Author: Hala Yalla Team

الرياضة أسلوب حياة للمرأة 

خلال الحياة اليومية ممكن تنسين إنك تتوقفين وتعتنين بجسمك مع عجلة الحياة اليومية السريعة، لكن لما تقررين التوقف وتلتقطين أنفاسك راح تحصلين متسع لكل شيء، راح تحصلين على وقت مستقطع لهواياتك الجميلة، لروتين عنايتك وكذلك للرياضة أيا كانت تمارين اللياقة البدنية التي ترغبين فيها راح تحصلين نوادي أو دورات تدريبية حول اللياقة البدنية للسيدات في الجانب اللي يخص اهتمامك سواء كانت تمارين عامة، خسارة الوزن وحرق الدهون أو اكتساب الوزن أو لياقة أو لتسهيل الولادة أو ما بعد الحمل أو غيرها، طبعا لا تتطلب الرياضة جهد بقدر ما تتطلب انتظام واستشعار لمتعة اللحظات، الاهتمام باللياقة البدنية والنوادي الرياضية الخاصة بالنساء صارت محط اهتمام وتطوير في الفترة الأخيرة في المملكة العربية السعودية، وعشان كذا راح نستعرض نقاط عن أهمية الرياضة من ثلاث زوايا صحية، نفسية، وجمالية

أهمية الرياضة لصحة المرأة

الرياضة وصحة القلب

النشاط البدني يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والشرايين، وأيضاً الرياضة تقلل ارتفاع ضغط الدم،وتحافظ على مستوى الكوليسترول في الدم

تعزيز جهاز المناعة

الجهاز المناعي هو خط الدفاع الأول لوقاية الإنسان من الإصابة بالأمراض، الرياضة تعتبر وحدة من الطرق لتعزيز الجهاز المناعي

رفع كفاءة جهاز التنفس

ممارسة الرياضة تساعد على تقوية عضلات التنفس وأهمها عضلة الحجاب الحاجز وعضلات ما بين الأضلع اللي ترفع من كفاءة وظائف الرئتين والجهاز التنفسى، وتزيد من نسبة استخلاص الاكسجين في الدم، واعتدال مستوى الحموضة والقلوية فيه

الوقاية من هشاشة العظام

ممارسة الرياضة تقوي العظام والمفاصل وتقلل من فقدان المعادن وتقي الجسم من إصابته بهشاشة العظام وتؤثر إيجابيًا على كثافة العظام

أعراض الدورة الشهرية

تساهم الرياضة في تخفيف أعراض الدورة الشهرية والإباضة وتعزز الخصوبة

الحمل وما بعد الولادة

فيه تمارين معدة خصيصا للسيدات الحوامل للحفاظ على صحتهم أثناء الحمل ولتسهيل الولادة وكذلك تمارين لما بعد الولادة

تجدد الشباب

الرياضة تجدد الشباب علامات تقدم العمر وأيضا تحمي من ما يسمى بأمراض الشيخوخة مثل الزهايمر ونحوها

أهمية الرياضة لقوامك

إطلالة متألقة

لا توقفين محتارة أمام خياراتك المحببة من الأزياء والتصاميم .. الرياضة راح تمنح إطلالتك قوام متسق وتبرز جمالك

بشرة متألقة

تقلل الرياضة من إنتاج الزهم المسبب لحب الشباب والمسبب لتوسع المسامات، وتدعم إنتاج الكولاجين وتنشط الدورة الدموية الي بدورها تغذي البشرة، طبعا تذكري تتجنبين ممارسة الرياضة وانتي تضعين الميك أب 

أهمية الرياضة للصحة النفسية للمرأة

تعزز هرمون السعادة 

ممارسة الرياضة تعزز إنتاج هرمونات مسؤولة عن السعادة والتحفير

الثقة بالنفس

الرياضة بدون شك تمنح ممارسينها الثقة بالنفس وذلك نتيجة للإنجاز والإنضباط أو نتيجة لأي من العوائد النفسية اللي يلتمسونها من ممارسة الرياضة

المزاج

أثبتت الدراسات إن الرياضة تحسن الحالة النفسية للفرد، فهي تعتبر وكأنها علاج للاكتئاب والقلق

استمتعي بوقتك ومارسي الرياضة من بيتك مع مدربات خبيرات وبيئة نسائية كاملة، انضمي لكلاسات ساندز ستوديو للتمارين البدنية وحققي أهدافك

انضمي لكلاسات ساندز ستوديو واستمتعي بدروس اللياقة البدنية للسيدات الآن

https://hyapp.app.link/MZfFbCd3n7

حملي تطبيق هلا يلا واستمتعي بكلاسات وجلسات متنوعة في التجميل، والطبخ واللايف كوتشنق والرقص والرياضة والصحة وغيرها

iOS 

Android 

الحياة العملية بعد كورونا

رجعت الحياة لمجاريها ورجعت المكاتب للانتعاش والامتلاء بالموظفين تدريجيا وطبعا كل هذا تحت شعار العودة بحذر، ولذلك كان لابد من الوقاية من كورونا في العمل

سبل الوقاية من كورونا في العمل

في البداية عليك استعراض سياسات الموارد البشرية لضمان تماشيها مع توصيات الصحة العامة

ضمان مرونة سياسات الإجازات المرضية وتماشيها مع المبادئ التوجيهية للصحة العامة و اطلاع الموظفين على ذلك

توفير مواقع عمل مرنة، مثل العمل عن بعد

ضمان ساعات عمل مرنة، مثل المناوبات بين الموظفين أو طرق أخرى

النظر في سياسات المسافات الآمنة لمسافة لا تقل عن مترين

زيادة التهوية في مكان العمل

ضمان توفر المواد الوقائية في أماكن العمل مثل المعقمات والصابون والماء، وفي مواقع متعددة، لتكون في متناول الجميع بما فيهم العملاء والزوار للتشجيع على النظافة

التشديد على الامتناع عن المصافحة

والتشجيع على أشكال أخرى من التحيات

عقد الاجتماعات عن طريق الهاتف أو في مكان مفتوح وأماكن جيدة التهوية

تجنب الاجتماعات الكبيرة والبقاء ستة أقدام أو على بعد مترين من الآخرين

أن تكون على علم بأن بعض الموظفين قد يكونون في خطر أكبر مثل كبار السن وأولئك الذين يعانون من مرض مزمن

التقليل إلى أدنى حد من الاتصال وجها لوجه مع الموظفين أو تعيين مهام عمل تسمح لهم بالحفاظ على مسافة ستة أقدام من الآخرين

إذا اشتبه في وجود موظف مريض أو تم تأكيد إصابته بالفيروس، فيجب أن تبدأ التنظيف وتعليمات التطهير بعد 24 ساعة من إخلاء الأماكن

وفي الختام نتذكر دائما إن الوقاية خير من ألف علاج

 

تدور على أنشطة وفعاليات وخصومات ومطاعم والمزيد من الأحداث والعروض ؟

حمل تطبيق هلا يلا الحين واستمتع 

iOS 

Android 

عودة الحياة لطبيعتها 

يوم العودة لنمط الحياة الطبيعي، يوم كان الكل يترقبه، وجا بحمد الله هذا اليوم وبدأت الحياة تعود لمجاريها تدريجيا، وطبعا انطلق مفهوم العودة بحذر، يعني العودة باتخاذ التدابير الاحترازية و كيفية الوقاية من كورونا سواء في المساجد أو المطاعم أو المتنزهات والمتاجر

كيفية الوقاية من كورونا في المرافق العامة 

المساجد

(الحياة الروحية مستمرة)

تجنب المصافحة 

تأكد تعقم يدك قبل وبعد الذهاب للمسجد

تجنب التواصل المباشر مع أي أشخاص يعانون من أي مشاكل تنفسية

تأكد تعطس وتسعل في مناديل ورقية وتتخلص منها مباشرة في القمامة

تجنب لمس الوجه

تجنب مشاركة هاتفك المحمول مع أي أحد

نظف وطهر السطوح والأغراض التي تتعرض للمس باستمرار

اغسل يدك جيدا بالصابون والماء أو المطهر

 

