روتين يومي لحياة صحية وما فيه أسهل منه

عادات صحية سهلة

وسط زخم المعلومات وأيضا الروتين اليومي للحياة العملية شيء متوقع إننا نغفل ومرات نتثاقل عن العادات الصحية لكن إيش لو كانت فيه عادات سهلة تضمن لك روتين يومي لحياة صحية ما تحتاج جهد لممارسته  وبرضو ما تحتاج مكان أو زمان أو شروط معينة وبالتزامك فيها راح تفتح على نفسك باب جميل من العادات الصحية اللي راح تكون روتين عندك وتبني عليها المزيد والمزيد من العادات الجيدة عشان كذا خلونا نستعرض سوا مجموعة من العادات الصحية السهلة اللي ممكن تقرر الحين إنك تبدا فيها

عادات صحية لكل يوم

التنفس

التنفس عملية لا إرادية نعملها بدون تفكير مسبق، لكن هل فكرت يوم فيه أو تساءلت إذا فيه بعد ثاني للتنفس أكثر من أنه بس يبقينا على قيد الحياة، الحقيقة إن التنفس صار يقدم فيه دروس لكيف تتنفس وكيف ممكن التنفس يغير حياتك للأفضل جسديا ونفسيا، من هنا فرصة تتطلع على معلومات من المختصين عن التنفس، كل اللي عليك ادخل اليوتيوب واكتب :(فن التنفس، التنفس الصحيح، سحر التنفس) ونحوها من العبارات، راح تحصل كنز جميل من المعلومات واستمتع بتنفس يغير حياتك للأفضل

الماء

نعرف ان الماء أساس الحياة، وشرب الإنسان للماء ضروري لصحته ويختلف عدد الأكواب اليومية حسب احتياج الشخص لكن بشكل عام الشائع بين الأطباء تحديد 8 أكواب من الماء للبالغين وطبعا في الجانب الآخر لازم ما نفرط في شرب الماء حتى ما نصرف المواد والأملاح اللي يحتاجها الجسم والقلب .. إضافة إلى مصطلح أكل الماء ينصح الخبراء أيضا بأكل الماء وهذا يكون عن طريق أكل الخضروات والفواكه والأكلات الغنية بالماء مثل الخيار والخس والبرتقال وغيرها

الشمس

ما تقتصر فائدة الشمس على فيتامين د، الشمس لها فوائد كبيرة لصحة ضغط الدم وتحسين صحة العظام، والوقاية من الإحباط والاكتئاب، ومكافحة أنواع من السرطانات، وتعزيز مناعة الجسم، والتخلص من الدهون الزائدة وتخفيف الوزن، وتخفيف أعراض الربو، والوقاية من مرض السكري، والوقاية من مرض التصلب المتعدد، والوقاية من أمراض القلب، وضبط الساعة البيولوجية وغيرها من الفوائد العظيمة لهذي النجمة المذهلة اللي ربي وهبنا إياها

المشي حافيا

المشي حافي أو ما يعرف بالتأريض، وحدة من الطرق اللي سهل نمارسها وأثرها على صحتنا عالي أولها هو الاتصال المباشر مع أمنا الأرض وبمجرد إتصالنا بالأرض راح تتفرغ الشحنات ممنا للأرض ويحل مكانها شحنات مفيدة لنا وهذا يأثر على جسمنا كامل وعلى روتيننا اليومي وعلى صحة النوم أيضا، ويأثر التأريض على صحة ضغط الدم والتخلص من الدوالي وصحة الجسم ككل وهو كأنه تدليك طبيعي لبطن القدمين، في الوقت اللي تقرر تخلي الـتأريض عادة لك راح تكتشف فوائد كبيرة وعظيمة جدا لصحتك

الروتين

الروتين يحفظ مزاجك ويحفظ إنتاجيتك، واعتماده في نمط الحياة اليومية شيء معروف جدا عند الناجحين، تقترح ميل روبينز المدربة المشهورة في تطوير الذات ضرورة وجود روتين صباحي حتى لو لعشرة دقايق بس، ولو بحثنا بحث سريع في النت راح نلقى فعلا قد إيش الروتين سمة تجمع بين الناس الناجحين، أيا كان مستوى النجاح اللي تبيه، نجاح على المستوى الشخصي أو نجاح لخدمة المجتمع، الروتين نقطة تستحق إننا نطلع ونتعلم عن صناعة روتيننا الخاص واللي يخدم سعادتنا

حصة أكل صحي

إذا كنت تتناول خيارات الأكل بشكل عشوائي فشيء حلو  لما تحاول تتناول كمية أكثر من الخيارات الصحية اللي أمامك أو تطلب شيء صحي إضافي مع طلبك، حتى آخر اليوم تتذكر إنك أكلت أكل صحي وتحفزك هذي الطريقة إنك تصير صحي أكثر في كل مرة على المدى البعيد

