ماراثون معًا نتحرك ..تعرف على أول ماراثون افتراضي سعودي بعد رفع الحظر  

ماراثون معًا نتحرك

لياقتك على أتم الاستعداد ؟ جاهز تتحدى نفسك و تنفض بقايا الخمول اللي عشته طوال فترة الحظر ؟ ماراثون  معًا نتحرك الافتراضي لرياضة المشي والجري من الاتحاد السعودي للرياضة للجميع يفتح لك الأبواب عشان تخوض التحدي مع نفسك وأصدقائك

ماراثون معًا نتحرك

معاً نتحرك ماراثون سعودي  مخصص للمشي والجري لمدة ١٠ أيام ، السباق يتم تشغيله عن بُعد من المواقع اللي يختارها المشاركين. و يسمح لهم باختيار نوع السطح اللي حابين تشغيل سباقهم الافتراضي عليه سواء كانت أجهزة المشي، أو الممرات في الهواء الطلق

طبعاً، تعتبر هذه الفعالية واحدة من سلسلة فعاليات متعددة لتعزيز النشاط البدني، والتسجيل فيها متاح لفئة الكبار والأطفال

الجميل في هذا السباق، إنه مرن ويعطيك خيارات المسافة اللي حاب تشارك فيها،  إما مسافة الماراثون كاملة ٤٢ كلم، أو نصف المسافة ٢١ كلم ، أما الأطفال تحت عمر ١٥ سنة فتم تخصيص مسافة ١٠ كلم لهم

ماراثون يتم تشغيله بتقنيات مرنة 

المشاركة في المسابقة تتميز بالمرونة التقنية، المشاركين يقدرون يربطون أجهزة تتبع النشاط البدني الخاصة فيهم وتحميل نتائجهم على منصة “نتائج السباق” بشكل يومي ومشاركة التقدم مع المتسابقين الآخرين واستعراض أسماء المتصدرين

بعد التسجيل، المشاركين راح يوصلهم إيميل فيه كل التعليمات عن كيفية استخدام منصة نتائج السباق ورابط خاص يسمح لهم بتسجيل المسافة المقطوعة والمدة الزمنية لممارسة النشاط، وفي الأخير يتم التحقق من هذي المعلومات عبر شاشة المتتبع الرقمي للنشاط البدني

 معًا نتحرك وننفض بقايا الخمول 

تعتبر مبادرة ماراثون السعودية معاً نتحرك ،  اللي بدت في ١٧ جولاي وبتنتهي في ٢٦ جولاي  واحدة من مبادرات جودة الحياة العديدة،  اللي تهدف إلى تشجيع المجتمع لرفع نسبة نشاطه من خلال الأنشطة الحركية  والرياضات البدنية

ولأن الاتحاد مدرك تماماً لأهمية رياضة المشي والجري ومدى انتشار هذي الرياضة المحببة  بين أفراد المجتمع السعودي سواء الكبار أو الصغار.  وسواء في الحدائق،  النوادي الرياضية، أو حتى في الممرات المخصصة للمشاة في شوارع المدن ، نجد إنه، استطلاعات الاتحاد تبين إن رياضة المشي من بعد شهر مارس السابق زادت بنسبة ٦٠٪ وممارسة رياضة الجري ارتفعت بنسبة ٣٠ بالمئة

ليه رياضة المشي والجري مهمة  ؟

أولاً، رياضة المشي والجري تساعدك على حرق السعرات الحرارية

ثانياً، تحسن لياقتك بشكل كبير وتحافظ على وزنك

ثالثاً، تحميك من أمراض مزمنة مثل: أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، السكر 

رابعا، تخفض  مستوى الكولسترول الضار في جسمك

خامساً، تحميك من هشاشة العظام 

سادساً، تخفض مستويات القلق أو الاكتئاب وتحسن مزاجك

سابعاً، تحافظ على مرونة مفاصلك  وتقوي عضلاتك

وأخيراً، تحافظ  على التوازن وتدفق الدم في جسمك

 أشياء لازم تنتبه لها أثناء مشاركتك بماراثون معًا نتحرك أو أي ماراثون 

تأكد من الآتي قبل بداية الماراثون  

من المهم تشرب  موية كثير قبل الماراثون بأيام، وخصوصاً ليلة الماراثون ، كوب كبير قبل تنام وأول ما تصحى 

ابدى بوجبة فطور بسيطة وعالية الكربوهيدرات قبل السباق بساعات. خيارات خفيفة مثل الشوفان والفواكه راح تساعدك

درجة حرارة الجسم ممكن ترتفع وقت الماراثون ، البس ملابس خفيفة

لا تلبس حذاء جديد، تأكد إنك تلبس حذاءك المريحة واللي متعود عليه وقت التمارين 

إذا جسمك قابل للتهيج بسبب احتكاك الملابس بالجلد، استخدم مرطبات ومنتجات تمنع حدوث الاحتكاك

تأكد من الآتي بعد انتهاء الماراثون

ابدأ شوي شوي، حتى لو كان الأدرينالين متحفز في بداية السباق لا تستعجل. تقدر تزيد سرعتك في الأميال اللي تكون مرتاح فيها بعدين

لا توقف كثير وقت السباق عشان تشرب موية، إما إنك تكون متدرب كيف تشرب أثناء السباق، أو وقف لثواني معدودة بس واشرب 

عامل التشجيع مهم ، حاول تشارك مع  أصدقائك أو أحد من عايلتك ، وإذا كنت بتشارك لحالك شجع نفسك

 

ماراثون معاً نتحرك  فرصة رائعة لإعادة الحيوية لحياة الناس خصوصا بعد فترة الحظر اللي حدت من حركتنا ونشاطنا 

تقدر تسجل من خلال هذا الرابط 👇

حمل تطبيق هلا يلا الشامل ، واكتشف عالم من المتعة اللا محدودة في عالم الرياضة والترفيه  

للتحميل من متجر آپل

للتحميل من جوجل پلاي

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *