتحري صحة معلوماتهم وجودة مصادرها. وهذا أيضا يعزز تطور مستوى أعضاء المجموعة في هذا الاهتمام وعلى المستوى الشخصي

وحدة من المزايا المتوفرة مع مجموعات هلا يلا هي إنشاء المجموعات أو الانضمام لها، يعني تقدر تنضم لمجموعة موجودة مسبقا أو تنشئ وحدة إذا ما حصلت أحد أنشأ لها مجموعة

نقدم لك لمحة سريعة على بعض من المجموعات هلا يلا المتوفرة على تطبيق هلا يلا

 مجموعات تطبيق هلا يلا الشامل

Ecommerce Apps UX & Design Saudi

مجموعات هلا يلا

هذي المجموعة مهتمة بعالم التطبيقات من حيث تصميمها وموافقتها لتجربة المستخدم، وتقدم المجموعة لقاءات بمواضيع  منوعة في هذا المجال مثل لقاءات حول الذكاء الاصطناعي، التصميم العاطفي وغيرها .. انضم للمجموعة الآن

Dive Point Divers

Dive Point Divers

تضم هذي المجموعة الأشخاص المهتمين بعالم الغوص، وتحدد هذي المجموعة عبر صفحتها في تطبيق هلا يلا مواعيد لممارسة هواية الغوص في شواطئ السعودية .. انضم للمجموعة الآن

All Things Apple

مجموعات هلا يلا

تهتم هذي المجموعة بكل شيء يخص آبل، وتضم عدد يزيد عن 200 عضو يجمعهم هذا الشغف بآبل وأجهزة آبل وآخر الأخبار والتحديثات وتبادل المعلومات وتناقل الخبرات بين بعضهم البعض .. انضم للمجموعة الآن

All About KAEC

All About KAEC

تشارك هذي المجموعة أي نشاط وفعالية ومعرض وحدث يكون في مدينة الملك عبدالله الاقتصادية، انضم للمجموعة وتعرف آخر الأخبار وأهم الأحداث .. انضم للمجموعة الآن

Arab Hiking | هايكنج العرب

مجموعات هلا يلا

هذي المجموعة تضم تسعين عضو ووصفوا نفسهم بأنهم مجموعة من الشباب المغامرين يبحثون عن الأفضل، تتنوع أنشطتهم في التخييم والتسلق والرحلات البرية وغيرها .. انضم للمجموعة الآن

جدة

مجموعات هلا يلا

يجتمع هنا محبين مدينة جدة. وتهتم هذي المجموعة بأنشطة متنوعة مثل : الشواء، والألعاب الرياضية، والفنون، وكرة السلة، والدبابات، وتنس الريشة، والبولينج،  والرحلات البحرية،  ونادي الكتاب،  وحصص الطبخ، والحفلات الموسيقية، والتسلق، والتخييم، وركوب الدراجات، والرحلات البرية، والرقص، والمعارض، والمؤتمرات، والفروسية والألعاب الالكترونية، والتطعيس، والدرفتينق، والمبارزة، ولقاءات مائدة العشاء .. انضم للمجموعة الآن

مجموعة رياضية

مجموعات هلا يلا

هذي المجموعة ترحب بكل محبين الرياضة وبكل أنواعها. هدفها تعزز شغف الأعضاء وتزيد إنجازاتهم. تدعوكم هذي المجموعة إنكم تشاركون اهتماماتكم الرياضية، وتنظمون حصص رياضية للمشي، أو مباريات كرة القدم، أو غيرها .. انضم للمجموعة الآن

فريق قوة الادرينالين للمغامرات

مجموعات هلا يلا

مثل اسم هذي المجموعة بالضبط، هذي المجموعة مهتمة بالأنشطة الحماسية، مثل التسلق، والهايكنج، ودخول الكهوف، والإنزال بالحبال، وغيرها من الأنشطة اللي تبث الادرينالين في عروقك. .. انضم للمجموعة الآن

التغذية والصحة

مجموعة التغذية والصحة

التغذية الجيدة لها تأثير مباشر على الرفاهية العامة للمجتمع. في هذي المجموعة راح تحصل الدعم المثالي في رحلتك الصحية .. انضم للمجموعة الآن

Hala Yalla Football Group

Hala Yalla Football Group

في جميع أنحاء المملكة العربية السعودية كرة القدم تبقى رياضة محبوبة. رياضة تجمع الناس مع مشاعر الانتماء والولاء والعاطفة، يمكن لأي شخص أن يكون جزءًا من مجتمع كرة القدم. انضم لأكبر مجموعة لكرة القدم على هلا يلا لاستضافة، أو تنظيم أو المشاركة في المباريات المجتمعية، وأيضا البطولات واسعة النطاق .. انضم لمجموعة هلا يلا لكرة القدم الآن

….