الصحة النفسية

بعيدا عن المثاليات تأكد دائما إن كل شيء له حل، وتعزيز جانبنا الروحاني يأثر جدا على حالتنا النفسية وكل المواقف اللي تواجهنا في الحياة مهما كانت راح نلقى الإيمان بالله -سبحانه- وتعزيز الجانب الروحاني يسهل علينا كل شيء وياخذنا للجانب المشرق منه، ومن الناحية الأخرى العلم نور بمعنى نور نفسك في صحتك النفسية وخذها للأفضل، لأن الأيام هذي انتشر اللايف كوتش أو مدربين الحياة وأيضا مفهوم جودة الحياة في الطب النفسي بمعنى مو لازم يكون عندنا مشكلة عشان نهتم بالجانب النفسي، بل حتى الأصحاء تماما ياخذون دورات ومعلومات ودروس وتمارين لتعزيز صحتهم النفسية أكثر، وهذا ينعكس على أداءهم وإنجازهم ونظرتهم للحياة ككل في كل مناحيها واستمتاعهم بها لأنهم يعرفون كيف يتعاملون مع مشاعرهم واللي هي في النهاية تشكل صحتهم النفسية

حاب تنضم إلى فصول لياقة أو طبخ صحي 

حمل تطبيق هلايلا واستمتع بالكلاسات عبر البث المباشر وأيضا احجز لفعاليات وأنشطة لك ولعائلتك

حمل التطبيق الآن

iOS 

Android 

معلومات عن الغذاء المتوازن مع يلا نطبخ أكل صحي

 الحب في طبق و معلومات عن الغذاء المتوازن

جون دين شغوف جدا بالتغذية ويحب يتعلمها ويتعمق فيها أكثر، إلى جانب مجال التغذية عنده اهتمام ثاني وهو مجال اللياقة البدنية، وبكذا المجالين علموه كثير كيف يهتم بالجسم من الخارج والداخل

وفي مكان آخر من العالم هبة عبدالعزيز بنت متخصصة في مجال صناعة الخدمات وتحب هذا المجال، وطبيعته إنه راح يعلمك أكثر عن كيف تتم الأعمال وكيف تتنوع وكيف بعضها مرتبط في بعض وحاجة الشركات لهذا المجال 

الحياة جمعت جون بهبة وأثمر حبهم عن أشياء كثيرة ومنها مشروع سموه (يلا نطبخ أكل صحي)، حب هبة لمجتمعها خلاها تقرر تقدم خدمة تتمثل في تحسين جودة الصحة في الشرق الأوسط، وفعلا بدأ الزوجين هذا المشوار والشغف يملأهم

طبعا يتمثل (يلا نطبخ أكل صحي) في تقديم معلومات عن الغذاء المتوازن يعني عن الأكل الصحي من جوانب متعددة .. في السطور القادمة راح تتعرف على بعض الجوانب اللي يقدمها لك يلا نطبخ أكل صحي في البث المباشر والمجاني 

يلا نطبخ أكل صحي .. دروس للطبخ وأكثر

المكونات 

يبدأ كل شيء من المكونات، لما تتعرف على المكونات والقيم الغذائية فيها وكل مكون وهو عبارة عن إيش، وهل تحتاج تضيفه أو لا، وليش تضيفه أو كيف تلغيه وتحافظ على مذاق الطبق بدون ما يتأثر، المكونات هي اللي تشكل ككل هذا الطعام، وفي صورته النهائية هي الطبق اللي راح نتناوله

إعداد الطعام

إعداد الطعام فن، وإعداد الطعام الصحي فن آخر، كيف تطهو طعام صحي، وإيش النقاط اللي تراعيها في إعداد الطعام الصحي، هل له طرق خاصة في الحفظ والتجميد، هل تختلف الزيوت المستخدمة فيه عن غيره، هل هناك معايير معينة تميز الطعام الصحي ما قبل الطهي وأثناء الطهي ووقت التقديم

 تكوين السعرات الحرارية

كيف تسوي طعامك بحرية تامة وتراعي تراكم السعرات الحرارية بحيث تكون متوازنة وتلبي احتياجك، كيف تتقن هذي الطريقة بكل يسر وسهولة  

 الطهي اللذيذ والبسيط

العوائق ما راح توقف في طريقك مهما كان طبيعة أسلوب حياتك وواجباتك والتزاماتك، تأكد دائما إن فيه حل يخدمك ويسهل لك تحقيق أسلوب غذائي صحي وهنا راح تتعلم وصفات عديدة للطهي الصحي تتميز بسهولتها مع لذة الطعم 

قراءة بطاقة القيمة الغذائية

كثير من الأشخاص يتساءلون عند أرفف المتاجر إذا فهمهم صحيح لبطاقة القيمة الغذائية أو لا أو كيف تتم قراءتها أصلا، وطبعا الإنترنت مليء بالعناوين عن هذي النقطة، هنا راح تتعلم من هبة وجون طريقة قراءة بطاقة القيمة الغذائية بالشكل الصحيح

الربط بين الطعام والعواطف

مفهوم الأكل العاطفي مصطلح شائع ومتعارف حاليًا للإشارة لبعض حالات البدانة اللي يكون سببها ما يعرف بالأكل العاطفي، لكن العواطف والأكل ما تقتصر على البدانة فقط بل أكثر من كذا، تعرف هنا على المزيد عن العلاقة بين الطعام والعواطف 

استقلاب الدهون

تعرف أكثر على مفهوم استقلاب الدهون وكيف يقوم الجسم بالتعامل معها وتخزينها أو التخلص منها وكيف تتم هذي العملية وكيف تخليها لصالحك ولصالح صحة جسدك من الداخل وصحة جسدك من الخارج

 كيفية صياغة نظام غذائي مثالي 

كل شخص يختلف عن الآخر في مفضلته من الأطعمة وفي الأطعمة اللي يفضل أيضا إنه يتجنبها لذلك واحد من أفضل الحلول المرنة إنك تصنع نظامك بنفسك لذلك ابدأ هذا الأسلوب بإنك تتعلم كيف تصنع نظام غذائي صحي بشكل مدروس

وبكذا راح تكون حصيلة معلومات عن الغذاء المتوازن

 

وخليك قريب يوم الأحد ١٨ يوليو الساعة ١٢ ظهرا واكتشف المزيد من الأسرار مع جون وهبة في بث مباشر ومجاني

مجانا .. انضم الآن لكلاس يلا نطبخ أكل صحي 

واستمتع مع هبة وجون بأوقات مليئة بالمعلومات الثمينة عن الطعام الصحي من وإلى

احجز الآن مجانا

https://hyapp.app.link/fby0KM8667

حمل تطبيق هلا يلا الشامل واحجز مكانك في العديد من الأنشطة والفعاليات الممتعة

iOS 

Android 

اهمية الديتوكس في حياتنا .. تعرف على أهم نظام غذائي لطرد السموم من جسمك

 

اهمية الديتوكس تزداد يوم بعد يوم ، وخصوصًا في هذي الأيام  من صيف ٢٠٢٠. هذا المقال جا بالتحديد عشان يعرّفك على مشروب الديتوكس،  ويشجعك  تكافيء نفسك بأفضل أنواعه هذا الصيف. وعشان صيف ٢٠٢٠ مختلف، خلونا نقرر نجرب أشياء مختلفة، ونتعامل مع أجسامنا بطريقة مختلفة

طريقة تحفزنا على تغيير تفكيرنا تجاه جانب من  حياتنا اليومية واللي هو  أكلنا 

🤔  أسئلة مهمة تساعدنا في استيعاب اهمية الديتوكس 

هل جربنا نتأمل عناصر الوجبات اللي نحبها ؟

وإيش أنواع الأكلات اللي نفضلها عن غيرها ؟

وإيش يخلينا نفضل هذا النوع من الأكل بالذات ؟ 

في الحقيقة هذي الأسئلة مهمة. ولازم نوقف عندها كثير.الوجبات اللي ناكلها تلعب دور كبير في تشكيل حالتنا النفسية، والذهنية

عاداتنا الغذائية الغير صحية استمرت لسنوات عديدة،  تعودنا عليها كثير،  وصرنا ما نحس بحجم المشكلة اللي تشكلت بسببها 

 للأسف، أكثرنا يميل للوجبات السريعة والجاهزة. ليه ؟  لأنها توفر وقت وجهد كبير وطعمها لذيذ

.بسبب هذي العادات جاءت أهمية الديتوكس.  وانتشرت في السنوات الأخيرة مفاهيم كثيرة مرتبطة بالوعي الغذائي هذي المفاهيم  الجديدة حفزت الناس على دراسة خياراتهم الغذائية بشكل حريص وواعي.

أحد أهم هذي المفاهيم هو ” نظام الديتوكس” اللي يعتمد على  تطهير وتنقية الجسم من السموم اللي تراكمت  بسبب ممارستنا لأنظمة غذائية غير صحية

☠️ اهمية الديتوكس في منع تحويل الأكل إلى سموم 

كثير من الناس يعتمدون في نظامهم الغذائي على خيارات شهية مو صحية. وغالباً ما تكون هذي الخيارات عشوائية لسد حاجة الجوع أو لرغبة ملحة في تكرار النكهات والأكلات اللي نحبها بدون تفكير بمدى خطورة النتائج بعيدة المدى على أجسامنا. هذا النوع من الخيارات والأنماط الغذائية العصرية اللي يتبعها أغلب الناس تحتوي على : مواد مركبة، نسب عالية من الدهون المشبعة، منكهات صناعية ، وكميات كبيرة من السكر واللي بدورها تتسبب في تراكم المواد الضارة والملوثات في الدم والأنسجة الدهنية وتحتاج إلى وقت طويل جداً عشان يتخلص منها الجسم، هذي العملية بدورها ترهق نظامنا  الحيوي الطبيعي المسؤول عن التخلص من هذي السموم وطردها واللي يتمثل في أعضاء مثل الكبد، الكليتين، الرئتين، القولون، والجلد

 

💪 اهمية الديتوكس في طرد السموم من الجسم 

نجي الحين لطريقة عمل الديتوكس أو تنقية الجسم من السموم عن طريق النظام الغذائي وكيف نطبق هذا النظام عملياً ؟

الفكرة تتلخص في إنك  تحفز وتساعد جسمك على طرد هذي السموم أو على الأقل تخفيض مستوياتها عن طريق التركيز على أنواع معينة من الخضروات والفواكه لأيام معدودة، يعني وجباتك اليومية راح تكون عبارة عن : خضروات-  فواكه، ماء،  عصيرات فقط، بدون أي أشياء ثانية

 بهذي العملية إنت تدعم جسمك الدعم الكافي لعملية تنقية سريعة وفعالة ، لأننا مثل ما ذكرنا قبل، أجسامنا والأعضاء المسؤولة عن التطهير والتنقية تعمل بكفاءة عالية ودقة ربانية. لكن خياراتنا المتهورة  في الأكل تجهد أعضائنا وتخليها تحت ضغط عالي . فاللي إنت تسويه هو إمداد جسمك ودعمه على عملية التنقية وطرد السموم بأسرع وقت ممكن

⛔  الغش ممنوع مع نظام الديتوكس 

فيه أنواع كثيرة لنظام الديتوكس تقدر تجربها وتختار منها اللي يناسبك، بس تذكر،الغش ممنوع، لا تفكر تغش أبداً والتزم بنظام الديتوكس اللي حددته ووجباتك لازم ما تتعدى هذي الخيارات : خضروات، فواكه، ماء وعصيرات فقط

 مدة الديتوكس متفاوتة، بعض الناس يطبقها لمدة أربعة أيام في الأسبوع وبعضهم ثلاثة أيام ، والبعض يحب يطبقها خلال الويكيند لمدة يومين بس

🥬ديتوكس الخضار

هذا النظام يعتمد على خضروات معينة ممكن تجربها على حسب رغبتك.  ممكن تكون الوجبات على شكل سلطات مقطعة أو على شكل شوربات. ومن أهم الخضار اللي نتكلم عنها في هذا النوع من الديتوكس: البصل، البنجر، الثوم، الخرشوف البروكلي ، الملفوف ، الكرنب الأخضر ، اللفت . وكذلك، و براعم البروكسل.

الخضروات تقوم بدور كبير لمساعدة الكبد على عملية التنقية والتطهير من السموم

🍎ديتوكس الفواكه

الفواكه ما تقل أهمية عن الخضار ودورها مهم وفعال في إمداد الجسم بالمغذيات النباتية اللي يحتاجها وتخلي عملية الديتوكس أسرع، اختر فاكهة ( سواء طازجة أو مجمدة) ، مثل التفاح والمشمش والتوت والعنب البري والشمام والكرز والتوت البري والجريب فروت والتين والعنب. 

🍹ديتوكس المشروبات

كثير يتساءلون ما هو مشروب الديتوكس ؟ 

مشروب الديتوكس يشمل أنواع كثيرة من العصيرات.  تقدر تختار منها اللي يناسبك، من أمثلة هذي العصيرات

الأناناس و الخيار مع الليمون 

الزنجبيل و الكرفس مع البقدونس 

الشمندر والجزر مع الليمون

استقبل الصيف وتشجع مع خطة ديتوكس تناسبك وتخلي جسمك يبتهج  

💚 اكتشف تطبيق هلا يلا، واعرف أكثر عن التطبيق الشامل المميز اللي يلبي كل  الاحتياجات والأذواق

iOS 

Android 

تعلّم كيف تسافر إلى أعماق نفسك وتحقق السلام الداخلي

جلسات ثيتا العلاجية بتاخذك رحلة من أجمل الرحلات، هذي الرحلة ما تحتاج تذكرة سفر أو خريطة.  كل اللي تحتاجه هو عقلك الجميل وشوية تدريب بسيط وبتوصل بأمان إلى منطقة ثيتا المذهلة

المنطقة اللي بتحقق لك الصفاء الذهني التام وحالة السلام النفسي اللي تبحث عنها دائماً في وسط زحمة أفكارك ومشاريعك اليومية 

وجهتك في هذي الرحلة هو انت. انت من خلال تجربة الوصول إلى ثيتا ترحل إلى نفسك وتسافر إلى منطقة موجودة في أعماقك. الرحلة مشوقة كثير وتستحق التجربة، واحتمال كبير انك  تكرر هذي الرحلة أكثر من مرة

