اللياقة البدنية للسيدات .. كيف تأثر لياقتك على حياتك؟

الرياضة أسلوب حياة للمرأة 

خلال الحياة اليومية ممكن تنسين إنك تتوقفين وتعتنين بجسمك مع عجلة الحياة اليومية السريعة، لكن لما تقررين التوقف وتلتقطين أنفاسك راح تحصلين متسع لكل شيء، راح تحصلين على وقت مستقطع لهواياتك الجميلة، لروتين عنايتك وكذلك للرياضة أيا كانت تمارين اللياقة البدنية التي ترغبين فيها راح تحصلين نوادي أو دورات تدريبية حول اللياقة البدنية للسيدات في الجانب اللي يخص اهتمامك سواء كانت تمارين عامة، خسارة الوزن وحرق الدهون أو اكتساب الوزن أو لياقة أو لتسهيل الولادة أو ما بعد الحمل أو غيرها، طبعا لا تتطلب الرياضة جهد بقدر ما تتطلب انتظام واستشعار لمتعة اللحظات، الاهتمام باللياقة البدنية والنوادي الرياضية الخاصة بالنساء صارت محط اهتمام وتطوير في الفترة الأخيرة في المملكة العربية السعودية، وعشان كذا راح نستعرض نقاط عن أهمية الرياضة من ثلاث زوايا صحية، نفسية، وجمالية

أهمية الرياضة لصحة المرأة

الرياضة وصحة القلب

النشاط البدني يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والشرايين، وأيضاً الرياضة تقلل ارتفاع ضغط الدم،وتحافظ على مستوى الكوليسترول في الدم

تعزيز جهاز المناعة

الجهاز المناعي هو خط الدفاع الأول لوقاية الإنسان من الإصابة بالأمراض، الرياضة تعتبر وحدة من الطرق لتعزيز الجهاز المناعي

رفع كفاءة جهاز التنفس

ممارسة الرياضة تساعد على تقوية عضلات التنفس وأهمها عضلة الحجاب الحاجز وعضلات ما بين الأضلع اللي ترفع من كفاءة وظائف الرئتين والجهاز التنفسى، وتزيد من نسبة استخلاص الاكسجين في الدم، واعتدال مستوى الحموضة والقلوية فيه

الوقاية من هشاشة العظام

ممارسة الرياضة تقوي العظام والمفاصل وتقلل من فقدان المعادن وتقي الجسم من إصابته بهشاشة العظام وتؤثر إيجابيًا على كثافة العظام

أعراض الدورة الشهرية

تساهم الرياضة في تخفيف أعراض الدورة الشهرية والإباضة وتعزز الخصوبة

الحمل وما بعد الولادة

فيه تمارين معدة خصيصا للسيدات الحوامل للحفاظ على صحتهم أثناء الحمل ولتسهيل الولادة وكذلك تمارين لما بعد الولادة

تجدد الشباب

الرياضة تجدد الشباب علامات تقدم العمر وأيضا تحمي من ما يسمى بأمراض الشيخوخة مثل الزهايمر ونحوها

أهمية الرياضة لقوامك

إطلالة متألقة

لا توقفين محتارة أمام خياراتك المحببة من الأزياء والتصاميم .. الرياضة راح تمنح إطلالتك قوام متسق وتبرز جمالك

بشرة متألقة

تقلل الرياضة من إنتاج الزهم المسبب لحب الشباب والمسبب لتوسع المسامات، وتدعم إنتاج الكولاجين وتنشط الدورة الدموية الي بدورها تغذي البشرة، طبعا تذكري تتجنبين ممارسة الرياضة وانتي تضعين الميك أب 

أهمية الرياضة للصحة النفسية للمرأة

تعزز هرمون السعادة 

ممارسة الرياضة تعزز إنتاج هرمونات مسؤولة عن السعادة والتحفير

الثقة بالنفس

الرياضة بدون شك تمنح ممارسينها الثقة بالنفس وذلك نتيجة للإنجاز والإنضباط أو نتيجة لأي من العوائد النفسية اللي يلتمسونها من ممارسة الرياضة

المزاج

أثبتت الدراسات إن الرياضة تحسن الحالة النفسية للفرد، فهي تعتبر وكأنها علاج للاكتئاب والقلق

استمتعي بوقتك ومارسي الرياضة من بيتك مع مدربات خبيرات وبيئة نسائية كاملة، انضمي لكلاسات ساندز ستوديو للتمارين البدنية وحققي أهدافك

انضمي لكلاسات ساندز ستوديو واستمتعي بدروس اللياقة البدنية للسيدات الآن

https://hyapp.app.link/MZfFbCd3n7

حملي تطبيق هلا يلا واستمتعي بكلاسات وجلسات متنوعة في التجميل، والطبخ واللايف كوتشنق والرقص والرياضة والصحة وغيرها

iOS 

Android 

تعلّم كيف تسافر إلى أعماق نفسك وتحقق السلام الداخلي

جلسات ثيتا العلاجية بتاخذك رحلة من أجمل الرحلات، هذي الرحلة ما تحتاج تذكرة سفر أو خريطة.  كل اللي تحتاجه هو عقلك الجميل وشوية تدريب بسيط وبتوصل بأمان إلى منطقة ثيتا المذهلة