هذي عينة بسيطة من مجموعات تطبيق هلا يلا تقدر تحمل التطبيق وتشوف عدد أكبر وتنوع أكثر، فيه مثلا مجموعة لمحبين الأنمي والمانجا، الكرة الأمريكية، ألعاب البي سي، مجموعات اللغات، ومحبين الأفلام والمسلسلات…وغيرها

 

حمل تطبيق هلا يلا الشامل وانضم للمجموعات واعرف أيضا عن الأنشطة والفعاليات والمطاعم واحجز لها واستمتع بالخصومات

كل هذا على تطبيق واحد

حمل تطبيق هلا يلا الشامل الآن

Android 

iOS

تمارين رياضية يومية

تمارين سهلة لكل يوم

التمارين الرياضية السهلة هي أضمن وسيلة للانضباط على التمارين ضمن نمط الحياة اليومية السريعة، واللي يميز هذي الرياضات السهلة مو بس إمكانية الاستمرار عليها وحتى إنها راح تتحول إلى تمارين رياضية يومية ولشغف جميل ومأوى للهدوء والاسترخاء الذهني

استمتع بمجموعة تمارين سهلة تقدر تمارسها بدون تدريب اختر منها اللي يناسبك وابدأ اليوم

تمارين رياضية يومية سهلة 

السباحة

السباحة رياضة تشتغل على كامل الجسم بدون جزء محدد، مناسبة للأشخاص اللي يعانون من إصابات أو إلتهابات المفاصل، وخيار مناسب للأشخاص اللي معهم ربو، وأيضا تحرق الدهون وتساعد على تحسين النوم وتعزيز المزاج، رياضة آمنة للحامل ومناسبة لكل أفراد العائلة وحتى للأطفال وما تتطلب منك توفر لوازم وأدوات لممارستها، وأيضا الانضمام لرياضة السباحة في النادي أسعاره معقولة وبعض المراكز تتيحه مجانا

الجري

الجري يضيف سنوات لحياتك وحياة لسنواتك، وأيضا يساعدك الجري على التمتع بجودة نوم أفضل، والجري ممكن يحسن من صحة الركبتين والظهر، الجري يساعدك على إنقاص الوزن والمحافظة على وزنك المثالي، وايضا الجري يحسن من مناعتك، وأيضا يغذي الدماغ بالأكسجين ويحسن الوظيفة المعرفية ويقلل من التدهور المعرفي ومرض الزهايمر، ويحسن الصحة العقلية ويقلل الاكتئاب، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض السرطان، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وما  قبل السكري، ويخفض ضغط الدم، فالجري واحد من التمارين الرياضية اليومية السهلة، ممكن تساعدك التطبيقات مثل 

 المشي

المشي تمارين رياضية يومية يساهم الركض في حرق السعرات الحرارية، والمشي يقوي القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويمكن أن يساعد في خفض نسبة السكر في الدم، ويخفف آلام المفاصل، ويعزز وظيفة المناعة، وهو أكثر فعالية من تناول فنجان قهوة لما تبي ترفع مستوى طاقتك امشي وهذا كفيل إنه يعزز طاقتك ويساهم في تدفق الأكسجين في الجسم، ويحسن المزاج، ويساعدك على التفكير بشكل إبداعي، ويقوي عضلات الساقين، والمشي بخطوات واسعة يعني بوتيرة متوسطة يساعد في انخفاض أسباب الوفاة الصحية عشان كذا يعتبر من أسباب إطالة العمر بإذن الله

 ممكن يعجبك أيضا مقال :  روتين يومي لحياة صحية

اليوغا

اليوغا وحدة من الرياضات المشهورة ومتعددة المستويات بمعنى حتى اللي ما يعرفون أي تمارين رياضية ممكن يمارسون اليوغا مباشرة من المستوى المبتدئ بشكل سهل جدا وفوائد كبيرة، ومن فوائد اليوغا زيادة المرونة وزيادة قوة العضلات وتحسين التنفس والطاقة والحيوية والحفاظ على التمثيل الغذائي المتوازن وتخفيض الوزن والحفاظ على صحة القلب والدورة الدموية وتحسين الأداء الرياضي والحماية من الإصابة وتمرين مفيد للتخفيف الصداع هذا غير الفوائد العقلية والصحة النفسية، واليوغا أيضا تعتبر رياضة يومية لشد الجسم