خلونا نتعرف على جلسات ثيتا وكيف تم اكتشاف منطقة ثيتا وما هي أهم الأفكار حولها💫

منطقة ثيتا أو موجات ثيتا هي موجات ومنطقة موجودة في العقل، تعبّرعن حالة صفاء ذهني تام خالي من أي أفكار أو معتقدات سلبية يوصل لها الشخص عن طريق استخدام بعض التكنيكات التأملية الاسترخائية. تستخدم ممارسات العلاج بالثيتا لمساعدة الإنسان في التخلص من  القلق التوتر أو الخوف اللي يصاحبه نتيجة مواقف أو برمجات أو صدمات معينة تعرض لها في الماضي، وتساعده على طرد كل المعتقدات  اللي تكونت خلال سنوات حياته نتيجة التجارب السيئة أو البيئة المحيطة اللي عاش فيها واللي تقف عائق  في طريقه وتحول بينه وبين تحقيق أهدافه، و بالمقابل استبدالها بأفكار تعزز من قوته النفسية والجسدية وتدخله في حالة من السعادة والسلام الداخلي وتدفعه للانطلاق في الحياة بروح قوية وسعيدة بنفس الوقت

كيف حفّز المرض ڤيانا لاكتشاف العلاج بالثيتا 

تم اكتشاف تقنية العلاج بالثيتا أو التشافي  بالثيتا  في منتصف التسعينات، من قبل سيدة أمريكية اسمها ” فيانا ستيبل” في رحلتها لعلاج نفسها من مرض السرطان.

مرت فيانا بأزمة صحية  كانت هي محفز فيانا لاكتشاف وتطوير هذي التقنية،  طورت فيانا مهارات العلاج بموجات ثيتا واللي ممكن نختصرها بأنها الدخول في حالة هدوء وسلام داخلي كبير.  نقلت فيانا تجربتها للكثيرين وصارت من أهم المدربين لهذا العلاج. بعد كذا، انتشرت التقنية وصار لها ممارسين حول العالم،  يمارسونها بكل حب ويدربون الأشخاص عليها

كيف تعمل تقنية جلسات ثيتا للتشافي 

العلاج اللي يتم تقديمه عن طريق جلسات ثيتا يركز على تحسين معتقدات الإنسان وأفكار العقل الباطن وإزالة كل الأفكار السلبية اللي ما تساعدنا على تحقيق الأشياء اللي نسعى لها في حياتنا

 بحالة الاسترخاء والتركيز الذهني اللي بتطبقه من خلال هذي التقنية بتتفاجأ بانخفاض مستويات القلق والتوتر في جسدك، وبتلاحظ إنك عززت بشكل كبير المشاعر والأفكار الإيجابية داخلك واللي بالتأكيد راح تساعدك في تقوية مناعتك وإزاحة كل العوائق اللي توقف بطريق تقدمك. الكثير من الأشخاص اللي تدربوا على تقنية الشفاء بالثيتا أعطوا شهادات بأنها نقلتهم لحالة أفضل وجعلتهم ينظرون للحياة بشكل إيجابي ومختلف عن قبل

سلام داخلي ونظرة مختلفة للحياة

ساعدت تقنية التشافي بالثيتا  في تحرير الكثير من صراعاتهم الجسدية والعاطفية وساعدتهم على  نشر السلام والهدوء في ذواتهم وحسنت من جودة حياتهم بسبب تغيير طريقة تفكيرهم تجاه الصعوبات والتحديات اللي كانت توقف في طريقهم . تجربة التشافي بالثيتا هي تجربة مثالية لتصفية العقل والجسد والروح في وقت واحد وهي واحدة من التجارب الجميلة اللي ساعدت في تغيير حياة أشخاص كثير                                                                    

😍  لا تفوت الفرصة الرائعة في اكتشاف أجمل التجارب من خلال تطبيق هلا يلا الشامل 

المتعة اللي يقدمها لك تطبيق هلا يلا الشامل متعة من نوع آخر💚 حمل أفضل تطبيق للترفيه في السعودية واكتشف عالم مليء بالتجارب اللي مستحيل تنساها

للتحميل من جوجل بلاي

للتحميل من آپل ستور

زوروا مدونة هلا يلا واستمتعوا بقراءة أجمل المقالات الترفيهية والثقافية في مختلف المجالات

أهمية الديتوكس 

الوقاية من كورونا في العمل

الحياة العملية بعد كورونا

رجعت الحياة لمجاريها ورجعت المكاتب للانتعاش والامتلاء بالموظفين تدريجيا وطبعا كل هذا تحت شعار العودة بحذر، ولذلك كان لابد من الوقاية من كورونا في العمل

سبل الوقاية من كورونا في العمل

في البداية عليك استعراض سياسات الموارد البشرية لضمان تماشيها مع توصيات الصحة العامة

ضمان مرونة سياسات الإجازات المرضية وتماشيها مع المبادئ التوجيهية للصحة العامة و اطلاع الموظفين على ذلك

توفير مواقع عمل مرنة، مثل العمل عن بعد

ضمان ساعات عمل مرنة، مثل المناوبات بين الموظفين أو طرق أخرى

النظر في سياسات المسافات الآمنة لمسافة لا تقل عن مترين

زيادة التهوية في مكان العمل

ضمان توفر المواد الوقائية في أماكن العمل مثل المعقمات والصابون والماء، وفي مواقع متعددة، لتكون في متناول الجميع بما فيهم العملاء والزوار للتشجيع على النظافة