يمكن يعجبك أيضا هذا المقال : العودة للعمل بعد كورونا

المطاعم

خل مسافة آمنة بينك وبين الزبائن الآخرين

تجنب لمس الأسطح العامة

عقم يدك بشكل منتظم

البس كمامة طبية

المتاجر

تجنب الدخول لمتجر مزدحم

استخدم السلالم بدلا عن المصاعد

خل مسافة إلزامية بينك وبين الناس من حولك بما يعادل مترين 

تجنب لمس الأسطح العامة

ضع الكمامات الطبية

غسل وعقم يديك قبل العودة للسيارة والبيت

المتنزهات

خل مسافة آمنة بينك وبين الناس اللي حولك بما يعادل مترين

لا تلمس وجهك قبل غسل يديك

تجنب الخروج في مجموعات قدر المستطاع

لا تستخدم المراجيح والألعاب في المنتزهات 

غسل وعقم يديك قبل العودة للسيارة والبيت

تذكر تلتزم دائما بقواعد السلامة لسلامتك وسلامة الجميع 

دمتم سالمين

تدور على أنشطة وفعاليات وخصومات ومطاعم والمزيد من الأحداث والعروض ؟

حمل تطبيق هلا يلا الشامل الحين واستمتع 

iOS 

Android 

العيد فرحة

إذا كنت تتساءل ماذا تفعل في العيد فمهما تبدلت الأوطان والأزمان والظروف فبهجة العيد راح تبقى

البسمة على وجوه الكل والقلوب مشتاقة لصباحات العيد اللطيفة ما بين التكبيرات و التوجه للمسجد لحضور صلاة وخطبة العيد

دائما أيام العيد البهجة والفرحة تعم بلاد المسلمين والحلويات تتوزع في كل مكان وعبارات التهنئة تتداول في وسائل التواصل الاجتماعي وتزين لوحات إعلانات الشوارع

وراح يستمر العيد اليوم محتفظ ببهجته لأن ما فيه شيء راح يوقف الناس من شكر الله على تمام العبادة وحسن القبول والاحتفال بهذا اليوم

العيد في الحجر الصحي

الكل يقوم الصباح ما بين تكبيرات العيد حتى يصلي وعائلته صلاة العيد في بيوتهم والحب والشوق يملا عيونهم للقاء أحبتهم

وما بين مكالمات صوتية و مكالمات فيديو يتبادل الجميع التهاني والأخبار والصغار والكبار يلبسون أحلى الملابس حتى يعيشون مع أحبابهم روح العيد الجميلة 

والحلويات تتوزع في الجلسة العائلية الفعاليات والألعاب تنطلق ما بين العائلة حتى يثبت لنا إن مافي شيء يوقف قدام بهجة العيد وضحكات الأطفال وأحاديث الاصدقاء ولهفتهم لتبادل الأخبار والاشتياق وعندك الوقت الكافي حتى تخطط لفعاليات إضافية وتعرف ماذا تفعل في العيد

على تطبيق هلا يلا استمتع بالعديد من الأنشطة والفصول وانضم لبث خاص ومباشر لفصول متنوعة مثل اليوغا والرقص والرسم والفنون الإبداعية والطهي والمزيد

حطها ضمن جدول نشاطاتك وفعالياتك العائلية في العيد

استمتع بوقتك

عيد سعيد وكل عام وأنتم بخير وتقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال 

حمل تطبيق هلا يلا الشامل الحين واستمتع 

iOS 

Android 

كيف أعرف التمارين الرياضية المناسبة لي ؟

ما بين تمارين المقاومة وتمارين الكارديو وتمارين المرونة والكثير من الخيارات ممكن تحصل نفسك محتار أو ربما تمارس لفترة تمارين ما تاخذك لهدفك، فتكتشف أنك ما تحصد النتائج المرجوة وهذا يرجع عليك بالإحباط ولكن في الحقيقة ليس السبب في عدم استجابة جسمك ولكن في اختيار التمرين الخاطئ من البداية، لذلك إنك تاخذ التوجيه من مختص هو بلا مقارنة أفضل من ممارسة التمارين باجتهاد شخصي ممكن يعود عليك بالحماسة في البداية ولكن يتسلل إليك الاحباط مع الوقت لما ما تشوف النتائج المرجوة، المدرب الشخصي يحفظ لك الوقت ويضمن لك الراحة النفسية برؤية تطورك، ويحميك من جهد البحث والتشتت نتيجة لخبرته الطويلة والمتشعبة في المجال واللي ينقلها لك من خلاصة معلوماته كمدرب وبما يتلاءم معك ويوصلك لأهدافك من تمارين تحرق سعرات حرارية عالية

أهداف رياضية متنوعة

تتنوع أهداف الممارسين للرياضة، البعض هدفه تمارين تحرق سعرات حرارية أو تشد السيلوليت أو زيادة الكتلة العضلية أو زيادة ورفع لياقة وقوة الجسم بشكل عام، ورفع اللياقة القلبية واللياقة التنفسية أو ممارسة الرياضة من أجل اكتساب الوزن أو كنمط حياة صحية مستمر

مع المدرب المختص اختصر الطريق

في هلايلا نقدم لك كلاسات مباشرة وخاصة مع مدربين مختصين في مجالات متعددة، من لياقة وصحة وكذلك دروس في الطهي وغيرها

استمتع بحصة خاصة ومباشرة مع المدرب

اضغط على الرابط واحجز الآن عبر تطبيق هلايلا كلاسك المفضل واحصل على بث خاص ومباشر مع المدرب حسب الوقت الملائم لك

https://hyapp.app.link/Piblr1QDo6

حمّل التطبيق واستمتع

iOS 

Android 

اللايف كوتشنق أسلوب حياة

اللايف كوتشنق أو تدريب الحياة، صار حاجة حقيقية في حياة الناس اليوم وصرنا كثير نصادف ناس أخذوا دورة لايف كوتشنج

إحنا اليوم نعيش في وتيرة حياة سريعة تفرضها طبيعة الزمن الحالي، تضيع أنفسنا في تفاصيل اليوميات وبالكاد نتذكر التقاط أنفاسنا

اللايف كوتشنق هو طريقة لتهدئة وتيرة الحياة والنظر للداخل، يعني إلى أعماقك وروحك المباركة، فوق هذا يحثك على الاستمتاع بكل اللحظات وعلى مستوى جميع مجالاتك ومسؤولياتك، اللايف كوتشنق طريقة لإعادة التوازن للحياة والنظر في كل جانب برويّة واستخراج مكنوناتك، حتى تصير أفضل نسخة من نفسك في كل مرة، واتأكد دائما مافيه حاجز أمام أفق التطور والارتقاء بالذات

ماذا يقدم لك اللايف كوتش

اللايف كوتش أو مدرب الحياة شخص أخذ دورة لايف كوتشنج ودورات وخبرة طويلة فهو ما يملي عليك ماذا تفعل بقدر ما يساعدك على الإجابة على نفسك بنفسك

بمعنى كل ما تواجهه في الخارج هناك حلول له موجودة في داخلك

مدرب الحياة مهمته مساعدتك على الوصول إلى ما تطمح إليه من وفرة وحب وإنجاز وسعادة، وهو خيار رائع ومثمر جدا لكل شخص يطمح أنه يكون أفضل

من يحتاج مدرب الحياة ؟

تنقل لنا السير الذاتية للقادة والناجحين أنهم لطالما حظوا في حياتهم بمرشد أو مدرب حياة

بدون شك، إلى جانب العلاقات الناجحة يعتبر مدرب الحياة هو أحد الخيارات اللي تختصر عليك الكثير في طريقك

هو خيار لكل طموح وشجاع وقادر على مواجهة نفسه وأعماقه ولكل مؤمن بأن الحياة اليومية ما تعتبر مجرد وتيرة سريعة للركض وراء الحياة بل إن الحياة اليومية هي الحياة بعينها وهي إذن اللحظة اللي تستحق استشعارها وعيشها بكل التفاصيل، واللي تملك أنت الخيار والقرار حتى تجعلها مثل ما تحب، ووتسمح لنفسك إنك تعيش حياة التغيير الشخصي والتطور والنجاح اللي لطالما قرأت أو سمعت عنه

احجز الآن جلستك مع مدرب خاص

في هلايلا نقدم لك مجموعة متنوعة من الكلاسات عبر بث مباشر وخاص حتى تستمتع بتعلم العديد من المهارات

لدعم وتحفيز الناس في مجالات مختلفة مثل اللياقة والطهي وغيرها.

انضم للجلسة واصنع من طموحاتك واقعا تعيشه

https://hyapp.app.link/CRmnrtUZB6

حمل تطبيق هلا يلا الشامل واحجز أحدث الأنشطة والفعاليات 

iOS 

Android 

دروس لياقة بدنية في المنزل هي الحل

طوع الظروف لصالحك، سواء كنت مرتبط  يوميا بالعمل والدراسة ومواعيدك المختلفة، الحل للالتزام بتمارينك الرياضية ما يتطلب منك ترك حقيبة النادي في السيارة أو الرجوع  للمنزل بعد يوم طويل ثم الخروج منه للنادي، كل اللي عليك هنا هو الاستمتاع باسترخائك وأداء تمارينك بكل سلاسة والانضمام إلى دروس اللياقة البدنية من بيتك

https://halayalla.com/

يوفر لك الانضمام لكلاسات الرياضة المباشرة أو المعدة مسبقا، حرية الوقت وهذا يحفظ لك وقتك اللي يتم استنفاده في التنقلات للنادي، وحرية التواجد وين ما كنت ولا يوجد عائق يوقف أمام هدفك لجسم صحي ولائق توفر لك هذي الكلاسات الرياضية، مزايا كثيرة، تستطيع توظيف مدرب خاص بك للوصول لهدفك المنشود، أيضا تستطيع توظيف متخصص تغذية رياضية لاقتراح النظام المناسب لك ومتابعتك، تستطيع أيضا الحديث مع مدربك عن كل تساؤلاتك

https://halayalla.com/

على المدى البعيد راح تلقى نفسك أسست جم منزلي صغير يلبي متطلباتك ويحفظ لك الوقت والمال والحرية

 إذا كنت تدور عن دروس لياقة بدنية من المنزل تقدر تنطلق في هذي التجربة وتنضم للكلاسات الرياضية اللي توفرها هلا يلا على تطبيق هلا يلا الشامل

اختر الوقت المناسب لك والنشاط المناسب

سجل الآن واستمتع بجسم مثل ما تطمح له

iOS 

Android 

القرقيعان في السعودية

قرقيعان وقرقيعان

بين قصيّر ورميضان

عادت عليكم صيام

كل سنة وكل عام

سلّم ولدهم يالله

خله لامه يالله

أغنية القرقيعان أغنية مشهورة وتتنوع كلماتها حسب المنطقة، وكذلك تتنوع تقاليد القرقيعان وأسماءه ووقته، فمثلا في نجد يشتهر احتفال يشبهه اسمه الحوامة أو حوامة الحي  ووقت الاحتفال به يكون أواخر رمضان

ماهو القرقيعان

القرقيعان تقليد شعبي محبب يبعث على البهجة في قلوب الأطفال وسكان الحي يقام في شعبان ورمضان، قرقيعان رمضان، حسب تقاليد المنطقة، حيث يخرج الأطفال من منازلهم ويجوبون الحي ويقرعون أبواب المنازل بابا تلو الآخر، وهم يغنون، ويرتدي الأطفال ملابس القرقيعان وهي عبارة عن ملابس بنمط شعبي، فالبنات يرتدون الفساتين أو الجلابيات الشعبية أو البخنق وتضع البنات زينة على الرأس مثل الهامة ونحوها وأيضا بعض البنات يضعون الحناء ونقش  الحناء، أما الأولاد فيلبسون الثياب التقليدية أو الدشداشة والسترة أو السديريات والمشالح ومهما تنوعت الأسماء لا نختلف أن إطلالة الأطفال في غاية اللطافة والجمال

بعد ذلك يحمل الأطفال أكياس أو حقائب تكون منسوجة من الأقمشة ذات الزخرفة الشعبية

يقرعون الباب تلو الآخر ويطلبون هداياهم وهي عبارة عن حلويات قرقيعان ومكسرات ومفرحات وكل منزل يبدع في اختيارات هذه الأشياء ويوزعها على أكياس الأطفال

أخيرا يقوم الأطفال بغناء كلمات امتنان للمنزل الذي يملأ أكياسهم بالمفرحات

وينصرفون إلى منزل آخر، في مشهد مشع بالبهجة والفرح وسط الأهازيج الجميلة والسعادة تعلو وجوه الأطفال وسكان الحي

احتفالات شعبية أخرى بمناسبة رمضان

وأيضا في الحجاز يتميز شهر شعبان باحتفالية قديمة جدا ومحببة تسمى (الشعبنة) حيث تجتمع العائلة فيما بينها لتناول مائدة شهية، ويكون فيها كل ما لذ وطاب، وتشتمل الأطباق المُحضّرة على عدد من المأكولات الشعبية الحجازية، وعادةً ما تصحب الشعبنة ممارسات ترفيهية، فقديمًا كان الشُبان يتنزهون في الخارج ويمارسون ركوب الخيل، أو الصيد، أو السباحة، وتمتد شعبنتهم إلى أكثر من يوم ويرتدون الأزياء الشعبية ويصاحبها الرقص والغناء، ويستعدون لتوديع أيام الفطر واستقبال شهر العبادات

 

رمضان مبارك عليكم وكل عام وانتم بخير

حمل تطبيق هلايلا لتكون على اطلاع بالفعاليات والأنشطة الترفيهية في منطقتك وحجز التذاكر وكذلك الاستمتاع بخصومات المطاعم والأندية والمزيد

حمل تطبيق هلا يلا  واستمتع 

iOS 

Android