الدراجة الهوائية – السيكل

ما يستغرق الموضوع إلا ساعتين إلى أربع ساعات في الأسبوع فقط، هذي الرياضة اللطيفة ترجع بفوائد عديدة على صحتك مثل زيادة لياقة القلب والأوعية الدموية وزيادة قوة ومرونة العضلات وتحسين حركة المفاصل وانخفاض مستويات الإجهاد وتقوية العظام ويساهم في انخفاض مستويات الدهون في الجسم والوقاية أو إدارة المرض ويقلل القلق والاكتئاب ومع الاستمرار تلاحظ أثرها كرياضة يومية لشد الجسم

الرقص

الرقص مو من أجل المرح فقط أو رياضة يومية لشد الجسم بل الرقص يرجع عليك بفوائد متعددة منها تحسن حالة القلب والرئتين وزيادة قوة العضلات والتحمل واللياقة البدنية وزيادة اللياقة الهوائية وتحسين قوة العضلات وقوتها وإدارة الوزن وتقوية العظام وتقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام وتحسين التوازن والوعي المكاني وزيادة الثقة الجسدية وتحسين الأداء العقلي وتحسين الرفاهية العامة والنفسية والمزيد من الثقة بالنفس واحترام الذات ومهارات اجتماعية أفضل، والرقص بشكل عام وبعض أنواع الرقص بشكل خاص تعتبر تمارين رياضية يومية لتخفيف الوزن.

نط الحبل

نط الحبل تمرين ممتع وله فوائد كبيرة منها إنه يساهم في حرق السعرات الحرارية، فمن الممكن أن يحرق  من ٢٠٠  إلى ٣٠٠ سعرة حرارية في ١٥ دقيقة ويقلل من خطر الإصابات ويحسن صحة القلب ويقوي كثافة العظام، ويحسن صحة القلب    والأوعية الدموية ويحسن التنفس، ويحسن قدرتك على أن تكون هادي، وصدق أو لا تصدق فيه دراسة من Jump Rope Institute

تقول إنه يخليك أذكى ويساهم في في تطوير الدماغ الأيمن والأيسر ويعزز الذاكرة واليقظة الذهنية والتركيز وتعتبر تمارين رياضية يومية لتخفيف الوزن

حمل تطبيق هلا يلا الشامل واعرف عن الأنشطة والفعاليات واحجز لها واستمتع بالخصومات

كل هذا على تطبيق واحد

حمل التطبيق الآن

Android 

iOS

ماراثون معًا نتحرك ..تعرف على أول ماراثون افتراضي سعودي بعد رفع الحظر  

لياقتك على أتم الاستعداد ؟ جاهز تتحدى نفسك و تنفض بقايا الخمول اللي عشته طوال فترة الحظر ؟ ماراثون  معًا نتحرك الافتراضي لرياضة المشي والجري من الاتحاد السعودي للرياضة للجميع يفتح لك الأبواب عشان تخوض التحدي مع نفسك وأصدقائك

ماراثون معًا نتحرك

معاً نتحرك ماراثون سعودي  مخصص للمشي والجري لمدة ١٠ أيام ، السباق يتم تشغيله عن بُعد من المواقع اللي يختارها المشاركين. و يسمح لهم باختيار نوع السطح اللي حابين تشغيل سباقهم الافتراضي عليه سواء كانت أجهزة المشي، أو الممرات في الهواء الطلق

طبعاً، تعتبر هذه الفعالية واحدة من سلسلة فعاليات متعددة لتعزيز النشاط البدني، والتسجيل فيها متاح لفئة الكبار والأطفال

الجميل في هذا السباق، إنه مرن ويعطيك خيارات المسافة اللي حاب تشارك فيها،  إما مسافة الماراثون كاملة ٤٢ كلم، أو نصف المسافة ٢١ كلم ، أما الأطفال تحت عمر ١٥ سنة فتم تخصيص مسافة ١٠ كلم لهم

ماراثون يتم تشغيله بتقنيات مرنة 

المشاركة في المسابقة تتميز بالمرونة التقنية، المشاركين يقدرون يربطون أجهزة تتبع النشاط البدني الخاصة فيهم وتحميل نتائجهم على منصة “نتائج السباق” بشكل يومي ومشاركة التقدم مع المتسابقين الآخرين واستعراض أسماء المتصدرين

بعد التسجيل، المشاركين راح يوصلهم إيميل فيه كل التعليمات عن كيفية استخدام منصة نتائج السباق ورابط خاص يسمح لهم بتسجيل المسافة المقطوعة والمدة الزمنية لممارسة النشاط، وفي الأخير يتم التحقق من هذي المعلومات عبر شاشة المتتبع الرقمي للنشاط البدني

 معًا نتحرك وننفض بقايا الخمول 

تعتبر مبادرة ماراثون السعودية معاً نتحرك ،  اللي بدت في ١٧ جولاي وبتنتهي في ٢٦ جولاي  واحدة من مبادرات جودة الحياة العديدة،  اللي تهدف إلى تشجيع المجتمع لرفع نسبة نشاطه من خلال الأنشطة الحركية  والرياضات البدنية

ولأن الاتحاد مدرك تماماً لأهمية رياضة المشي والجري ومدى انتشار هذي الرياضة المحببة  بين أفراد المجتمع السعودي سواء الكبار أو الصغار.  وسواء في الحدائق،  النوادي الرياضية، أو حتى في الممرات المخصصة للمشاة في شوارع المدن ، نجد إنه، استطلاعات الاتحاد تبين إن رياضة المشي من بعد شهر مارس السابق زادت بنسبة ٦٠٪ وممارسة رياضة الجري ارتفعت بنسبة ٣٠ بالمئة

ليه رياضة المشي والجري مهمة  ؟

أولاً، رياضة المشي والجري تساعدك على حرق السعرات الحرارية

ثانياً، تحسن لياقتك بشكل كبير وتحافظ على وزنك

ثالثاً، تحميك من أمراض مزمنة مثل: أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، السكر 

رابعا، تخفض  مستوى الكولسترول الضار في جسمك

خامساً، تحميك من هشاشة العظام 

سادساً، تخفض مستويات القلق أو الاكتئاب وتحسن مزاجك

سابعاً، تحافظ على مرونة مفاصلك  وتقوي عضلاتك

وأخيراً، تحافظ  على التوازن وتدفق الدم في جسمك

 أشياء لازم تنتبه لها أثناء مشاركتك بماراثون معًا نتحرك أو أي ماراثون 

تأكد من الآتي قبل بداية الماراثون  

من المهم تشرب  موية كثير قبل الماراثون بأيام، وخصوصاً ليلة الماراثون ، كوب كبير قبل تنام وأول ما تصحى 

ابدى بوجبة فطور بسيطة وعالية الكربوهيدرات قبل السباق بساعات. خيارات خفيفة مثل الشوفان والفواكه راح تساعدك

درجة حرارة الجسم ممكن ترتفع وقت الماراثون ، البس ملابس خفيفة

لا تلبس حذاء جديد، تأكد إنك تلبس حذاءك المريحة واللي متعود عليه وقت التمارين 

إذا جسمك قابل للتهيج بسبب احتكاك الملابس بالجلد، استخدم مرطبات ومنتجات تمنع حدوث الاحتكاك

تأكد من الآتي بعد انتهاء الماراثون

ابدأ شوي شوي، حتى لو كان الأدرينالين متحفز في بداية السباق لا تستعجل. تقدر تزيد سرعتك في الأميال اللي تكون مرتاح فيها بعدين

لا توقف كثير وقت السباق عشان تشرب موية، إما إنك تكون متدرب كيف تشرب أثناء السباق، أو وقف لثواني معدودة بس واشرب 

عامل التشجيع مهم ، حاول تشارك مع  أصدقائك أو أحد من عايلتك ، وإذا كنت بتشارك لحالك شجع نفسك

 

ماراثون معاً نتحرك  فرصة رائعة لإعادة الحيوية لحياة الناس خصوصا بعد فترة الحظر اللي حدت من حركتنا ونشاطنا 

تقدر تسجل من خلال هذا الرابط 👇

حمل تطبيق هلا يلا الشامل ، واكتشف عالم من المتعة اللا محدودة في عالم الرياضة والترفيه  

للتحميل من متجر آپل

للتحميل من جوجل پلاي

الرياضة للجميع ..  تطبيق يمثل الإبداع الرقمي ويحتفل بشغفنا الرياضي 

أطلق الاتحاد السعودي للرياضة للجميع الإصدار التجريبي من تطبيقه الجديد الرياضة للجميع

واللي يعتبر الأول من نوعه لدعم وتحفيز المجتمعات الرياضية بكل أنواعها عن طريق خصائص ومزايا رائعة تساعد كل مهتم بالرياضة على ممارستها بأسلوب عصري ومذهل، كجزء من تنفيذ خطته الاستراتيجية الرقمية اللي ينفذها على مستوى المملكة العربية السعودية واللي تتكفل بصنع حياة صحية وحيوية وتساهم في رفع نسبة النشاط البدني وإشراك المجتمع فيه. ويعد هذا الإطلاق خبر سار كلنا نحتفي فيه وخصوصاً عشاق الرياضة بمختلف أنواعها لأنه راح يقدم لهم كل  المزايا والحلول اللي يتمنونها 

 يمثل هذا التطبيق واللي يتوفر للجوالات بأنظمة آي أو إس واندرويد   المرحلة الثانية من استراتيجية اتحاد الرياضة للجميع الرقمية،  واللي تلعب دور مهم في تحقيق رؤية ٢٠٣٠ عن طريق إتاحة الفرصة لكل شرائح المجتمع من أفراد وشركات لتخطيط وتنفيذ فعالياتهم الرياضية بكل سهولة وتشجيعهم على الأنشطة الحركية

الرياضة للجميع بدون استثناء 

جاء هذا التطبيق بمزاياه الأكثر من رائعة عشان يدعم مفهوم نفخر فيه كلنا، واللي هو إعادة تشكيل الوعي الصحي والرياضي عند المجتمع السعودي بكل شرائحه وأطيافه وتحفيز كل مواطن ومقيم على خلق أسلوب حياة جديد يعزز اهمية الرياضة وفوائدها لجسم الانسان.  بالإضافة إلى إسهامه في تحقيق هدف أساسي من رؤية ٢٠٣٠ الشاملة لكل جوانب الحياة واللي من أهمها الجانب الرياضي واللي تؤمن بأن المجتمع النشيط هو المجتمع القادر على تحقيق أي هدف يطمح له. نقدر نقول انه من خلال تطبيق الرياضة للجميع الاتحاد السعودي راح يختصر كثير من المسافات بين محبين الرياضة ومجتمعاتهم اللي ينتمون لها. ويضاف هذا التطبيق إلى سلسة من المشاريع والمبادرات الكثيرة أطلقها الاتحاد وتبناها

صاحب السمو الملكي الأمير خالد بن الوليد بن طلال – رئيس اتحاد الرياضة للجميع علق على التطبيق بأنه ..  فرصة كبيرة لتعزيز تجربة المستخدم ، ووصوله إلى مرحلة يكون فيها التطبيق الأول للجميع عبر انحاء المملكة 

مزايا رقمية تساعدك تعيش شغفك الرياضي

يقدم هذا التطبيق مزايا استثنائية تحفزك وتساعدك على ممارسة شغفك الرياضي. تقدر من خلال الرياضة للجميع 

تتابع آخر أخبار ومستجدات اتحاد الرياضة للجميع 

تعزز نمط حياتك الصحي من خلال زيارة بوابة الحياة الصحية

تكتشف الفعاليات الرياضية التي تناسب ميولك واهتمامك

تنضم إلى مجموعة رياضية تشجعك على ممارسة الرياضة بمتعة

تطلب الدعم إذا حاب تنشيء فعالية رياضية مميزة

تنشيء مجموعة رياضية خاصة، تستمتع بإدارتها وتنظيم فعالياتها 

تتابع مستوى أداءك الرياضي عن طريق ربط التطبيق بأجهزة اللياقة الخاصة فيك

تطبيق الرياضة للجميع يجمع كل الميول والاهتمامات 

سواءً كنت من عشاق المشي والهايكنج أو من محبين الماراثونات أو الدراجات الهوائية أو مهتم برياضة الجري أو من عشاق كرة القدم، بغض النظر عن نوع الرياضة اللي تحبها راح تلقى المجموعة اللي تناسبك. الرياضات كلها تكمل بعضها في تطبيق اتحادالرياضة للجميع، ونذكر منها على سبيل المثال لا الحصر : كرة القدم، التنس، كرة السلة، اليوجا، الهايكنج، كرة الطائرة، وغيرها الكثير من الرياضات اللي تقدر تمارسها في مجموعات رياضية كثيرة جداً ومتنوعة.  وحتى إذا كان عندك اهتمام برياضة معينة تقدر تنشئ مجموعة خاصة لهذه الرياضة وتشاركها مع أصدقائك أو حتى أشخاص ما تعرفهم يشاركونك متعتك ويساعدونك على نشر رياضتك المفضلة 