التشديد على الامتناع عن المصافحة

والتشجيع على أشكال أخرى من التحيات

عقد الاجتماعات عن طريق الهاتف أو في مكان مفتوح وأماكن جيدة التهوية

تجنب الاجتماعات الكبيرة والبقاء ستة أقدام أو على بعد مترين من الآخرين

أن تكون على علم بأن بعض الموظفين قد يكونون في خطر أكبر مثل كبار السن وأولئك الذين يعانون من مرض مزمن

التقليل إلى أدنى حد من الاتصال وجها لوجه مع الموظفين أو تعيين مهام عمل تسمح لهم بالحفاظ على مسافة ستة أقدام من الآخرين

إذا اشتبه في وجود موظف مريض أو تم تأكيد إصابته بالفيروس، فيجب أن تبدأ التنظيف وتعليمات التطهير بعد 24 ساعة من إخلاء الأماكن

وفي الختام نتذكر دائما إن الوقاية خير من ألف علاج

 

تدور على أنشطة وفعاليات وخصومات ومطاعم والمزيد من الأحداث والعروض ؟

حمل تطبيق هلا يلا الحين واستمتع 

iOS 

Android 

كيفية الوقاية من كورونا .. نعود بحذر

عودة الحياة لطبيعتها 

يوم العودة لنمط الحياة الطبيعي، يوم كان الكل يترقبه، وجا بحمد الله هذا اليوم وبدأت الحياة تعود لمجاريها تدريجيا، وطبعا انطلق مفهوم العودة بحذر، يعني العودة باتخاذ التدابير الاحترازية و كيفية الوقاية من كورونا سواء في المساجد أو المطاعم أو المتنزهات والمتاجر

كيفية الوقاية من كورونا في المرافق العامة 

المساجد

(الحياة الروحية مستمرة)

تجنب المصافحة 

تأكد تعقم يدك قبل وبعد الذهاب للمسجد

تجنب التواصل المباشر مع أي أشخاص يعانون من أي مشاكل تنفسية

تأكد تعطس وتسعل في مناديل ورقية وتتخلص منها مباشرة في القمامة

تجنب لمس الوجه

تجنب مشاركة هاتفك المحمول مع أي أحد

نظف وطهر السطوح والأغراض التي تتعرض للمس باستمرار

اغسل يدك جيدا بالصابون والماء أو المطهر

 

يمكن يعجبك أيضا هذا المقال : العودة للعمل بعد كورونا

المطاعم

خل مسافة آمنة بينك وبين الزبائن الآخرين

تجنب لمس الأسطح العامة

عقم يدك بشكل منتظم

البس كمامة طبية

المتاجر

تجنب الدخول لمتجر مزدحم

استخدم السلالم بدلا عن المصاعد

خل مسافة إلزامية بينك وبين الناس من حولك بما يعادل مترين 

تجنب لمس الأسطح العامة

ضع الكمامات الطبية

غسل وعقم يديك قبل العودة للسيارة والبيت

كيفية الوقاية من كورونا
كيفية الوقاية من كورونا

المتنزهات

خل مسافة آمنة بينك وبين الناس اللي حولك بما يعادل مترين

لا تلمس وجهك قبل غسل يديك

تجنب الخروج في مجموعات قدر المستطاع

لا تستخدم المراجيح والألعاب في المنتزهات 

غسل وعقم يديك قبل العودة للسيارة والبيت

تذكر تلتزم دائما بقواعد السلامة لسلامتك وسلامة الجميع 

دمتم سالمين

تدور على أنشطة وفعاليات وخصومات ومطاعم والمزيد من الأحداث والعروض ؟

حمل تطبيق هلا يلا الشامل الحين واستمتع 

iOS 

Android 

ماذا تفعل في العيد

العيد فرحة

إذا كنت تتساءل ماذا تفعل في العيد فمهما تبدلت الأوطان والأزمان والظروف فبهجة العيد راح تبقى

البسمة على وجوه الكل والقلوب مشتاقة لصباحات العيد اللطيفة ما بين التكبيرات و التوجه للمسجد لحضور صلاة وخطبة العيد

دائما أيام العيد البهجة والفرحة تعم بلاد المسلمين والحلويات تتوزع في كل مكان وعبارات التهنئة تتداول في وسائل التواصل الاجتماعي وتزين لوحات إعلانات الشوارع

وراح يستمر العيد اليوم محتفظ ببهجته لأن ما فيه شيء راح يوقف الناس من شكر الله على تمام العبادة وحسن القبول والاحتفال بهذا اليوم

العيد في الحجر الصحي

الكل يقوم الصباح ما بين تكبيرات العيد حتى يصلي وعائلته صلاة العيد في بيوتهم والحب والشوق يملا عيونهم للقاء أحبتهم