المنطقة اللي بتحقق لك الصفاء الذهني التام وحالة السلام النفسي اللي تبحث عنها دائماً في وسط زحمة أفكارك ومشاريعك اليومية 

وجهتك في هذي الرحلة هو انت. انت من خلال تجربة الوصول إلى ثيتا ترحل إلى نفسك وتسافر إلى منطقة موجودة في أعماقك. الرحلة مشوقة كثير وتستحق التجربة، واحتمال كبير انك  تكرر هذي الرحلة أكثر من مرة

خلونا نتعرف على جلسات ثيتا وكيف تم اكتشاف منطقة ثيتا وما هي أهم الأفكار حولها💫

منطقة ثيتا أو موجات ثيتا هي موجات ومنطقة موجودة في العقل، تعبّرعن حالة صفاء ذهني تام خالي من أي أفكار أو معتقدات سلبية يوصل لها الشخص عن طريق استخدام بعض التكنيكات التأملية الاسترخائية. تستخدم ممارسات العلاج بالثيتا لمساعدة الإنسان في التخلص من  القلق التوتر أو الخوف اللي يصاحبه نتيجة مواقف أو برمجات أو صدمات معينة تعرض لها في الماضي، وتساعده على طرد كل المعتقدات  اللي تكونت خلال سنوات حياته نتيجة التجارب السيئة أو البيئة المحيطة اللي عاش فيها واللي تقف عائق  في طريقه وتحول بينه وبين تحقيق أهدافه، و بالمقابل استبدالها بأفكار تعزز من قوته النفسية والجسدية وتدخله في حالة من السعادة والسلام الداخلي وتدفعه للانطلاق في الحياة بروح قوية وسعيدة بنفس الوقت

كيف حفّز المرض ڤيانا لاكتشاف العلاج بالثيتا 

تم اكتشاف تقنية العلاج بالثيتا أو التشافي  بالثيتا  في منتصف التسعينات، من قبل سيدة أمريكية اسمها ” فيانا ستيبل” في رحلتها لعلاج نفسها من مرض السرطان.

مرت فيانا بأزمة صحية  كانت هي محفز فيانا لاكتشاف وتطوير هذي التقنية،  طورت فيانا مهارات العلاج بموجات ثيتا واللي ممكن نختصرها بأنها الدخول في حالة هدوء وسلام داخلي كبير.  نقلت فيانا تجربتها للكثيرين وصارت من أهم المدربين لهذا العلاج. بعد كذا، انتشرت التقنية وصار لها ممارسين حول العالم،  يمارسونها بكل حب ويدربون الأشخاص عليها

كيف تعمل تقنية جلسات ثيتا للتشافي 

العلاج اللي يتم تقديمه عن طريق جلسات ثيتا يركز على تحسين معتقدات الإنسان وأفكار العقل الباطن وإزالة كل الأفكار السلبية اللي ما تساعدنا على تحقيق الأشياء اللي نسعى لها في حياتنا

 بحالة الاسترخاء والتركيز الذهني اللي بتطبقه من خلال هذي التقنية بتتفاجأ بانخفاض مستويات القلق والتوتر في جسدك، وبتلاحظ إنك عززت بشكل كبير المشاعر والأفكار الإيجابية داخلك واللي بالتأكيد راح تساعدك في تقوية مناعتك وإزاحة كل العوائق اللي توقف بطريق تقدمك. الكثير من الأشخاص اللي تدربوا على تقنية الشفاء بالثيتا أعطوا شهادات بأنها نقلتهم لحالة أفضل وجعلتهم ينظرون للحياة بشكل إيجابي ومختلف عن قبل

سلام داخلي ونظرة مختلفة للحياة

ساعدت تقنية التشافي بالثيتا  في تحرير الكثير من صراعاتهم الجسدية والعاطفية وساعدتهم على  نشر السلام والهدوء في ذواتهم وحسنت من جودة حياتهم بسبب تغيير طريقة تفكيرهم تجاه الصعوبات والتحديات اللي كانت توقف في طريقهم . تجربة التشافي بالثيتا هي تجربة مثالية لتصفية العقل والجسد والروح في وقت واحد وهي واحدة من التجارب الجميلة اللي ساعدت في تغيير حياة أشخاص كثير                                                                    

😍  لا تفوت الفرصة الرائعة في اكتشاف أجمل التجارب من خلال تطبيق هلا يلا الشامل 

المتعة اللي يقدمها لك تطبيق هلا يلا الشامل متعة من نوع آخر💚 حمل أفضل تطبيق للترفيه في السعودية واكتشف عالم مليء بالتجارب اللي مستحيل تنساها