هلا يلا يحتفي بإبداعاته التقنية في تطبيق الرياضة للجميع 

يفتخر تطبيق هلا يلا الشامل بشراكته التقنية مع اتحاد الرياضة للجميع  من خلال هذا التطبيق وبتسخير إبداعاته وخبراته لهذا المشروع الطموح اللي يضاف إلى سلسة من النجاحات في تقديم أفضل تجربة مستخدم للمجتمع للمساهمة في رفع جودة حياة الفرد

ترقبوا مزايا استثنائية أكثر في الإصدارات المحدثة للتطبيق ومزايا تساعد كل المستخدمين سواءً كانوا أفراد أو شركات على خلق تجربة رياضية فريدة من نوعها

حمل تطبيق هلا يلا الشامل الآن ، واكتشف  عالم من المتعة الرياضية والترفيهية اللا محدودة 

للتحميل من متجر آپل

للتحميل من جوجل پلاي

روتين يومي لحياة صحية وما فيه أسهل منه

عادات صحية سهلة

وسط زخم المعلومات وأيضا الروتين اليومي للحياة العملية شيء متوقع إننا نغفل ومرات نتثاقل عن العادات الصحية لكن إيش لو كانت فيه عادات سهلة تضمن لك روتين يومي لحياة صحية ما تحتاج جهد لممارسته  وبرضو ما تحتاج مكان أو زمان أو شروط معينة وبالتزامك فيها راح تفتح على نفسك باب جميل من العادات الصحية اللي راح تكون روتين عندك وتبني عليها المزيد والمزيد من العادات الجيدة عشان كذا خلونا نستعرض سوا مجموعة من العادات الصحية السهلة اللي ممكن تقرر الحين إنك تبدا فيها

عادات صحية لكل يوم

التنفس

التنفس عملية لا إرادية نعملها بدون تفكير مسبق، لكن هل فكرت يوم فيه أو تساءلت إذا فيه بعد ثاني للتنفس أكثر من أنه بس يبقينا على قيد الحياة، الحقيقة إن التنفس صار يقدم فيه دروس لكيف تتنفس وكيف ممكن التنفس يغير حياتك للأفضل جسديا ونفسيا، من هنا فرصة تتطلع على معلومات من المختصين عن التنفس، كل اللي عليك ادخل اليوتيوب واكتب :(فن التنفس، التنفس الصحيح، سحر التنفس) ونحوها من العبارات، راح تحصل كنز جميل من المعلومات واستمتع بتنفس يغير حياتك للأفضل

الماء

نعرف ان الماء أساس الحياة، وشرب الإنسان للماء ضروري لصحته ويختلف عدد الأكواب اليومية حسب احتياج الشخص لكن بشكل عام الشائع بين الأطباء تحديد 8 أكواب من الماء للبالغين وطبعا في الجانب الآخر لازم ما نفرط في شرب الماء حتى ما نصرف المواد والأملاح اللي يحتاجها الجسم والقلب .. إضافة إلى مصطلح أكل الماء ينصح الخبراء أيضا بأكل الماء وهذا يكون عن طريق أكل الخضروات والفواكه والأكلات الغنية بالماء مثل الخيار والخس والبرتقال وغيرها

الشمس

ما تقتصر فائدة الشمس على فيتامين د، الشمس لها فوائد كبيرة لصحة ضغط الدم وتحسين صحة العظام، والوقاية من الإحباط والاكتئاب، ومكافحة أنواع من السرطانات، وتعزيز مناعة الجسم، والتخلص من الدهون الزائدة وتخفيف الوزن، وتخفيف أعراض الربو، والوقاية من مرض السكري، والوقاية من مرض التصلب المتعدد، والوقاية من أمراض القلب، وضبط الساعة البيولوجية وغيرها من الفوائد العظيمة لهذي النجمة المذهلة اللي ربي وهبنا إياها