وما بين مكالمات صوتية و مكالمات فيديو يتبادل الجميع التهاني والأخبار والصغار والكبار يلبسون أحلى الملابس حتى يعيشون مع أحبابهم روح العيد الجميلة 

والحلويات تتوزع في الجلسة العائلية الفعاليات والألعاب تنطلق ما بين العائلة حتى يثبت لنا إن مافي شيء يوقف قدام بهجة العيد وضحكات الأطفال وأحاديث الاصدقاء ولهفتهم لتبادل الأخبار والاشتياق وعندك الوقت الكافي حتى تخطط لفعاليات إضافية وتعرف ماذا تفعل في العيد

على تطبيق هلا يلا استمتع بالعديد من الأنشطة والفصول وانضم لبث خاص ومباشر لفصول متنوعة مثل اليوغا والرقص والرسم والفنون الإبداعية والطهي والمزيد

حطها ضمن جدول نشاطاتك وفعالياتك العائلية في العيد

استمتع بوقتك

عيد سعيد وكل عام وأنتم بخير وتقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال 

حمل تطبيق هلا يلا الشامل الحين واستمتع 

iOS 

Android 

تمارين تحرق سعرات حرارية وإنت في بيتك

كيف أعرف التمارين الرياضية المناسبة لي ؟

ما بين تمارين المقاومة وتمارين الكارديو وتمارين المرونة والكثير من الخيارات ممكن تحصل نفسك محتار أو ربما تمارس لفترة تمارين ما تاخذك لهدفك، فتكتشف أنك ما تحصد النتائج المرجوة وهذا يرجع عليك بالإحباط ولكن في الحقيقة ليس السبب في عدم استجابة جسمك ولكن في اختيار التمرين الخاطئ من البداية، لذلك إنك تاخذ التوجيه من مختص هو بلا مقارنة أفضل من ممارسة التمارين باجتهاد شخصي ممكن يعود عليك بالحماسة في البداية ولكن يتسلل إليك الاحباط مع الوقت لما ما تشوف النتائج المرجوة، المدرب الشخصي يحفظ لك الوقت ويضمن لك الراحة النفسية برؤية تطورك، ويحميك من جهد البحث والتشتت نتيجة لخبرته الطويلة والمتشعبة في المجال واللي ينقلها لك من خلاصة معلوماته كمدرب وبما يتلاءم معك ويوصلك لأهدافك من تمارين تحرق سعرات حرارية عالية

أهداف رياضية متنوعة

تتنوع أهداف الممارسين للرياضة، البعض هدفه تمارين تحرق سعرات حرارية أو تشد السيلوليت أو زيادة الكتلة العضلية أو زيادة ورفع لياقة وقوة الجسم بشكل عام، ورفع اللياقة القلبية واللياقة التنفسية أو ممارسة الرياضة من أجل اكتساب الوزن أو كنمط حياة صحية مستمر

مع المدرب المختص اختصر الطريق

في هلايلا نقدم لك كلاسات مباشرة وخاصة مع مدربين مختصين في مجالات متعددة، من لياقة وصحة وكذلك دروس في الطهي وغيرها

استمتع بحصة خاصة ومباشرة مع المدرب

اضغط على الرابط واحجز الآن عبر تطبيق هلايلا كلاسك المفضل واحصل على بث خاص ومباشر مع المدرب حسب الوقت الملائم لك

https://hyapp.app.link/Piblr1QDo6

حمّل التطبيق واستمتع

iOS 

Android 

دورة لايف كوتشنج أو جلسة

اللايف كوتشنق أسلوب حياة

اللايف كوتشنق أو تدريب الحياة، صار حاجة حقيقية في حياة الناس اليوم وصرنا كثير نصادف ناس أخذوا دورة لايف كوتشنج

إحنا اليوم نعيش في وتيرة حياة سريعة تفرضها طبيعة الزمن الحالي، تضيع أنفسنا في تفاصيل اليوميات وبالكاد نتذكر التقاط أنفاسنا

اللايف كوتشنق هو طريقة لتهدئة وتيرة الحياة والنظر للداخل، يعني إلى أعماقك وروحك المباركة، فوق هذا يحثك على الاستمتاع بكل اللحظات وعلى مستوى جميع مجالاتك ومسؤولياتك، اللايف كوتشنق طريقة لإعادة التوازن للحياة والنظر في كل جانب برويّة واستخراج مكنوناتك، حتى تصير أفضل نسخة من نفسك في كل مرة، واتأكد دائما مافيه حاجز أمام أفق التطور والارتقاء بالذات

ماذا يقدم لك اللايف كوتش

اللايف كوتش أو مدرب الحياة شخص أخذ دورة لايف كوتشنج ودورات وخبرة طويلة فهو ما يملي عليك ماذا تفعل بقدر ما يساعدك على الإجابة على نفسك بنفسك