للتحميل من جوجل بلاي

للتحميل من آپل ستور

زوروا مدونة هلا يلا واستمتعوا بقراءة أجمل المقالات الترفيهية والثقافية في مختلف المجالات

أهمية الديتوكس 

الوقاية من كورونا في العمل

الحياة العملية بعد كورونا

رجعت الحياة لمجاريها ورجعت المكاتب للانتعاش والامتلاء بالموظفين تدريجيا وطبعا كل هذا تحت شعار العودة بحذر، ولذلك كان لابد من الوقاية من كورونا في العمل

سبل الوقاية من كورونا في العمل

في البداية عليك استعراض سياسات الموارد البشرية لضمان تماشيها مع توصيات الصحة العامة

ضمان مرونة سياسات الإجازات المرضية وتماشيها مع المبادئ التوجيهية للصحة العامة و اطلاع الموظفين على ذلك

توفير مواقع عمل مرنة، مثل العمل عن بعد

ضمان ساعات عمل مرنة، مثل المناوبات بين الموظفين أو طرق أخرى

النظر في سياسات المسافات الآمنة لمسافة لا تقل عن مترين

زيادة التهوية في مكان العمل

ضمان توفر المواد الوقائية في أماكن العمل مثل المعقمات والصابون والماء، وفي مواقع متعددة، لتكون في متناول الجميع بما فيهم العملاء والزوار للتشجيع على النظافة

التشديد على الامتناع عن المصافحة

والتشجيع على أشكال أخرى من التحيات

عقد الاجتماعات عن طريق الهاتف أو في مكان مفتوح وأماكن جيدة التهوية

تجنب الاجتماعات الكبيرة والبقاء ستة أقدام أو على بعد مترين من الآخرين

أن تكون على علم بأن بعض الموظفين قد يكونون في خطر أكبر مثل كبار السن وأولئك الذين يعانون من مرض مزمن

التقليل إلى أدنى حد من الاتصال وجها لوجه مع الموظفين أو تعيين مهام عمل تسمح لهم بالحفاظ على مسافة ستة أقدام من الآخرين

إذا اشتبه في وجود موظف مريض أو تم تأكيد إصابته بالفيروس، فيجب أن تبدأ التنظيف وتعليمات التطهير بعد 24 ساعة من إخلاء الأماكن

وفي الختام نتذكر دائما إن الوقاية خير من ألف علاج

 

تدور على أنشطة وفعاليات وخصومات ومطاعم والمزيد من الأحداث والعروض ؟

حمل تطبيق هلا يلا الحين واستمتع 

iOS 

Android 

كيفية الوقاية من كورونا .. نعود بحذر

عودة الحياة لطبيعتها 

يوم العودة لنمط الحياة الطبيعي، يوم كان الكل يترقبه، وجا بحمد الله هذا اليوم وبدأت الحياة تعود لمجاريها تدريجيا، وطبعا انطلق مفهوم العودة بحذر، يعني العودة باتخاذ التدابير الاحترازية و كيفية الوقاية من كورونا سواء في المساجد أو المطاعم أو المتنزهات والمتاجر

كيفية الوقاية من كورونا في المرافق العامة 

المساجد

(الحياة الروحية مستمرة)

تجنب المصافحة 

تأكد تعقم يدك قبل وبعد الذهاب للمسجد

تجنب التواصل المباشر مع أي أشخاص يعانون من أي مشاكل تنفسية

تأكد تعطس وتسعل في مناديل ورقية وتتخلص منها مباشرة في القمامة

تجنب لمس الوجه

تجنب مشاركة هاتفك المحمول مع أي أحد

نظف وطهر السطوح والأغراض التي تتعرض للمس باستمرار

اغسل يدك جيدا بالصابون والماء أو المطهر

 

يمكن يعجبك أيضا هذا المقال : العودة للعمل بعد كورونا

المطاعم

خل مسافة آمنة بينك وبين الزبائن الآخرين

تجنب لمس الأسطح العامة

عقم يدك بشكل منتظم

البس كمامة طبية

المتاجر

تجنب الدخول لمتجر مزدحم

استخدم السلالم بدلا عن المصاعد

خل مسافة إلزامية بينك وبين الناس من حولك بما يعادل مترين 

تجنب لمس الأسطح العامة

ضع الكمامات الطبية

غسل وعقم يديك قبل العودة للسيارة والبيت

كيفية الوقاية من كورونا
كيفية الوقاية من كورونا

المتنزهات

خل مسافة آمنة بينك وبين الناس اللي حولك بما يعادل مترين

لا تلمس وجهك قبل غسل يديك

تجنب الخروج في مجموعات قدر المستطاع

لا تستخدم المراجيح والألعاب في المنتزهات 

غسل وعقم يديك قبل العودة للسيارة والبيت

تذكر تلتزم دائما بقواعد السلامة لسلامتك وسلامة الجميع 

دمتم سالمين

تدور على أنشطة وفعاليات وخصومات ومطاعم والمزيد من الأحداث والعروض ؟

حمل تطبيق هلا يلا الشامل الحين واستمتع 

iOS 

Android