المشي حافيا

المشي حافي أو ما يعرف بالتأريض، وحدة من الطرق اللي سهل نمارسها وأثرها على صحتنا عالي أولها هو الاتصال المباشر مع أمنا الأرض وبمجرد إتصالنا بالأرض راح تتفرغ الشحنات ممنا للأرض ويحل مكانها شحنات مفيدة لنا وهذا يأثر على جسمنا كامل وعلى روتيننا اليومي وعلى صحة النوم أيضا، ويأثر التأريض على صحة ضغط الدم والتخلص من الدوالي وصحة الجسم ككل وهو كأنه تدليك طبيعي لبطن القدمين، في الوقت اللي تقرر تخلي الـتأريض عادة لك راح تكتشف فوائد كبيرة وعظيمة جدا لصحتك

الروتين

الروتين يحفظ مزاجك ويحفظ إنتاجيتك، واعتماده في نمط الحياة اليومية شيء معروف جدا عند الناجحين، تقترح ميل روبينز المدربة المشهورة في تطوير الذات ضرورة وجود روتين صباحي حتى لو لعشرة دقايق بس، ولو بحثنا بحث سريع في النت راح نلقى فعلا قد إيش الروتين سمة تجمع بين الناس الناجحين، أيا كان مستوى النجاح اللي تبيه، نجاح على المستوى الشخصي أو نجاح لخدمة المجتمع، الروتين نقطة تستحق إننا نطلع ونتعلم عن صناعة روتيننا الخاص واللي يخدم سعادتنا

حصة أكل صحي

إذا كنت تتناول خيارات الأكل بشكل عشوائي فشيء حلو  لما تحاول تتناول كمية أكثر من الخيارات الصحية اللي أمامك أو تطلب شيء صحي إضافي مع طلبك، حتى آخر اليوم تتذكر إنك أكلت أكل صحي وتحفزك هذي الطريقة إنك تصير صحي أكثر في كل مرة على المدى البعيد

الصحة النفسية

بعيدا عن المثاليات تأكد دائما إن كل شيء له حل، وتعزيز جانبنا الروحاني يأثر جدا على حالتنا النفسية وكل المواقف اللي تواجهنا في الحياة مهما كانت راح نلقى الإيمان بالله -سبحانه- وتعزيز الجانب الروحاني يسهل علينا كل شيء وياخذنا للجانب المشرق منه، ومن الناحية الأخرى العلم نور بمعنى نور نفسك في صحتك النفسية وخذها للأفضل، لأن الأيام هذي انتشر اللايف كوتش أو مدربين الحياة وأيضا مفهوم جودة الحياة في الطب النفسي بمعنى مو لازم يكون عندنا مشكلة عشان نهتم بالجانب النفسي، بل حتى الأصحاء تماما ياخذون دورات ومعلومات ودروس وتمارين لتعزيز صحتهم النفسية أكثر، وهذا ينعكس على أداءهم وإنجازهم ونظرتهم للحياة ككل في كل مناحيها واستمتاعهم بها لأنهم يعرفون كيف يتعاملون مع مشاعرهم واللي هي في النهاية تشكل صحتهم النفسية

حاب تنضم إلى فصول لياقة أو طبخ صحي 

حمل تطبيق هلايلا واستمتع بالكلاسات عبر البث المباشر وأيضا احجز لفعاليات وأنشطة لك ولعائلتك

حمل التطبيق الآن

iOS

Android

معلومات عن الغذاء المتوازن مع يلا نطبخ أكل صحي

 الحب في طبق و معلومات عن الغذاء المتوازن

جون دين شغوف جدا بالتغذية ويحب يتعلمها ويتعمق فيها أكثر، إلى جانب مجال التغذية عنده اهتمام ثاني وهو مجال اللياقة البدنية، وبكذا المجالين علموه كثير كيف يهتم بالجسم من الخارج والداخل

وفي مكان آخر من العالم هبة عبدالعزيز بنت متخصصة في مجال صناعة الخدمات وتحب هذا المجال، وطبيعته إنه راح يعلمك أكثر عن كيف تتم الأعمال وكيف تتنوع وكيف بعضها مرتبط في بعض وحاجة الشركات لهذا المجال 

الحياة جمعت جون بهبة وأثمر حبهم عن أشياء كثيرة ومنها مشروع سموه (يلا نطبخ أكل صحي)، حب هبة لمجتمعها خلاها تقرر تقدم خدمة تتمثل في تحسين جودة الصحة في الشرق الأوسط، وفعلا بدأ الزوجين هذا المشوار والشغف يملأهم