بمعنى كل ما تواجهه في الخارج هناك حلول له موجودة في داخلك

مدرب الحياة مهمته مساعدتك على الوصول إلى ما تطمح إليه من وفرة وحب وإنجاز وسعادة، وهو خيار رائع ومثمر جدا لكل شخص يطمح أنه يكون أفضل

دورة لايف كوتشنج

من يحتاج مدرب الحياة ؟

تنقل لنا السير الذاتية للقادة والناجحين أنهم لطالما حظوا في حياتهم بمرشد أو مدرب حياة

بدون شك، إلى جانب العلاقات الناجحة يعتبر مدرب الحياة هو أحد الخيارات اللي تختصر عليك الكثير في طريقك

هو خيار لكل طموح وشجاع وقادر على مواجهة نفسه وأعماقه ولكل مؤمن بأن الحياة اليومية ما تعتبر مجرد وتيرة سريعة للركض وراء الحياة بل إن الحياة اليومية هي الحياة بعينها وهي إذن اللحظة اللي تستحق استشعارها وعيشها بكل التفاصيل، واللي تملك أنت الخيار والقرار حتى تجعلها مثل ما تحب، ووتسمح لنفسك إنك تعيش حياة التغيير الشخصي والتطور والنجاح اللي لطالما قرأت أو سمعت عنه

احجز الآن جلستك مع مدرب خاص

في هلايلا نقدم لك مجموعة متنوعة من الكلاسات عبر بث مباشر وخاص حتى تستمتع بتعلم العديد من المهارات

لدعم وتحفيز الناس في مجالات مختلفة مثل اللياقة والطهي وغيرها.

انضم للجلسة واصنع من طموحاتك واقعا تعيشه

https://hyapp.app.link/CRmnrtUZB6

حمل تطبيق هلا يلا الشامل واحجز أحدث الأنشطة والفعاليات 

iOS 

Android 

تعلم الطبخ للمبتدئين مع معهد بليند كوليناري

الطهي مهارة لكن تجربة الطهي بمهارة هو خيار متاح للجميع

ما في أفضل من الأكل اللذيذ إلا طهيه .. في معهد بليند لفنون الطهي الأبواب مفتوحة للجميع للتعلم، يهدف المعهد إلى تعلم الطبخ للمبتدئين ، للأطفال، لمدبرة المنزل ولمحترفين الطبخ وللمبتدئين ولمحبين التجربة والاستكشاف

سواء كنتوا من محبين المطبخ التايلندي أو الخليجي أو العالمي أو من محبين الحلويات وتزيين الحلويات، وتحضير اللحوم  والأسماك ووجبات الإفطار وخبر الفطائر والمخبوزات والطعام النباتي وتعلم أساسيات الطبخ وتعلم الطبخ للمبتدئين وغيرها، فبليند كوليناري هو وجهتكم

أيضا تقدر تحجز درس خاص لك ولعائلتك أو أصدقائك، وتستمتع بحضور دروس الطهي مع أمهر الطهاة

بليند هو أول معهد طبخ من نوعه في المملكة العربية السعودية، واللي يجمع بين الترفيه والتسلية في طبق واحد

يقدم الطهاة وصفات الطعام ويتبنونها من أبعد وأقصى  مناطق العالم إلى السعودية، كل طبق يستحق الاستكشاف

 يهدف بليند إلى تقديم أفضل ما في كل شيء في فنون الطهي اللي يحتاجها أي طاه طموح، بما في ذلك  أساسيات الطبخ، أسرار الوصفات، فن ومهارات السكين، عالم الخبز، وأخيرا وليس آخرا، فن القهوة

بكل سرور، يستضيف بليند طهاة سعوديين محليين وكذلك طهاة عالميين مشهورين لتعليم مهارات الطهي المختلفة في جو ممتع ومثير للاهتمام

يقدم بليند أيضًا فصول عامة وخاصة للمجموعات والأسر والشركات والأنشطة خارج المقر، والتدريب وهو الجانب الرئيسي لموظفين أي مطعم وكذلك استشارات القائمة

https://app.halayalla.com/venue/riyadh/blend-culinary-online

دروس الطبخ للأطفال

عالم الأطفال هو الهدف الرئيسي لرحلتهم الترفيهية، تقدم فصول الأطفال ذوق تعليمي وممتع للمجموعات والمدارس

بشكل أساسي، يتمثل الهدف الرئيسي لـ بليند في توفير تعليم الطهي جنبًا إلى جنب مع الأجواء الترفيهية لإنتاج أفضل مزيج في فن الطهي

سجل الآن وانضم لدروس المعهد في تعلم الطبخ للمبتدئين أو غيرها من الدروس .. حاليا فيه  درس تحضير الدجاج الصيني بالعسل وكذلك طريقة تحضير بودينغ التمر

استمتع بدروس الطهي على منصة هلا يلا .. وبالعافية

https://app.halayalla.com/venue/riyadh/blend-culinary-online

 حمّل التطبيق واستغل الخصومات واعرف عن الأنشطة والفعاليات اللي حولك

iOS 

Android