طبعا يتمثل (يلا نطبخ أكل صحي) في تقديم معلومات عن الغذاء المتوازن يعني عن الأكل الصحي من جوانب متعددة .. في السطور القادمة راح تتعرف على بعض الجوانب اللي يقدمها لك يلا نطبخ أكل صحي في البث المباشر والمجاني 

يلا نطبخ أكل صحي .. دروس للطبخ وأكثر

المكونات 

يبدأ كل شيء من المكونات، لما تتعرف على المكونات والقيم الغذائية فيها وكل مكون وهو عبارة عن إيش، وهل تحتاج تضيفه أو لا، وليش تضيفه أو كيف تلغيه وتحافظ على مذاق الطبق بدون ما يتأثر، المكونات هي اللي تشكل ككل هذا الطعام، وفي صورته النهائية هي الطبق اللي راح نتناوله

إعداد الطعام

إعداد الطعام فن، وإعداد الطعام الصحي فن آخر، كيف تطهو طعام صحي، وإيش النقاط اللي تراعيها في إعداد الطعام الصحي، هل له طرق خاصة في الحفظ والتجميد، هل تختلف الزيوت المستخدمة فيه عن غيره، هل هناك معايير معينة تميز الطعام الصحي ما قبل الطهي وأثناء الطهي ووقت التقديم

 تكوين السعرات الحرارية

كيف تسوي طعامك بحرية تامة وتراعي تراكم السعرات الحرارية بحيث تكون متوازنة وتلبي احتياجك، كيف تتقن هذي الطريقة بكل يسر وسهولة  

 الطهي اللذيذ والبسيط

العوائق ما راح توقف في طريقك مهما كان طبيعة أسلوب حياتك وواجباتك والتزاماتك، تأكد دائما إن فيه حل يخدمك ويسهل لك تحقيق أسلوب غذائي صحي وهنا راح تتعلم وصفات عديدة للطهي الصحي تتميز بسهولتها مع لذة الطعم 

قراءة بطاقة القيمة الغذائية

كثير من الأشخاص يتساءلون عند أرفف المتاجر إذا فهمهم صحيح لبطاقة القيمة الغذائية أو لا أو كيف تتم قراءتها أصلا، وطبعا الإنترنت مليء بالعناوين عن هذي النقطة، هنا راح تتعلم من هبة وجون طريقة قراءة بطاقة القيمة الغذائية بالشكل الصحيح

الربط بين الطعام والعواطف

مفهوم الأكل العاطفي مصطلح شائع ومتعارف حاليًا للإشارة لبعض حالات البدانة اللي يكون سببها ما يعرف بالأكل العاطفي، لكن العواطف والأكل ما تقتصر على البدانة فقط بل أكثر من كذا، تعرف هنا على المزيد عن العلاقة بين الطعام والعواطف 

استقلاب الدهون

تعرف أكثر على مفهوم استقلاب الدهون وكيف يقوم الجسم بالتعامل معها وتخزينها أو التخلص منها وكيف تتم هذي العملية وكيف تخليها لصالحك ولصالح صحة جسدك من الداخل وصحة جسدك من الخارج

 كيفية صياغة نظام غذائي مثالي 

كل شخص يختلف عن الآخر في مفضلته من الأطعمة وفي الأطعمة اللي يفضل أيضا إنه يتجنبها لذلك واحد من أفضل الحلول المرنة إنك تصنع نظامك بنفسك لذلك ابدأ هذا الأسلوب بإنك تتعلم كيف تصنع نظام غذائي صحي بشكل مدروس

وبكذا راح تكون حصيلة معلومات عن الغذاء المتوازن

 

وخليك قريب يوم الأحد ١٨ يوليو الساعة ١٢ ظهرا واكتشف المزيد من الأسرار مع جون وهبة في بث مباشر ومجاني

مجانا .. انضم الآن لكلاس يلا نطبخ أكل صحي 

واستمتع مع هبة وجون بأوقات مليئة بالمعلومات الثمينة عن الطعام الصحي من وإلى

احجز الآن مجانا

https://hyapp.app.link/fby0KM8667

حمل تطبيق هلا يلا الشامل واحجز مكانك في العديد من الأنشطة والفعاليات الممتعة

iOS

Android